Elämä

7 asiaa, joita voi tapahtua, kun lopetat lihan syömisen

Meille luvataan niin paljon kun meistä tulee kasvissyöjiä . Monet muut kuin lihaa syövät sanovat meille, että ihmeellisiä asioita tulee meille, jos liitymme heidän kanssaan - kehitämme kirkasta ihoa, alennamme verenpainetta ja tiedätte, varmuus siitä, että teemme oikein. No, toistaiseksi henkilökohtaisella kasvissyöjätielläni olen saanut kaikki nämä edut - ja enemmän. Kaikki väitteet, jotka kuulin kasvissyöjästä ennen lihan syömisen lopettamista, eivät kuitenkaan osoittautuneet totta, ja huomasin myös, että minulle ei annettu aivan kaikkia tarvittavia tietoja.

milloin luke ja lorelai kokoontuvat yhteen

Niin paljon kuin jotkut kasvissyöjätkin saattavat yrittää vakuuttaa teille, että lihan jäähyväisten suudeleminen uudistaa pohjimmiltaan koko järjestelmän ja antaa sinulle aivan uuden ruumiin, kertoi Joan Salge Blake, Bostonin yliopiston ravitsemusalan apulaisprofessori Yahoo! että mitään liian dramaattista ei tapahdu elimistössä biokemiallisesti kun luovut lihasta . Toki, luultavasti näet paljon yleisiä terveydellisiä parannuksia - kuten energian piikki ja pienempi sydänsairauksien riski - mutta et johda kehoasi kokonaan yksinkertaisesti pudottamalla lihaa ruokavaliosta.

Lisäksi useimmat ihmiset eivät kerro sinulle, että odottamattomat sivuvaikutukset voivat kohdata sinua äkillisesti luopua lihasta . Kyllä, ne eivät vaikuta kaikkiin, ja jos koet heidät, ne ovat väliaikaisia, ja heidän pitäisi olla hauskalla tavalla muutaman viikon sisällä - mutta se ei tee heistä hauskempaa käsitellä. Pidä kiinni kasvisrutiinistasi, ja huomaat lopulta, että toinen puoli on tarpeeksi palkitseva, jotta unohdat nämä oudot oireet, jotka koskaan osuivat sinua.

Kiinnostunut? Lue sitten oppiaksesi seitsemästä asiasta, joita tapahtuu kehollesi ensimmäisen kerran lopeta lihan syöminen .

1. Makuistasi voi heikentyä

Kasvissyöjien on pidettävä silmällä sinkin saantiaan, koska on helppoa olla saamatta tarpeeksi, kun luovut ensin lihasta. Ja heti kun et ime tarpeeksi sinkkiä, saatat kokea tilapäisen heikkenemisen monissa ruumiillisissa toiminnoissa - pääasiassa makutaju , koska tämä mineraali pitää sinun kitalaesi terävänä ja tyytyväisenä.

Paljon papujen ja muiden palkokasvien syöminen voi häiritä kehosi kykyä imeä kaikki sinkit, joita se saa muista elintarvikkeista, joten älä ihmettele, jos menetät väliaikaisesti vahvan makuaistisi, ellet aloita heti täydentää. Älä huoli: kun keho ohittaa säätöjakson, saat sen takaisin.

2. Saatat kokea unettomuutta

Syövät paljon punaista lihaa tiedetään saa sinut tuntemaan itsesi hitaaksi ja vähän energiaa, ja silti et ehkä edes ymmärrä, että tunsit tämän, ennen kuin aloitat kasvissyöjän. Yhtäkkiä saatat tuntea, että sinulla on pääsy uuteen energialähteeseen - nyt pomppii seiniltä, aivan liian innoissaan elämästä makaamaan ja nukkumaan normaalin ihmisen tavoin.

Mutta jos sinulla on unettomuutta sen jälkeen, kun olet lyönyt lihaa jalkakäytävälle, voit olla varma, että kyvyttömyytesi torkuttaa kahdeksan tunnin ajan ei ole pysyvä. Kun kehosi sopeutuu lihattomaan tanssiin, sen vuorokausirytmit löytävät tiensä takaisin normaaliksi. Iskun vähentämiseksi vältä sitä kahdeksantoista. pyöritä luokkaa ja yritä leikata myöhäiset nenät ja muut tunnetut asiat estää kykymme nukkua .

3. Vatsasi voi vahingoittua

Sinulla on ainutlaatuinen bakteerien meikki suolistossa, jotkut ystävällisiä ja toiset eivät ole niin mukavia - ja näiden kahden yhdistelmä näyttää lopulta hieman erilaiselta, kun teet merkittäviä muutoksia ruokavalioon.

Monet asiantuntijat sanovat, että mitä enemmän vihanneksia kulutat, sitä enemmän terveet bakteerit lisääntyvät vatsassasi. Tämä on hienoa pitkällä aikavälillä, mutta äkilliset muutokset ruoansulatuskanavassa voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja turvotus aluksi (tämä voi johtua osittain myös siitä, että laitat paljon enemmän kuitua järjestelmään). Nämä sivuvaikutukset ovat yleisimpiä, kun ihmiset siirtyvät dramaattisesti monesta lihasta mihinkään, ja vaikka ne eivät ole miellyttäviä, ne ovat osa puhdistusprosessia.

Jos sinulla on näitä oireita, voit välttää ne muutamalla tavalla. Aluksi, pidä ateriat pienempinä ja syödä niitä enemmän kuin syömällä kolme isoa ateriaa; vatsasi ei tarvitse työskennellä niin kovasti hajottaaksesi tavaroita, jotka eivät ole niin tuttuja. Viisi pientä ateriaa päivässä uuden kasvissyöjäsi alkaessa on hyvä idea. Pysy myös poissa rasva-aineista, kuten rasvoista ranskalaisista perunoista ja hiilihapollisista juomista.

4. Sinulla voi olla emotionaalisia nousuja ja alamäkiä

Kaiken viimeaikaisen kiehtovan tutkimuksen takia suoliston ja aivojen välinen yhteys , tiedämme, että ei ole harvinaista kokea joitain muutoksia mielenterveydessä, kun aloitat uuden, terveellisen ruokavalion. Vatsasi mikrobiomi vapauttaa välittäjäaineita, ja ne kommunikoivat nopeasti ja voimakkaasti aivoihinsä vagus-hermon kautta, mikä tarkoittaa, että mikä tahansa vatsassasi on, vaikuttaa suoraan stressi- ja ahdistustasoihisi.

Vaikka jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet sitä kasvissyöjällä on positiivinen vaikutus mielialaan ja a kasvisruokavalio voi vähentää stressiä , et välttämättä saa näitä emotionaalisia etuja heti. Itse asiassa ruoansulatuskanavan mikrobiomin välittömien muutosten vuoksi joillekin uusille kasvissyöjille varoitetaan, että he saattavat käydä läpi emotionaalinen vuoristorata , tuntemasta itsensä korkealle kuin leija jonain päivänä, löytää itsensä kaatumasta ja nyyhkyttäen seuraavassa keittiössä. Tämäkin on väliaikaista, ja kun olet tullut toiselle puolelle, näet todennäköisesti kirkkaita tunnelmia ennen kaikkea.

kuinka estää kamelin varpaaminen jooga housuissa

5. Voit syödä enemmän kuin tavallista

Monille ihmisille, kun heidän tärkein proteiinilähteensä on otettu seremonioimattomasti heiltä, he siirtyvät selviytymistilaan - tai tarkemmin sanottuna snakkaholiseen tilaan. Cleveland Clinic Wellness -instituutin Wellness Nutrition Services -yksikön johtaja Kristin Kirkpatrick kirjoitti Huffington Postille, että hän näkee jatkuvasti paljon kasvissyöjiä ja vegaaneja täyttää sirut ja perunat - mitä tahansa, mitä he voivat saada käsiinsä, todella - koska he eivät ole selvittäneet, mitä muuta pitäisi syödä lihan sijasta.

Tämä voi tapahtua sinulle, kun luovut ensin hampurilaisista, joten älä ihmettele, jos turhautat epätoivoisesti ruokakomerossasi jotain rapeaa ja suolaista. Älä huoli. Tämä vaihe kulkee nopeasti; pian koet todella iso lasku noissa himoissa jonkin ajan kuluttua. Vaikka olet jumissa välipalakaupungissa, pidä kuitenkin energiaasi täysjyvätuotteilla, raakamanteleilla ja kreikkalaisella jogurtilla.

6. Kasvosi voi puhjeta

Mutta entä täydellisesti kirkas iho kaikki nuo vegaanit saarnaavat ?! saatat huudahtaa juuri nyt.Se on olemassa, älä huoli. Tästä huolimatta ensimmäiset pari viikkoa lihan syömisen lopettamisen jälkeen voivat olla täynnä muutamia zits - ehkä muutama täysi purkautuminen. Tiedä vain se toiset ovat kokeneet tämän , ja se on väliaikaista.

Jos olet samanaikaisesti noutanut B12-lisäaineen korvaamaan pihvin puutteen - ja jos et ole, sinun pitäisi - saatat nähdä purkautumisen siitäkin. Nosta kiinteä akne-kasvopesu ja jos se jatkuu, keskustele dermatologin kanssa siitä.

7. Voit käyttää kylpyhuonetta useammin

Palataan takaisin kuitukeskusteluun. Todennäköisempää kuin ei, syöt enemmän vihanneksia nyt - ja siten kuluttaa enemmän kuitua - kuin koskaan ennen aikuisiässä. Lisäksi suolesi mikrobiomi järjestyy uudelleen, mikä johtaa ruoansulatushäiriöön, kuten edellä käsiteltiin. Ja mitä seuraa vakava vatsakipu? Kyllä, se on oikein: Numero kaksi, ja paljon heitä.

Jotkut maustetut kasvissyöjät ehdottavat, että syöt enemmän keitetyt vihannekset (pikemminkin kuin raakoja) aluksi ja sisällytä hitaasti ruokavalioosi pavut, koska ne voivat aiheuttaa paljon kakkaa. Nämä matkat vessaan pitäisi rauhoittua ja sinun pitäisi tottua uuteen ruokaan melko pian, joten jos sinusta tuntuu, että olet palvonut wc: tä liian kauan, keskustele ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.

Tämä kaikki saattaa kuulostaa paljon - mutta voit olla varma, etteivät kaikki ihmiset koe kaikkia (tai mitään) näitä sivuvaikutuksia, kun heistä tulee kasvissyöjiä. Ja vaikka osuisi näihin seitsemään muutokseen, tiedä, että lyhytaikaiset tappiot ovat enemmän kuin tasaantuneet kasvissyöjästä aiheutuvista pitkäaikaisista eduista.