Elämä

5 outoa liikunnan sivuvaikutusta, selitetty

Saatat olla yksi niistä ihmisistä, joille todella nauttii harjoittelusta, joku, joka aikoo suunnitella sydäntietonsa vain sosiaalisiin näkökohtiin, tai henkilö, joka välttää liikuntaa niin paljon kuin inhimillisesti mahdollista; mutta riippumatta siitä, missä olet, kun on kyse innostuksesta liikuntaan, tiedät todennäköisesti sen liikunta muuttaa kehoasi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Me tiedämme tämän - mutta mitä et ehkä tiedä onmiksinämä muutokset tapahtuvat, kun alamme käyttää enemmän.

Tarkoitan, että olet varma, että tiedät, että painonnostolla on taipumus saada lihaksesi kasvamaan, ja säännöllinen liikunta voi vaikuttaa kaikkeen kehon koostumuksesta mielialaan. Mutta tietäen miksi liikunta vaikuttaa kehoomme ja aivoihimme tapa, jolla se tapahtuu, on erilainen kuin pelkkä muutosten havainnointi - ja ymmärtäminen, miten liikunta muuttuu, voi antaa sinulle mielenkiintoisen kuvan myös rutiineistasi.

mestarit ja johnsonin avioliitto

Vaikka olisit äskettäin alkanut treenata enemmän kuin tavallisesti, saatat haluta tietää, mitä elimistössäsi tapahtuu, kun kaikki enemmän harrastamisen outoja sivuvaikutuksia alkaa tulla havaittaviksi. Joten tarkista nämä viisi oudot asiat, jotka harjoittavat enemmän, tekevät kehollesi , alla.

1. Lihaksesi repeytyvät

Shutterstock

Tiedätkö sen kipeän tunteen, jonka saat seuraavana päivänä kun olet käynyt kuntosalilla ensimmäistä kertaa kuukausien aikana? No, tämä arkuus on itse asiassa lihastesi työtä korjata kaikki pienet repeämät, jotka olet luonut viimeisen harjoittelun aikana. Ilmeisesti kun alat treenata enemmän, lihaksesi todella muodostavat pieniä kyyneleitä jotka auttavat heitä kasvamaan suuremmiksi ja vahvemmiksi parantuessaan. Joten, jopa silloin, kun nostat turvallisesti painoja, repit lihaksiasi - mutta se on sinulle hyvä. Outoa, eikö? Jos kuitenkin kamppailet sen tuskan kanssa, Mayo Clinic suosittelee pysy hydratoituneena, polttoaineena oikein ja varmista, että saat riittävästi lepoa, jotta kehollesi on aikaa parantua.

2. Poppaa lisää

Saatat jo tietää kokemuksestasi, että liikunta voi säätää suolistasi ja auttaa ummetuksessa, mutta jos et tiennyt, heads up - mitä enemmän liikut, sitä enemmän kakkaa .

Tässä on sopimus: liikunta vähentää aikaa, joka kuluu syömäsi ruoan kulkemiseen paksusuolestasi. Tämä puolestaan rajoittaa veden määrää, joka imeytyy ulosteesta kehoon. Mitä vähemmän vettä kehosi ottaa ulosteestasi, sitä helpompi sinun on kuljettaa se, ja sitä säännöllisemmäksi suolistasi tulee.

Lisäksi liikunta nopeuttaa hengitystäsi ja sykettäsi, mikä auttaa käynnistämään suoliston lihastesi luonnolliset supistukset. Kun suoliston lihakset supistuvat kuin heidän pitäisi, se auttaa kehoasi siirtämään poopit ulos nopeammin. Joten jos kamppailet säännöllisyyden kanssa, kuntosalin lyöminen on luonnollinen parannuskeino.

3. Veren virtaus aivoihisi muuttuu

Kun liikut, aivosi alkavat toimia heti korkeammalla tasolla, koska liikunta lisää lisääntynyttä verenkiertoa aivoihin . Tämän vuoksi liikunta auttaa meitä tuntemaan itsemme valppaammiksi ja kohdennetummiksi sekä harjoitusten aikana että niiden jälkeen.

Lisäksi kun aloitat säännöllisen liikunnan, aivosi kasvavat niin tottuneiksi lisääntyneeseen verenkiertoon, jota se saa harjoituksen aikana, että se todella alkaa sopeutua kytkemällä tiettyjä geenejä päälle tai pois päältä . Muuten monet näistä aivojen muutoksista todella suojaavat usein harrastajia Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kaltaisilta sairauksilta ja vähentävät samalla aivohalvauksen riskiä.

4. Seksuaaliviisi voi saada tehostetta

Liikunnan aikana ja sen jälkeen verenkierto lisääntyy - ja se kasvaajoka puolella. Näin ollen kaikki tämä veren pumppaus sallii erektiokudoksemme (kyllä, naisilla on myös se! Se on vain sisäistä) täyttyä verellä, mikä johtaa suuriin sarveisiin. Hyvällä verenkierrolla on valtava rooli seksuaalisessa kiihottumisessa, ja koska säännöllinen liikunta lisää verenkiertoa, se lisää myös sukupuolta . Mikä on ajatellut sitä, on myös melko kunnollinen liikunnan muoto .