Elämä

11 outoa merkkiä, joita tarvitset enemmän yksin

Vihatko viettää aikaa yksin? Jos näin on, ymmärrän täysin. Sevoiolla vähän tylsää, ja ehkä vähän yksinäinen. Ja silti, ei voida kieltää, että joskus yksin meneminen on melko pirun tärkeää. Tämä pätee erityisesti, jos aloitat näyttämisen merkkejä siitä, että tarvitset enemmän yksin aikaa .

Ajattele esimerkiksi niitä päiviä, jolloin tunsit olosi tavallisemmaksi tai turhautuneeksi ilman syytä. Nämä ovat saattaneet olla pieniä vihjeitä, joita sinun tarvitsi hidastaa ja sanoa, viettää ilta kotona ilman muuta kuin koirasi, Netflix ja paljon välipaloja. (Kyllä, vaikka se tarkoittaisi jonkin muun menettämistä.)

Ajan viettäminen itsellesi - olla yksin, matkustaa, harrastaa harrastuksia - on välttämätöntä, eikä ehdottomasti jotain, josta sinun pitäisi luopua. Kuten psykologi tohtori Nikki Martinez kertoo minulle: '... se on itse asiassa erittäin tärkeä prosessi, kun annamme itsellemme tuon ajan ja tilan yksin irrottaa verkkovirrasta, tehdä asioita läpi tai vain katkaise yhteys kaikkeen ympärillämme todella rentoutua ja keskittyä. '

Se voi kuulostaa pelottavalta tai tuntua aluksi täysin luonnottomalta. Mutta se on taito, jota on kehitettävä, jotta et viettäisit loppuelämämme stressaantuneina. Lue joitain merkkejä sinustaTodellatäytyy katkaista yhteys ja rentoutua - kaikki sinun yksinäinen.

1. Sinä raivoisit, kun puhelin soi

Jotkut meistä eivät ole kovin puhelimissamme, ja se on ok. Mutta jos tunnet halu heittää rennosti huoneesi ympäri, kun se soi, ota huomioon. Jos et vastaa puhelimeesi - vaikka olisitkin käytettävissä - voi olla merkki siitä tarvitset vähän aikaa itsellesi , kliininen neuvonantaja Paula Anderson kertoo minulle. Kehosi kehottaa sinua olemaan tutkan ulkopuolella, kehosi kehottaa sinua olemaan tutkan ulkopuolella. Kuuntele sitä aina silloin tällöin ja tunnet todennäköisesti paljon paremmin.

2. Sinusta tuntuu jatkuvasti turhautuneelta

Jos tunnet turhautuneen kaikki ja kaikki, sinulla voi olla 'ihmisen krapula', sanoo elämänvalmentaja Bridget Chambers sähköpostissa Bustlelle. 'Reunalla oleminen saa meidät ärtyisiksi ... ja ajan myötä sietokynnymme muuten kevytmielisille ärsykkeille vähenee olemattomaksi', hän sanoo. ' Ota ilta tai viikonloppu purkaa yksin (ja se voi) ... elvyttää henkesi ja tehdä sinusta kiitollisempi, vähemmän ärtynyt ja paremmin varusteltu tavaralle, jolla on taipumus painaa nappejasi. '

3. Napsautat kaikkia viattomia ihmisiä elämässäsi

Kumppanisi ei tehnyt mitään huutamisen arvoista, eikä paras ystäväsi. Ja silti et voi estää itseäsi nappaamasta heitä. Itse asiassa sinä löytää itsesi nappaamassakaikki elämässäsi - tekivätkö he jotain ansaitsemaan sen vai eivät. 'Tämä (sinä) vie yksin tarvitsemasi ajan - ja kyvyttömyytesi saada sitä - heille', Martinez sanoo. Ei siistiä.

4. Sinä todellaVihaaAjatus yksin ajasta

Kuten sanoin, kaikki eivät nauti viettää aikaa yksin . Mutta jos pidät ajatusta syvästi ja todella, pidä sitä entistä tärkeämpänä. 'Ei halua viettää aikaa yksin voi olla usein merkki siitä, että todella tarvitset tuon ajan kohtaamaan ajatuksia, joita olet välttänyt, ja todella kuuntelemaan itseäsi', sanoo kokonaisvaltainen wellness-valmentaja Leah Lesesne , MA, sähköpostitse Bustlelle. Olkoon tuon vastarinnan opas ja tee se joka tapauksessa.

kuinka vähentää esiin tulleiden näppylöiden punoitusta

5. Tunnet tarvitsevasi jatkuvaa validointia

On todella mukavaa saada validointi ystäviltä, perheeltä, kumppaneilta jne. Mutta sinun ei pitäisi saada sitä yksinomaan heiltä. Jos haluat tarvitset jonkun toisen neuvoja , niin voi olla aika hengailla itsesi kanssa. 'Vietä aikaa yksin arvioidaksesi, mikä olisi parasta sinulle, energiallesi, ajalllesi ja kiinnostuksellesi', Chambers sanoo. 'Loppujen lopuksi et voi tehdä oikein muilta, jos et voi tehdä oikein itse.'

6. Löydät yhtäkkiä kaikkiErittäinÄrsyttävä

Sillä aikaa kaikki ovat ajoittain ärsyttäviä , meillä kaikilla on ollut päiviä, jolloin koko planeetta näyttää suorastaan kauhealta - edes ajattelin, ettei kukaan tee mitään väärin. 'Huonetoveri, poikaystävä / tyttöystävä tai vanhempi voi kävellä talon ympäri ja heidän juonensa saa sinut rypistymään', sanoo gestalt-elämänvalmentaja Nina Rubin , MA, sähköpostitse. Tai ehkä halveksit sitä, kuinka he kaatavat murojaan, tai vihaat sitä, mitä katsovat televisiosta. Kun tämä herkkyystaso esiintyy, on ehdottomasti aika vetäytyä.

7. Et pidä kenenkään seurasta

On mahdollista saada liikaa hyvää, vaikka se olisikin muiden seurassa. Joten ota huomioon, jos tunnet yhtäkkiä tylsää muuten hämmästyttävien ystäviesi läsnäollessa. 'Kun meillä ei ole että tasa-arvoinen pelkkä aika ja aikaa, jossa on yhteys, nautimme tosiasiallisesti ajasta muiden kanssa vähemmän ', Martinez sanoo. 'Tämän tasapainon löytäminen antaa meille mahdollisuuden nauttia molemmista.'

8. sairastut pahimpina aikoina

Jos olet ollut erityisen kiireinen myöhään, älä ihmettele, jos kehosi sabotoi aikataulusi. 'Kun emme saa tarvitsemaamme aikaa, joskus kehomme pakottaa meidät käyttämään sitä', sanoo elämänvalmentaja ja psyykkinen Laura Powers . Tämä saattaa ilmetä kylmänä, joka estää sinua käymästä töissä, tai flunssana, joka vaatii sinua peruuttamaan viime hetken matkan. Se voi tuntua kauhealta ajoitukselta, mutta ota se a vihje siitä, että sinun täytyy rentoutua .

9. Tunteesi ovat poissa

Itkeä on täysin OK, ja sinun pitäisi tehdä niin milloin haluat. Mutta älä unohda mielialaasi, jos olet ollut tunne erityisen kyynelistä myöhään , koska se voi olla merkki siitä, että olet tekemässä sitä. 'Kun emme saa aikaa yksin itsellemme ... tunteemme irtoavat kilteristä ... siitä, mikä ei näytä olevan mitään erityistä syytä', Martinez sanoo. Ilta tai viikonloppu vietettiin tekemällä mitäsinähaluavat tehdä todella voi auttaa.

10. Ahdistuneisuutesi näyttää olevan pahempaa

Jos olet ollut polttamalla kynttilää molemmissa päissä , vanha kaverisi Ahdistuneisuus voi tulla ja tulee kävelemään sisään. Saatat tuntea hermostuneisuuden tunteen, Powers kertoo minulle, tai kuten ahdistuksesi on osoittanut muutaman loven. Ajan viettäminen itsellesi voi auttaa stressiä - ja ahdistustasi - valitsemaan takaisin.

11. Tuntuu väsyneeltä, vaikka oletkin nukkunut

Jos saat täydet kahdeksan tuntia, mutta tunnet silti olevasi väsynyt, se voi olla merkki siitä, että tarvitset jonkin aikaa itsellesi. 'Aivan kuten sairastumalla, kehomme reagoi, kun emme saa sitä, mitä tarvitsemme', Powers sanoo. 'Uni on todella yksin aikaa, joten uneliaisuus tai väsymys voi pakottaa meidät saamaan enemmän aikaa yksin yksinkertaisimmalla tavalla.' Onko tämä sinun elämäsi? Sitten mennä eteenpäin ja anna tuohon uneen - ja mahdollisesti tarvitsemasi lisäaika yksin.

Loppujen lopuksi yksin viettäminen ei ole pelkästään täysin OK, vaan myös välttämätöntä hyvän terveyden kannalta.