11 tapaa keskittyä omaan itsesi kehittämiseen
Yksi parhaista tavoista jatkaa kasvuaan ihmisenä on keskittyminen itsensä kehittämiseen ja tekemällä itsellesi enemmän säännöllisesti. Tämä voi tarkoittaa sitä, että astutaan kohti tavoitetta. Tai yksinkertaisesti lisäämällä muutama päivä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyvältä, kuten lukeminen useammin tai oppiminen jotain uutta.
Vaikka ajatus itsensä kehittämisestä voi tuntua pelottavalta, on hyvä, että se on jatkuva prosessi, eikä niinkään itsesi painostamisesta tai määräaikojen noudattamisesta. Itse asiassa 'me usein ajattelemme, että saavutukset johtavat onnellemme, mutta se ei yksinkertaisesti ole totta', New Yorkin kansalainen Julie Holmes elämänvalmentaja , kertoo Bustle. 'Vaikka saatat tuntuu hyvältä saavutuksen jälkeen , tunne ei ole kestävä. On tärkeää oppia ja kasvaa elämässä aina kestävän onnen vuoksi. ''
Kun siitä on tullut tapa, se estää sinua olemasta koskaan jumissa tai tylsistynyt, koska sinulla on aina silmällä uusia ja jännittäviä tapoja kasvaa. Ja sillä ei ole edes väliä mitkä ovat tavoitteesi , kunhan ne vievät sinut positiiviseen suuntaan. Aloita ottamalla huomioon jotkut alla luetelluista vinkeistä, joiden asiantuntijoiden mukaan pääset alkuun tiellä keskittyminen itsensä kehittämiseen ja ehkä jopa muutaman tavoitteen saavuttaminen.
1. Kuvittele itseäsi tulevaisuudessa
Yksi parhaista paikoista aloittaa tiellä itsensä kehittämiseen on kuvitella tulevaa itseäsi , ja kuinka haluat tuntea itsesi vuosien takana. Ja sieltä alkaa elää elämää tästä näkökulmasta, Holmes sanoo.
Joten mene eteenpäin ja kuvittele ihanteellinen vanhempi minä. Mitä he tekevät? Miltä heistä tuntuu? Miltä heidän päivittäinen rutiini näyttää? Tämä voi auttaa sinua saamaan paremman käsityksen siitä, miltä 'itsensä kehittäminen' voi näyttää, ja vaiheista, joita voit tehdä päästäksesi sinne.
2. Selvitä mistä aloittaa
Jos sinusta tuntuu tavoitteettomalta, se voi myös auttaa ajattelemaan viittä aluetta, jotka ovat melko paljonkaikkion jatkettava työskentelyä, johon kuuluvat 'terveys, suhteet, raha-asiat, ura ja hengellisyys', Holmes sanoo. 'Henkisyyden ei tarvitse tarkoittaa uskontoa tai uskoa mihinkään erityiseen, se voi tarkoittaa itsensä rakastamista - tehdä mitä sinun on tehtävä itsellesi onnelliseksi sen sijaan, että huolehdit siitä, mitä kaikki muut ajattelevat tai tarvitsevat. '
Jos jokin näistä alueista tarvitsee vähän huomiota, anna sen toimia hyppyrinä. Saatat esimerkiksi ymmärtää, että urasi voisi käyttää vähän huomiota, mikä voi innostaa sinua etsimään tapoja laajentua ja nähdä, mitä muuta on opittavaa.
3. Kirjaudu sisään itsellesi säännöllisesti
Tavoitteissa on se, että ne muuttuvat ajan myötä, joten älä tuskaile, jos aloitat yhtä tietä, ja vaihda sitten mieltäsi. Sen sijaan 'on aina visioita siitä, missä haluat olla ja miten haluat parantaa', Marianna Strongin, PsyD, kliininen psykologi ja perustaja Vahva terapiassa , kertoo Bustle. 'Tämä tekee matkan selvemmäksi.' Ja jos nykyinen polkusi alkaa tuntua väärältä, voit sopeutua.
4. Puhu itsellesi huolehtivalla tavalla
Tavoitteiden saavuttaminen tai muutosten tekeminen voi olla ylivoimainen, varsinkin jos olet kovaa itsellesi tai odotat kaiken tapahtuvan yhdessä yössä. Joten tarkista ajatuksesi ja arvioi, miten ne saavat sinut tuntemaan.
'Ovatko he kriittisiä? Motivoivatko ne? Työntävätkö he sinua eteenpäin vai taaksepäin? Vauhdin saavuttamiseksi sinun on ensin muuttaa ajatteluasi , Strongin sanoo. 'Ole kiltti itsellesi. Ajattelevan äänesi tulisi muistuttaa cheerleaderia. '
5. Ole kaikki tuosta päivittäisestä lehdestä
Parantaaksesi itseäsi sinun on pidettävä yhteyttä haluamaasi. Ja tässä päivittäinen päiväkirja voi olla hyödyllinen.
'Päivittäisen päiväkirjan pitämisestä voi olla hyötyä tavoitteiden saavuttamiseksi, koska tavoitteiden kirjoittaminen auttaa lisäämään vastuullisuutta' ' DR. Brooke Wachtler , lisensoitu psykologi ja BEW Consulting and Training LLC: n puheenjohtaja / perustaja, kertoo Bustlelle.
Se on myös tapa, joka voi pitää sinut omistautuneena. 'Päiväkirjan käyttäminen keinona arvioida edistymistä ja sitten miettiä, mitä tehdä, jos törmäät tieliikenteen estoihin', hän sanoo, 'auttaa sinua pysymään tiellä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
19 lasta ja laskee uskontoa
6. Ole tarkka
Kun on kyse tietyn tavoitteen saavuttamisesta, se voi auttaa määrittelemään 'tavoitteesi tavalla, joka on mitattavissa', Wachtler sanoo. Joten sen sijaan, että sanoisit 'haluan palata kouluun', ole yksityiskohtaisempi ja sano 'haluaisin palata kouluun ja oppia lisää urani varten, jotta voin sitten tehdä XYZ: n'.
Kuten Wachtler sanoo, tämä auttaa sinua tietämään tarkalleen, mihin työskentelet, jos edistyt ja jos olet saavuttanut tavoitteesi.
7. Soita ystävälle
Muutos voi olla vaikeaa, ja tavoitteiden asettaminen voi olla haastavaa, joten älä epäröi pyydä tukea ystäviltä , perhe, kumppani tai terapeutti.
Loppujen lopuksi 'kukaan ei tee sitä yksin' Lisa Michaud , menestysvalmentaja, joka on erikoistunut auttamaan naisia löytämään tasapaino, kertoo Bustle. 'Meillä kaikilla on päiviä, jolloin meidän on palautettava ideoita ihmisiltä tai saat muistutuksen siitä, kuinka pitkälle olemme saavuttaneet. Ja antamalla jonkun tietämään erityistavoitteesi ja työsi, mikä lisää merkittävästi mahdollisuuksiasi saavuttaa haluamasi. '
8. Mieti, miten saavutat tavoitteesi
Yrität saavuttaa tavoitteesi kerralla tarkoittaa, että olet todennäköisesti tekemättä niitä hyvin - jos ollenkaan. Joten katsokaa kaikkia asioita, jotka haluat saavuttaa, luo muutama vankka tavoite ja laadi sitten suunnitelma, joka lähestyy sitä pienempinä paloina. 'Tähän voi sisältyä ajattelu ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua, tai tarvitsemasi resurssit', Wachtler sanoo. '' Tulevaisuuden suunnittelu sisältää myös ajattelun mahdollisista menestymisen esteistä ja ennakoivan ajattelun siitä, miten voit voittaa ne. ''
9. Juhli menestyksesi
Kun tulet kotiin illalla, ota hetki olla kiitollinen kaikesta, mitä saavutit, tai mikä sujui hyvin sinä päivänä. Ja jos saavutit suuren tavoitteen, vie aikaa juhlimiseen.
uusi nälkäpelikirja
'Liian usein edistymme, saavutamme jonkin verran menestystä ja ajattelemme välittömästi seuraavaa', Michaud sanoo. 'Jos et juhli ja katso kuinka pitkälle olet mennyt, se on turhaa. Ajat vain 'seuraavaa' asiaa etkä koskaan tunne sitä, mitä haluat tuntea. '
Siksi on tärkeää olla tietoinen edistymisestäsi ja taputtaa itseäsi pakkauksessa aina silloin tällöin.
10. Tee enemmän mitä nautit
Itsensä kehittäminen ei aina tarkoita tavoitteiden saavuttamista; se voi myös olla noin tehdä enemmän siitä, mistä nautit ja keskittyminen enemmän itsellesi. Voit prosessin aikana oppia jotain uutta, ja kasvat varmasti ihmisenä. Mutta sen ei tarvitse olla päätavoitteesi.
Joten jos sinulla on pino kirjoja, joista olet tarkoittanut pääsyäsi, tai väline, jonka olet laiminlyönyt, poimi heidät. Löydä päivällä aikaa asettaa harrastuksesi etusijalle, ja tunnet todennäköisesti paremmin siitä.
Voit myös työntää itsesi ulos mukavuusvyöhykkeeltäsi keinona 'selvittää, mikä valaisee sinua', uravalmentaja Stephanie Thoma , kertoo Bustle. 'Etkö ole koskaan kokeillut keraamista valmistusta? Tai pitkän matkan juoksu? Tai miekkailu? Ei ole aikaa aloittaa kuten nyt. '
11. Muista, että se on prosessi
Olipa tavoitteesi mikä tahansa, se voi olla turhauttavaa, kun ne eivät kaikki tule yhteenjuuri nyt.Joten anna itsellesi paljon aikaa. 'Muista se elämä on matka , ei määränpää ', Holmes sanoo. 'Älä odota, kunnes pääset sinne, missä haluat olla anna itsesi tuntea onnellinen . Nauti prosessista. Siksi olet täällä. '
Jos pystyt tekemään juuri niin, olet hyvällä matkalla seuraavalle mahtavuudellesi. Ja kun saavutat sen, muista pitää yllä hyvää työtä.