7 tapaa keventää raskasta jaksoa

Kun tuo kuukauden aika kiertää, monet meistä rukoilevat parasta. Toivomme välttävän tuskalliset kuukautiskiput, mielialan vaihtelut ja raskaat jaksot. Onneksi, jos olet juuttunut erityisen raskaaseen kuukautiskiertoon, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä ajanjaksosi keventämiseksi . Jos olet kyllästynyt vaihtamaan jumbotamponejasi muutaman tunnin välein ja haluat vain hieman vähemmän vaivaa syklin aikana, sinun kannattaa harkita asianmukaisten toimenpiteiden tekemistä kuukautisten keventämiseksi.

Useat tekijät voivat aiheuttaa voimakasta verenvuotoa. 'Jotkut ihmiset ovat vain epäonnisia ja ovat geneettisesti alttiita raskaille jaksoille', sanoo Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, Bundoon OB / GYN, sähköpostitse. 'Toisilla on raskaita kuukausia, koska heillä on jotain läsnä, kuten veren polypia tai fibroosia. Epäsäännölliset kuukautiset, joissa ohitat kuukautiset tai jotka eivät noudata tyypillistä kuukausittaista tapaa, voivat myös lisätä verenvuotoa. '

Raskas kuukautisvuoto määritellään verenvuodolla yli 80 millilitraa sykliä, mutta koska useimmilla naisilla ei ole tapaa mitata tätä, diagnoosi tehdään usein subjektiivisesti, sanoo DR. Pari Ghodsi, lääkäri, FACOG sähköpostitse.

Vaikka et ole varma, pidetäänkö kuukautisiasi lääketieteellisesti raskaina vai ei, se ei voi satuttaa minimoimaan epämukavuutta. Jos pelkäät erityisesti kuukauden aikaa, koska kuukautesi ovat niin raskaat, kannattaa kokeilla yhtä näistä seitsemästä tapasta keventää kuukautiskiertoa.

1. Ota hormonaalinen ehkäisy

Ehkäisypillereitä voidaan käyttää muutakin kuin vain ehkäisyyn. 'Yhdistetty hormonaalinen hoito, jolla on sekä estrogeenia että progesteronia, kuten ehkäisypillereitä tai Nuva-rengas, on erittäin tehokas lievässä, keskivaikeassa, jatkuvassa tai jopa vakavassa verenvuodossa' ', Ghodsi sanoo.

2. Syö enemmän A-vitamiinia

'On ollut joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että 25000 IU A-vitamiinin (beetakaroteenina) ottaminen päivässä voi vähentää kuukautiskiertoa' ', Ghodsi sanoo. Voit myös lisätä vitamiinin saantia syömällä ruokia kuten porkkanat, bataatti, kurpitsa ja kurpitsa .

3. Ota NSAID

`` Tunnetaan myös ei-steroidisina tulehduskipulääkkeinä, nämä ovat käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni '', Lincoln sanoo. 'Kun otat heidät päivä ennen kuukautisten eräpäivää tai sen vasta alkamista, verenvuoto voi pienentyä noin puoleen.' Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa vatsavaivoja joillekin naisille, eikä niitä tule käyttää, jos sinulla on mahahaava, joten tarkista lääkäriltäsi ennen tämän aloittamista, Lincoln ehdottaa.

4. Liikunta

Ikään kuin tarvitsisit toisen tekosyyn päästäksesi kuntosalille: säännöllinen, kohtalainen liikunta voi vähentää kuukautiskiertoa sekä vähentää muita yleisiä kuukautisten oireita LIVESTRONGin mukaan.

5. Hanki IUD

Kuten ehkäisypilleri, kohdunsisäinen laite (IUD) voi auttaa tekemään kuukautisesi kevyemmäksi tai jopa lopettaa sen kokonaan joillekin naisille. Terveydenhuollon tutkimuksen ja laadun viraston mukaan IUD voi vähentää verenkiertoa 71-94 prosentilla .

alennus kauneustuotteita verkossa

6. Vähennä stressiäsi

Usein stressi voi vaikuttaa kuukautiskiertoosi ja aiheuttaa sen olevan epäsäännöllinen, Doctor's Ask. Stressi voi aiheuttaa kohdun limakalvon kertymistä , ja kertyminen voi irtoa omalla painollaan aiheuttaen raskasta, pitkittynyttä verenvuotoa WebMD: n mukaan.

7. Harkitse kirurgista hoitoa

'Kun kaikki muu epäonnistuu, leikkaus voi olla vastaus. Menettelyt, kuten dilataatio ja kurettia (D & C), fibroidien poisto tai kohdun limakalvon ablaatio, voivat vähentää verenvuotoa tai lopettaa kuukautiset kokonaan '', Lincoln sanoo. 'Ablaatio tulisi tehdä vasta, kun olet saanut lapsia, joten kysy lääkäriltäsi, voiko jokin näistä hoidoista olla sinulle sopiva.'

Jos kuukautisesi ovat erittäin raskaat, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se ei ole merkki suuremmasta ongelmasta. 'Joskus naisilla on luonnollisesti raskaita kuukausia, mutta monta kertaa se johtuu taustalla olevasta sairaudesta ja että sairauteen on puututtava ja heille on annettava asianmukainen hoito', Ghodsi sanoo.

Kuvat: Pixabay (7); Isla Murray / vilske