7 merkkiä, jotka sinun on seisottava itsellesi enemmän
Itsevarmuus tai mitä useimmat ihmiset kutsuvat 'seisovat itsensä puolesta' ei ole aivan helppoa laatua. Loppujen lopuksi se voi olla vähäisimmän vastustuksen polku vain antaa kaikkien muiden saada mitä haluavat ja mennä tuloksen mukana. Mutta tämä asema ei toimi suhteissa, jotka on määritelmän mukaan tarkoitettu vastaamaan toiveisiin ja vaatimuksiin kahdessa eri ihmisessä, toisten hallitsematta toista. Tässä on syytä huomata, että itsevarmuus on psykologisesti erillinen aggressiivisuudesta tai passiivisuudesta: se tarkoittaa, Cambridgen yliopiston mukaan , '' eräänlainen viestintä, joka ilmaisee tarpeet, tunteet ja mieltymykset tavalla, joka kunnioittaa sekä itseämme että toista ihmistä ... ilmaisemalla selkeästi, mitä haluaisit tapahtuvan, mutta ei vaadi sitä tekevän.
Ei-vakuuttava oleminen ei välttämättä ole a merkki siitä, että sinua manipuloidaan tai käytetään väärin ; erityisesti naiset on koulutettu kulttuurisesti olemaan avoimia heidän tarpeistaan, ja kun se tapahtuu, heidät on merkitty 'aggressiivisiksi' tai 'maskuliinisiksi'. psykoterapeutti Judy Belmontin sanoin. (Katsokaa vain Hillary Clintonin mediakäsittelyä, kun hän julistaa haluavansa presidenttikunnan.) Kulttuurikoulutusta voi olla vaikea taistella, mutta on tärkeää, että saat mitä haluat ja tarvitset läheisestä suhteesta, ja tunnista, kun se ei ole tapahtuu.
mistä etelässä on kyse
Tässä on seitsemän merkkejä siitä, ettet ehkä ole itsevarma suhteessa ; suhde itsessään ei välttämättä ole syyllinen, mutta jos tunnistat nämä merkit, on ehdottomasti aika tutkia joitain itsevarmuusoppaat.
1. Pelkäät konflikteja ja hylkäämistä - omalla kustannuksellasi
Jos ajatus siitä, että kumppanisi jättää sinut, on täysin kauhistuttava (ja bonuksena, jos sinulla on ollut historiaa ehdottomasti vihaa ja välttää hylkäämistä kaikin mahdollisin tavoin), se voi osoittaa, että et seiso riittävästi itsesi puolesta, koska pelkää mitä saatat menettää vastauksena.
Forbes kertoo, että sekä liike- että henkilökohtaisessa tilanteessa on kaksi kuljettajaa, jotka estävät meitä olemasta epämiellyttäviä : 'Syvä halu kuulua yhdistettynä pelkäämme hylkäämisestä.' Jos olet saanut kiinni pitämästäsi kieltäsi, koska pelkäät suhteiden loppuvan seurauksena, vaikka oletkin järjetön näkemys tilanteesta, olet vaarassa vaieta tarpeista ja rajoista, joihin on puututtava. Konfliktien pelko voi myös olla osa tätä: ymmärrettävästi ihmiset, jotka välttävät avoimia erimielisyyksiä, eivät tule olemaan poikkeuksellisia neuvottelijoita omien toiveidensa suhteen, vaikka he luulevat saavansa tarvitsemansa muilla keinoilla.
2. Sinusta tuntuu mukavalta alistua itsesensuuriin
Tämä on mielenkiintoinen. Tohtori Nando Pelusi huomauttaaPsykologia tänään että vaikka emme ehkä tiedä sitä, yhteiskunta asettaa meidät usein olemaan passiivisia pikemminkin itsevarmoja tai aggressiivisia tilanteissa, jotka haastavat meidät. 'Jokainen sosiaalinen kohtaaminen', hän sanoo, on hienovarainen valta- ja alistumistanssi. Kun pyydät jotakuta selventämään huomautusta, viettämään aikaa vastaamaan kysymykseen, ehdottamaan päivämäärää - tai sanomalla ei kenellekään - vaaditaan tanssivaiheiden intuitiivinen ymmärtäminen ... Mahdollisuudet ovat, jopa kaikkein eteenpäin joukossamme erehtyy jättämistä. (Loppujen lopuksi lainvastaiset tekevät rikoksia vain murto-osassa tapauksista, joissa rikos on mahdollinen!) Joten epäoikeudenmukaisuudesta tulee oletusarvo monille meistä. Epäsuorat itseohjeet, kuten 'epävarmassa tilanteessa, pidä kiinni ja mene mukaan', joskus pitävät sinut ja pitivät esi-isäsi ongelmista.
Tämä on avain ymmärtämään, miksi et voitunteaerityisen alistuva, mutta lopulta antaa paljon perustetta väitteille tai kieltäytyy olemasta niitä kokonaan. Jos et halua heiluttaa venettä, on vahva impulssi sinulle, et ehkä heiluta sitä tarpeeksi.
lisää hierova rinta kokoa
3. Olet turvautunut passiiviseen aggressiivisuuteen
Passiivinen aggressio on taktiikka, jota ihmiset käyttävät, jos he jostain syystä kokevat, että heillä ei ole mukavuutta keskustella tunteistaan avoimesti, joko siksi, että heidän mielestään reaktio olisi huono, he haluavat näyttää 'sivistyneiltä' tai he eivät haluavat tehdä melua '. Se johtaa hienoiseen, epäsuoraan ahdistuksen, suuttumuksen tai toisinajattelun välittämiseen sen sijaan, että sanottaisiin suoraan 'Ei, se ei ollut siistiä'. Jos olet tehnyt niin aiemmin, korvaamalla itsevarma käytös passiivisella aggressiolla yrittäessäsi ilmaista itseäsi ilman avoimen vastakkainasettelun riskejä tai haavoittuvuuksia, et ole yksin: Psykologia tänäänvaatii, että korvaaminen on poikkeuksellisen yleistä . Mutta se voi osoittaa, että et tunne kykyä puolustaa suoraan oikeuksiasi ja tarpeitasi.
4. Olet melkein aina kompromisseja
Tämä on hyvä osoitus siitä, että et ehkä seiso itsesi puolesta riittävästi: katso taaksepäin kompromisseja, jotka olet viimeksi tehnyt kumppanisi kanssa, ongelmasta riippumatta. Mikä kumppani luopui enemmän maaperästä? Ja annettiinko tämä peruste hyvien väitteiden seurauksena vai muista syistä, kuten halusta välttää edelleen erimielisyyttä tai pelkäävän heidän hylkäämistä? Liiallinen kompromissi ei aina tarkoita itsevarmuuden puutetta, mutta konfliktien välttämisen tai romahduksen yhteydessä se voi viitata siihen, että voisit olla työntävämpi.
Erimielisyyksien 'pitkän aikavälin tavoite' Executive Pscyhology huomauttaa, 'on neuvoteltu, toimiva kompromissi;' jos olet poistunut neuvottelupöydästä tai et pääse siihen, et aio saada mitä haluat. Monet itsevarmat ihmiset antavat maata tarpeettomasti; jos kumppanisi ei pelkää tai uhkaa sinua ja olisi valmis kompromissiin enemmän omasta asemastaan, jos seisot ja väität asian, niin sinulla on tilaa puolustaa itseäsi turvallisesti ja ilman pelkoa.
5. Yrität itsevarmuutta romahtaa
Yritä puolustaa rajojasi, tarpeitasi ja toiveitasi ei ole kaikki tai ei mitään -työ. Voit siirtyä antamaan itsellesi äänen sinua koskevassa asiassa, johon kuuluu oikea suunniteltu puhe ja pelin kasvot, mutta huomaat, että jotenkin päädyt romahtamaan sanomatta kaikkea mitä haluat sanoa, saamaan mitä tarvitset tai ohittamalla ensimmäisen merkkejä hylkäämisestä tai erimielisyydestä. American Psychological Association kutsuu tätä 'närkästyksi tai vihaksi' : itsevarmuus voi alkaa hyvin, mutta se purkautuu nopeasti vastustuksen edessä joko raivoksi tai avuttomaksi hiljaisuudeksi. Heidän vastauksensa keskittyy 'itsekeskusteluun' tai siihen, miten keskustelet tilanteesta itsesi kanssa.
6. Tuntuu täyttämättömältä ja turhautuneelta
Tohtori Leon SeltzerPsykologia tänään on selvä ei-itsevarmuuden tunnetuotteista suhteissa. Ihmiset, jotka eivät ole vakuuttavia - toisin sanoen passiivisia, verbaalisesti pidättyviä tai liian uskonnollisia - eivät yleensä (jaei voi) heidän suhteidensa perustarpeet täyttyvät '', hän selittää. 'Joten he joutuvat turhautuneiksi, väärinymmärretyiksi ja täyttämättömiksi.' Jos et saa mitä tarvitset, rajojasi ei kunnioiteta, etkä tunne olevasi riittävän 'kuultu' tai kumppanisi tuntema, asut todennäköisesti hyvin ärtyneessä tunnetilassa: et pysty taistelemaan mitä tarvitset, ja järkyttää, ettet saa sitä.
7. Et voi usein kertoa mistä olet todella järkyttynyt
Monet ihmiset, joilla ei ole hyviä itsevarmuustaitoja suhteissa, huomaavat, että kun he turhautuvat, heidän on vaikea jäsentää, että erimielisyydestä on kyse. Ongelmat koskevat harvoin vain mitä pinnalla on; niihin liittyy usein dynamiikkaa alapuolella, huolesta pelkoon ristiriitaisiin ydinkäsityksiin. Argumentit ilman tätä oivallusta palaavat usein samoihin asioihin ratkaisematta tai käsittelemättä kysymystä. Tämän selvittäminen, kutenTutkijahuomauttaa , voi helpottaa itsesi puolustamista.
Itse seisominen voi olla hyvin vaikeaa, etenkin jos vältät syvästi konflikteja ja vihaavat kaikenlaisia erimielisyyksiä. (Se ei ole harvinaista.) Voit tehdä monia pieniä vaiheita auttaaksesi itseäsi kohti enemmän väitteitä, kuten käyttämällä I-lauseita, seuraamalla omia tunteitasi ja suunnittelemalla keskusteluvaihtoehtoja etukäteen . Jos jokin yrityksistäsi olla vakuuttavia, kohtaat pilkkaamisen, manipuloinnin, väärinkäytön, turmeltumisen tai terroritaktiikan, se on merkki siitä, että suhde itsessään perustuu hiljaisuuteen liittyvään voimadynamiikkaan, ja se on sekä syvästi epäterveellistä että erittäin vaarallista . Epäiletkö, että olet emotionaalisesti loukkaavassa tilanteessa? Meillä on hyvät oppaat kuinka tunnistaa kuviot ja saada apua .
Kuvat: Pixabay ; Giphy
ruusuvesi vs noitapähkinä