9 tapaa käsitellä juoksua ex: ksi

Niin paljon kuin me kaikki haluaisimme teeskennellä, että entiset henkilömme lakkaavat olemasta, kun olemme hajonneet heidän kanssaan, ankara todellisuus on, että he elävät edelleen paljon päivittäistä elämää, vaikka he ovat lopettaneet olla osa meidän. Ja selvittää mitä tehdä, kun törmäät entiseen ? Ei niin helppo. Viestinnän katkaiseminen hajoamisen jälkeen on välttämätöntä molempien osapuolten parantumisprosessille, mutta valitettavasti et aina voi hallita (vai ei)kun) näet toisensa taas kasvotusten. A Vuoden 2010 tutkimus Journal of Neurophysiology -lehdessä löysi toimintaa aivojen osasta, joka rekisteröi fyysistä kipua, kun osallistujille näytettiin kuvia entisistä. Tämä tarkoittaa, että joutuminen tapaamaan joku, jota rakastit aiemmin ja joka hylkäsi sinut, voi todella tehdä sinustafyysisestiloukkaantunut, minkä vuoksi joutuminen tapaamaan toisiamme henkilökohtaisesti voi olla niin kovaa. Voit tehdä parhaansa viivästyttääksesi sisäänajoa, mutta useimmissa tapauksissa se on melkein väistämätöntä.

Onneksi on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi itsesi näyttämään rauhalliselta, viileältä ja kerättävältä, kun törmäät entiseen kumppaniin - vaikka kauhistuisitkin kaiken alla. Muista: Et ole yksin tunne tällä tavalla. Entinen on todennäköisesti hermostunut näkemään sinutkin.

1. Tee suunnitelma

Hajoamisen jälkeen on helppo saada kiinni kuvitellessasi, miten se menee ensimmäistä kertaa törmäämällä toisillesi. Halaatko? Mitä aiot sanoa? Kertoivatko he sinulle, kuinka hämmästyttävä näytät ja kuinka paljon he katuvat hajoamista? Päätä etukäteen kuinka selviytyä sisäänajosi kanssa ex jakiinniettä suunnitelma välttää täysin hukkua ja kiinni jäämistä.

Paras tapa suunnitella eteenpäin on kysyä itseltäsi: 'Mikä saisi minut tuntemaan oloni hyväksi itsessäni?' sanoo Lisa Brateman , psykoterapeutti ja suhdeasiantuntija puhelinhaastattelussa. Jos alat lyödä jatkuvasti, et todennäköisesti tunne sitä hyvältä. Mutta jos valmistaudut kohteliaisuuteen ja kysyt yleisempiä kysymyksiä, menet pois arvokkaalla tahdilla.

Päivän lopussa: '' On kysymys siitä, että pääset läpi rehellisesti - ei toiselle, vaan itsellesi '', Brateman sanoo.

kiinnostavan henkilön uusi kausi

2. Pidä se lyhyenä ja suloisena

Vaikka entiselle olisi vielä paljon jäljellä, mitä haluat sanoa, rento sisäänajo ei ole aika tai paikka. Sano hei, pudota rivi siitä, kuinka mahtavaa olet ja yritä lopettaa keskustelu hyvällä nuotilla. Kertoimet ovat jo päättäneet pitäisikö sinun ja entisen olla taas yhdessä ja jos vastauksesi oli lopullinen ei, teeskentele, että sinulla on muualla.

Brateman sanoo: 'Pääasia on, ettet halua myydä itseäsi tai yrittää osoittaa, että välität niin paljon.' Mahdollisuudet ovat, se on todennäköisesti liioiteltua. Ota sen sijaan hallinnan keskustelusta pitämällä se vähemmän henkilökohtaisena ja kävele pois ennen kuin asiat muuttuvat liian sietämättömästi hankaliksi.

3. Harkitse kokouksen aikatauluttamista

Jos hajoaminen oli enemmän tai vähemmän keskinäistä, ja tiedät, että sinun on pakko törmätä entiseen sosiaalisesti (esimerkiksi jos olet samassa kaveriporukassa tai usein samoissa paikoissa), voi olla viisasta tavata entinen kahvisi, ennen kuin sinut väistämättä pakotetaan tilanteeseen, jossa sinun on oltava yhdessä. Se on sinun tehtäväsi päättää, oletko sinä ja entinen valmis olemaan vain ystäviä , mutta on tärkeää ottaa hallinta tässä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden suunnitella eteenpäin ja hajauttaa osa tilanteeseen liittyvästä stressistä. Tämä on erityisen tärkeää, kun olet mukana ammatillisesti ja henkilökohtaisesti, koska haluat säilyttää asianmukaiset rajat hajoamisen jälkeen.

Brateman varoittaa tällaisista keskusteluista, jos tunteet ovat edelleen raakoja, ja ehdottaa menemistä niihin selkeällä näkemyksellä siitä, mitä haluaisit saavuttaa, jotta 'et ruoppa, kuka teki mitä kenelle, vaan sinä' sanon uudelleen: 'Kuinka edetä tavalla, joka on meille molemmille mukava.'

4. Muista, että alkoholi ei ole aina paras idea

Jos törmäät entiseen baariin tai juhliin, ajattele kahdesti ennen ylimääräistä laukausta. Haluat ehkä lyödä martinikovaatehdä itsestäsi parempi tai vähemmän hankala - ja hei, ehkä juominen päästäksesi siitä yli toimii sinulle - mutta humalassa entisen ympärillä on usein resepti katastrofiin. Se tekee varmasti emotionaalisemmaksi ja vähentää estojasi, mikä voi lisätä riskiä siitä, että teet jotain, jota saatat katua, kuten tunnustaa pitkäaikainen rakkautesi heille tai yrittää kytkeä. Ja jos olet jotain minun kaltaista: Pysy kaukana, kaukana tequilasta.

5. Soita varmuuskopiointia

Ajan viettäminen ystävien kanssa on avain entisen selviytymiseen , joten on tärkeää, että he ovat siellä kokouksen yhteydessä. Kerro heille etukäteen, miten haluat käsitellä asioita, ja varmista, että he tietävät, ettet halua heidän olevan ulkoisesti epäkohtelias exisi kanssa (riippumatta siitä, kuinka paljon ja kuinka laillisesti he voivat vihata häntä).

Anna heille määräaika, jonka jälkeen haluat heidän pelastavan sinut keskustelusta jollakin seuraavalla tavalla: 'Tarvitsen apuasi baarissa'. Brateman varoittaa siitä huolimatta, että luotat kavereihisi liian voimakkaasti kilpinä, koska viime kädessä 'se saa sinut näyttämään pelkurilta'.

6. Ole kunnioittava

Se on houkuttelevaa yritä tehdä entisestä mustasukkainen tai flirttailla julkisesti jonkun muun kanssa, mutta sinun on pidettävä mielessä, että hajoaminen on vaikeaa kaikille mukana oleville, ja entisellä on todennäköisesti oma emotionaalinen reaktionsa nähdessään sinut.

Sisäänkäynnit ovat yleensä vaikeimpia kaatuneelle henkilölle, sanoo Brateman, koska se herättää vanhoja tunteita 'en ole tarpeeksi hyvä' ja 'he eivät halunneet minua'. Nämä tilanteet ovat kuitenkin yleensä enitenkiusallinenpolkumyynnin tekevälle henkilölle, koska heitä syyllistyy syyllisyyden tunteisiin siitä, että he eivät tehneet kaikkensa saadakseen suhteen toimimaan. On selvää, että kanssakäyminen tai kotiin meneminen jonkun toisen kanssa entisenne edessä on töykeä, ja kunnioituksesta suhteeseen, jonka olette kerran jakaneet, vie ainakin aikaa miettiä, miten saatat vahingoittaa entistä.

7. Poista heidän numero

Entisen näkeminen, etenkin ensimmäistä kertaa hajoamisen jälkeen, tuo varmasti esiin vanhoja tunteita. Siirtyminen nauramisesta / itkemisestä / halailemisesta jonkun kanssa säännöllisesti hankalaan 'Hei, miten olet voinut?' keskustelu voi olla ehdottomastijulma, ja haluat väistämättä lähettää tekstiviestin heille myöhemmin. Tehdä. Ei. Tee se. Anna itsellesi viimeinen sana henkilökohtaisen keskustelun aikana ja jätä se. Jatkuva tekstiviesti parisuhteessa on usein huono merkki joka tapauksessa, joten kun on kyse entisestä suhteesta, se pahentaa asioita varmasti. Voit vähentää seurantatekstin halua ottamalla tilanteen hallintaan alusta alkaen niin, että mitä tapahtuukin, se on sinun käsissäsi.

'Ohjaa tilanne. Voit sanella, mitä keskustelussa tapahtuu ... Kyse on tapahtumien johtamisesta sen sijaan, että vain reagoisit siihen ', Brateman neuvoo.

8. Kuvittele pahimman tapauksen skenaario

Odottamattomat kohtaamiset voivat todella heittää sinut silmukkaan ja antaa sinulle vähemmän aikaa kartoittaa miten käsittelet asioita kuin esimerkiksi jos tiedät sinun ja entisen osallistuvan samaan toimintoon. Alkuperäinen sisäänkäynti, kun poistut kuntosalilta, kaikki hikinen ja karkea, tai mikä vielä pahempaa, kun olet häpeän kävelyllä, ei ole aivan sitä, mitä kuvasit normaalisti upeasta itsestäsi näyttävän, kun kuvitit näevänsi ex ensimmäistä kertaa.

'Yllätys voi jättää meidät näyttämään epävarmoilta yksinkertaisesti siksi, että tapaamista ei ollut odotettu', sanoo suhdeasiantuntija ja myydyin kirjailija Susan Winter sähköpostissa Bustlelle. Tämän huomioon ottamiseksi kuvittele absoluuttinen pahin mahdollinen skenaario ja suunnittele, mitä voit sanoa ja tehdä näyttääkseen vaikuttamattomalta ja sävellykseltä. Tämän näkeminen antaa sinulle mahdollisuuden jäädä vähemmän kiinnijossuunnittelematon sisäänajo tapahtuu.

9. Ota valtatie

Mikään ei sano 'olen yli' kuin teeskennellä, että sinä vainälähoito. Kaikenlainen negatiivinen reaktio entiseen, olipa kyseessä sitten töykeys, viha, puolustuskyky tai kylmyys, saa sinut näyttämään siltä, ​​että hänellä on vielä jonkinlainen emotionaalinen pidätys. Sen sijaan 'armo, lämpö ja taito ovat aina tyylikkäitä. Se voi tuntua Oscar-palkinnolta, mutta näytät hyvältä ja tunnet olosi hyväksi prosessin aikana '', Winter sanoo.

Kuvat: Giphy (9); niveltynyt / Fotolia

alennuskoodit 2016