10 tapaa, joilla harjoituksesi kehittyvät vuonna 2022

Viimeisten kahden vuoden aikana se, miten maailma suhtautuu terveyteen ja kuntoon, on muuttunut dramaattisesti. Kuntosalien ja kuntostudioiden sulkemisen, naamiointisäännösten ja digitaalisten harjoittelualustojen tulvan myötä useammat amerikkalaiset alkoivat harjoitella kotona kuin koskaan ennen ja investoivat laitteisiin kotikuntosaliensa rakentamiseksi.

Kun uusi vuosi lähestyy, odota uusien trendien aallon valtaavan fitnessmaiseman. Vaikka kotitreenit ovat tulleet jäädäkseen, yleinen lähestymistapa hyvinvointiin on muuttunut: Ihmiset eivät keskity ainoastaan ​​siihen, miten he harjoittelevat, vaan myös miksi . Ja kun tekniikka kehittyy edelleen, monet alkavat omaksua tieteellisemmän lähestymistavan terveyteensä ja luopuvat nopeista kuntoilumalleista kokonaisvaltaisista menetelmistä, jotka tarjoavat etuja, jotka ulottuvat fyysistä voimaa pidemmälle.

orlandon todelliset kotiäidit

Bustle puhui alan parhaille asiantuntijoille heidän ennusteistaan ​​vuoden 2022 suurimmista kuntoilutrendeistä, jotka muuttavat hikoiluasi.

Mukana on vain tuotteet, jotka Bustlen toimitus on itsenäisesti valinnut. Saatamme kuitenkin saada osan myynnistä, jos ostat tuotteen tässä artikkelissa olevan linkin kautta.

1. Mind-Body Fitness

Mielen ja kehon harjoittelu on tärkeä trendi ensi vuonna, sanoo Steven Beltrani, toimitusjohtaja Tracy Anderson . Lihasten muotoilemisen sijaan hän uskoo, että ihmiset kääntyvät fitnessbrändien puoleen, jotka tarjoavat erinomaisen harjoituksenjatarjoavat hyvinvointiohjelmia. Esimerkiksi Tracy Andersonin alustalla on Työstö , jotka ovat mielen ja kehon välisiä keskusteluja – joissa yhteisö keskustelee aiheista, kuten tavoitteiden asettamisesta, motivaatiosta ja mielentilasta – jotka tapahtuvat alusta asti. Olipa kyse tutkitun toimituksellisen sisällön, omistettujen fitnessbrändipodcastien tai digitaalisen ohjelmoinnin vierailevien asiantuntijoiden kautta, kunto-ohjelman menestystä mitataan kuluttajien sisäisten tunteiden perusteella, Beltrani kertoo Bustlelle.

Yhä useammat digitaaliset treenibrändit ovat alkaneet sisällyttää hyvinvointia liiketoimintamalliinsa. jos se NordicTrackin, ProFormin, Free Motionin ja Matrixin takana oleva tilauspohjainen kunto-ohjelmointi lanseerasi äskettäin uuden harjoituskategorian, IFIT Mind , joka yhdistää fyysisen kunnon ja mielenterveyden kokonaisvaltaisen ohjelmoinnin muodossa – ajattele ohjattuja meditaatioita ja mindfulnessiin keskittyviä istuntoja. Ja vaikka SoulCycle, äärimmäinen mielen ja kehon harjoitus, oli kerran varattu studiokokemukseen, SoulCycle kotona Pyörästä on tullut valtavirtaa nyt, kun sen harjoitukset voidaan suoratoistaa digitaalisen Equinox+ -alustan kautta.

At-Home Bike SoulCycle 1 900 dollariaKatso SoulCycle

2. Hyvinvointia jäljittävät puettavat vaatteet

Vuonna 2022 puettavien vaatteiden odotetaan kasvavan edelleen aktiivisuusmittarista erilaisten terveysmerkkien mittaamiseen. Riippumatta puettavasta tekniikasta olet luultavasti huomannut tänä vuonna päivitettyjä versioita, jotka sisältävät enemmän tietoa leposykkeesi, sykkeen vaihtelu , ihon lämpötila, hälyttää, jos syke on epäsäännöllinen, aktiivisuuden havaitseminen ja hengitystiheys, vain muutamia mainitakseni, sanoo James Shapiro, MS, ASCA LV II, CES, PES, urheilusuoritusvalmentaja Urheiluakatemiassa. Odota, että useammat ihmiset ovat kiinnostuneita näistä mittareista, jotta he voivat seurata paremmin hyvinvointia sen sijaan, että kirjautuisivat vain viimeisimmän harjoituksen kalorimäärään. Esimerkiksi pian ilmestyvä Amazon Halo View tarjoaa pääsyn toimintaan, unipisteisiin, mindfulness-harjoituksiin, ravitsemusvinkkeihin ja paljon muuta.

tositarinaelokuvat 2016

Amazon Halo View Fitness Tracker Amazon 79,99 dollaria 49,99 dollariaKatso Amazonista

3. Harjoitukset, jotka herättävät iloa

Colette Dong , kouluttaja ja perustaja ness , lyöntipohjainen trampoliinikardio ja veistoksellinen harjoitus digitaalisella alustalla ja New Yorkin studiolla, ennustaa, että yhä useammat ihmiset etsivät iloa kiihottavaa liikuntaa, keskittyvät harjoituksiin, jotka tuovat heille onnellisuutta – ja luopuvat niistä, joista he eivät yksinkertaisesti pidä. . Kun nuoremmat sukupolvet alkavat olla tekemisissä kuntoilualalla ja tutkivat, mitä hyvinvointi heille merkitsee, on tulossa suuri muutos intuitiiviseen liike- ja harjoittelutapaan, hän sanoo. On vähemmän paineita muuttaa kehoa ja käyttää kuntoa rangaistuksena sen sijaan, että lähestyisit harjoittelua ilon, maadoitumisen ja henkisen vakauden muodossa. Osallistu: hauskoja harjoituksia, joihin sisältyy hyppääminen trampoliinilla, hyppyköysi, rullaluistelu ja mikä tahansa liike, joka sopii teekuppiisi.

Ness Trampoline JumpSport Fitness 499 dollariaKatso JumpSport Fitnessistä

4. Ulkoilu

Dr. Josh Axe, D.C., sertifioitu luonnonlääketieteen tohtori, kiropraktikko ja Muinainen ravitsemus , kertoo Bustle näkevänsä enemmän liikuntaa ulkona. Keskiverto amerikkalainen viettää 90 prosenttia elämästään sisätiloissa, hän sanoo. Ja tämä katkeaminen osoittaa: yli 80 % raportoi nyt tunteistaan, jotka liittyvät pitkittyneeseen stressiin. American Psychological Association . Hän viittaa enemmän kuin 1000 tutkimusta yhdistää viheralueiden ulkona vietetyn ajan terveyshyötyihin, kuten alhaisempaan verenpaineeseen, terveempään hermostoon ja parantuneeseen mielialaan. Ajanvietto luonnossa on täydellinen vastalääke, kuten monet ihmiset oppivat sulkemisen aikana, ja trendi jatkaa suosiotaan vuonna 2022.

Samanaikaisesti ulkoliikkeiden kanssa Axe ennustaa myös toisen luontoon perustuvan trendin nousua: yhteisötieteen, joka lisää entisestään merkityksellisemmän elementin ulkoilmaharjoituksiin. Esimerkiksi retkeilijät ja maastopyöräilijät ilmoittautuivat Seikkailututkijat Ohjelma voi rekisteröityä saadakseen harjoituksen, mutta myös suorittaakseen tehtävän sitä tehdessään. Ja yhteisötutkijaprojektit, kuten Budburst , Matka pohjoiseen , Monarch yhteisyritys , Monarch Watch , ja e-Bird enable ovat esimerkkejä, joiden avulla voit kerätä tietoja ja suojella haavoittuvia lajeja ulkoharjoittelun aikana.

Toa Gore-Tex Hoka 170 dollariaKatso Hokasta

5. Surffaus

Surffauksesta tuli ensimmäistä kertaa historiassa virallisesti olympialaji Tokion 2020 olympialaisissa. Sitten aikana Kevään 2022 muotinäytökset , surffaajatyttö -tyyliteemat hallitsivat catwalkilla. Nyt merenrantakohteet hyppäävät aallolla. Esimerkiksi, W Punta de Mita , joka sijaitsee yhdellä Meksikon himoitetun Riviera Nayaritin parhaista surffaustaukoista, lisäsi äskettäin kattavan surffausohjelman ja teki yhteistyötä myös naisjohtaman surffausorganisaation kanssa, SwellWomen , isännöidäkseen naisten surffailu- ja voimaannuttamisretriitin, joka sisältää päivittäisiä surffaustunteja, virkistäviä kylpylähoitoja, joogatunteja ja mahdollisuuden tutustua läheisiin tutkan alla oleviin rantoihin ja surffauskaupunkeihin.

Catch Surf Odysea 6'0' Log x Jamie O'Brien Surfboard Evo 424,99 dollariaKatso On Evo

6. Interaktiivinen voimaharjoittelu

Ihmiset ovat investoineet kuntokoneisiin, kuten spin-pyöriin, soutulaitteisiin ja juoksumatot, vuosia. Vuonna 2022 asiantuntijat ennustavat interaktiivisten voimaharjoittelulaitteiden kasvavaa trendiä, mukaan lukien NordicTrackin holvi , Sää , ja Tonaalinen , peilityyliset vempaimet, joissa on kaikki tehokkaaseen harjoitteluun tarvittava (ja pakattu tyylikkääseen, lähes litteään näyttöön). Ridge Davis NCSF- ja CPR/AED-sertifioitu kouluttaja selittää, että tämäntyyppiset laitteet tarjoavat kaikki voimaharjoittelun edut ja paljon muuta. Tonal nostaa asiansa käyttämällä tekoälyä valvomaan voimaasi ja muokkaamaan harjoitteluasi ja edistymistäsi painovalinnoilla ja monilla muilla mittareilla, hän sanoo. Niille, joilla on jo kaikki tarvitsemansa laitteet, henkilökohtaiset treenisovellukset Kuten Tulevaisuus ja FlexIt tarjoaa henkilökohtaisia ​​harjoituksia ja räätälöityjä harjoituksia ammattilaisten kanssa murto-osalla perinteisen kuntosalin hinnasta.

7. Alhainen kunto

Useat asiantuntijat ennustavat, että ihmiset keskittyvät enemmän kuin koskaan ennen hyvään oloon, älykkääseen palautumiseen ja vammojen ehkäisyyn. Lukituksen jälkeen monet ihmiset kärsivät jäykkyydestä, särkyistä ja kivuista, jotka johtuvat vuoden istumisesta tietokoneen edessä, Davis sanoo. Tämänkaltaiset harjoitukset – ajatelkaa soutua, pilatesta ja joogaa – vahvistavat edelleen, mutta eivät kuitenkaan ole niin kovia keholle. Ihmiset haluavat päästä varpaisiin palovamman, joka helpottaa niveliä, ja harjoituksia, jotka ovat erittäin tehokkaita ilman kehon kulumista, lisää Helaine Knapp. CityRow perustaja ja toimitusjohtaja. Liikkuvuusharjoittelu on varmasti suosittua, koska ihmiset kaipaavat kykyä vain tuntea ja liikkua paremmin kehossaan.

IUGA Joogamatto Amazon 26 dollariaKatso Amazonista

8. Hybridijäsenyydet

Lukitus pakotti monet boutique-kuntostudiot vahvistamaan digitaalista ohjelmointiaan, mikä puolestaan ​​laajensi asiakaskuntaansa, kun ihmiset kaikkialta maasta pääsivät yhtäkkiä pääsyyn kerran eksklusiivisille kuntotunneille ja valmentajille. Nyt kun useammat kuntosalit ovat jälleen täysin toiminnassa, älä odota kaikkien palaavan pelkästään henkilökohtaiseen malliin. Sen sijaan kuntoasiantuntijat odottavat, että hybridisempi lähestymistapa on tullut jäädäkseen. Viime kädessä vuosi 2022 on aikaa, jolloin ihmiset haluavat saada monipuolisen kuntoratkaisunsa, ja brändit, jotka voivat tavata asiakkaan siellä missä he ovat – studioissa, kotona ja kaikkialla siltä väliltä – pääsevät kärkeen, Knapp kertoo Bustle.

Barryn X Barryn 39 dollariaKatso Barry'sista

9. Baletin inspiroimat harjoitukset

Julie Granger ennustaa, että baletin inspiroimat harjoitukset, joissa yhdistyvät tietoinen liike ja sydän, ovat valtavat vuonna 2022, Studio Paris perustaja. Marraskuussa, Päiväntasaus käynnisti uuden yhteistyön ja lajissaan ensimmäisen kumppanuuden kanssa Amerikkalainen balettiteatteri (ABT) – Ballet by Equinox x ABT, harjoitus, joka yhdistää klassisen balettiharjoittelun voimaharjoituksiin. Ja B menetelmä , entisen balettitanssijan luoma harjoitusohjelma Lia Bartha , on tullut yhä suositummaksi, kun ihmiset etsivät edelleen tehokkaita – ja vähän vaikuttavia – kotiharjoittelumenetelmiä.

miksi shannen doherty lähti hurmasi

Great Soles Ballet Grip -sukat Amazon 12 dollariaKatso Amazonista

10. Fitness as Gaming

Yrittääkseen vangita Z-sukupolven ja muiden sydämet ja mielet yhä useammat fitnessbrändit lähestyvät harjoituksiaan pelinä suoran harjoituksen sijaan, selittää. Amanda Freeman , SLT:n ja Stretch*d:n toimitusjohtaja ja alan trendien ennustaja. Merkit pitävät Mulu , Pelaa Pulsea , ja ergatta käyttää peliperiaatteita pitääkseen ihmiset motivoituina kilpailemaan itsensä ja muiden kanssa, ja jatkavat vetovoimaa ensi vuonna, hän sanoo. Lisäksi kanssa Metaverse Laajentumassa, vuonna 2022 tulee varmasti vielä lisää sovelluksia.

Playpulse Yksi Playpulse 1 399 dollariaKatso Playpulsessa