Rehellinen arvostelu Barryn harjoituksista, yhdestä kaikkien aikojen vaikeimmista harjoituksista
Bustle’s Trial Runissa toimittaja jakaa suodattamattoman mielipiteensä, kun hän hikoilee vilkkaimmissa harjoituksissa, vierailee pakollisissa kuntostudioissa ja testaa uusimmat harjoitusvälineet. Tässä sisäkuva Barryn kuuluisasta punaisesta huoneesta.
Kävelen pimeään, peiliseinäiseen huoneeseen, joka on valaistu punaisilla valoilla. Dua Lipan New Rules räjähtää niin kovaa, että tunnen basson värisevän kallossani. Minua ympäröi joukko lihaksikkaita ihmisiä, joiden keskiriffit näkyvät. En ole yökerhossa. Olen Barryssa.
Jos olet harrastanut boutique-kuntoilumaailmaa, olet varmasti kuullut siitä Barryn . Studio (aiemmin Barry's Bootcamp) markkinoi itseään maailman parhaana harjoituksena, mutta jos kysyt keneltä tahansa tunnille osallistuneelta, sen maine on enemmän kuin yksi maailman vaikeimmista harjoituksista. (Tai täydellistä kidutusta riippuen siitä, kenelle puhut.)
55 minuutin harjoitus on todellinen boot camp sanan jokaisessa merkityksessä. Se on hybridi korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) , juokseminen ja vahvuus - mikä saattaa kuulostaa kuntoilulta, jota teet säännöllisesti kotona. Mutta hikoilu niiden kaikkien läpi punaisessa huoneessa (se on Barryn kielenkäyttö itse studiolle) on täysin erilainen kokemus kuin muualla: Sinut pakotetaan työskentelemään maksimiponnistuksellasi suurimman osan luokasta, joten aikoo sprinttiäTodellakovaa ja väsyttää lihaksia vakavasti vaativilla painotetuilla harjoituksilla. Kotiharjoittelussasi ei tule mitään ilmaisia taukoja ja puoliharjoituksia.
Tässä on, millaista on käydä Barry's-tunnilla, tekijät, jotka tekevät siitä niin kuuluisan haastavan, ja mitä minä rehellisesti ajattelen harjoituksesta.
Perusteet
Ensinnäkin sinun on varattava määrätty lähtöpaikkasi Barryn verkkosivuilta ennen kuin astut studioon. Voit aloittaa joko lattialta (jossa teet voimaharjoituksia) tai juoksumatolla, mutta vaihdat näiden välillä koko harjoituksen ajan, koska se on intervallipohjaista – joten aloitus on vain henkilökohtainen valinta. Niille, jotka kuntouttavat vammaa tai eivät yksinkertaisesti halua juosta, voit valita myös niin sanotun kaksoislattian, mikä tarkoittaa, että teet voimavälit koko ajan.
Luokkien hinnat ovat boutique-kuntoharjoitteluspektrin yläpäässä. New Yorkissa yksi luokka maksaa 38 dollaria. Voit ostaa kolmen, viiden, 10, 25 ja 50 luokan paketteja – huomaa, että et saa hintaeroa ennen kuin ostat 5 (hinta on 185 dollaria). Hinnat vaihtelevat kuitenkin sen mukaan, missä maassa olet.
Voit myös käydä Barryn tunneilla kotona, BTW – studio käynnistettiin äskettäin Barryn X , sen digitaalinen alusta, joka tarjoaa ainutlaatuista voimaa ja kardiopohjaisia harjoituksia sekä on-demand- että live-muodossa. Valittavana on kolme eri jäsenyystasoa, alkaen 105 dollarista 12 kurssille kuukaudessa.
Harjoitus
Kun saavut studioon, kirjaudut sisään hakkurin vastaanoton työntekijöiden kanssa, jotka muistuttavat sinua osoittamastasi paikasta. Sitten, kun on tunnin aika alkaa, ohjaajasi avaa punaisen huoneen ovet ja kutsuu sinut sisälle, missä musiikki soi. Valssi löytääksesi paikkasi kohtauksessa, joka näyttää hieman tältä: Juoksumatot reunustavat seiniä (sijoitetaan suoraan peilin eteen) ja penkit (periaatteessa askeltasot) ovat porrastettuina keskellä lattiatilaa. . Studion toisia puolia reunustavat painotelineet, jotka on täytetty kymmenillä ja kymmenillä painavilla käsipainoilla (kevyin, mitä voit käyttää, on 5 paunaa) sekä vastusnauhat (minit ja pidemmät kahvalliset nauhat) – eli työkaluja, joista opettajasi valitsee. vahvuussegmenteillesi.
Sieltä asiat viedään melko nopeasti nollasta 60:een.
Kulutuspinta
Kun olet kulutuspinnalla, ohjaaja kutsuu tietyt nopeusalueet ja intervallit, joihin voit osua. Kohtuullinen varoitus: Usein heidän antamansa numerot kuulostavat jonkinlaiselta julmalta vitsiltä. Pidän itseäni keskimääräistä parempana juoksijana, enkä yleensäkään mene niin nopeasti kuin Barry's-luokassa käsketään. Normaali juoksunopeus Barryn maailmassa on viileä 7 mailia tunnissa. Se on noin an kahdeksan ja puolen minuutin mailia , antaaksemme sinulle viitteen. Sprinttien alhainen pää (jota aiot tehdä paljon luokassa) voi olla missä tahansa 8,5–12 mailia tunnissa (yleensä se on kuitenkin kaksinumeroinen). Siinä kaikki: valmistaudu.
Suurimman osan ajasta kulutuspinnan osa on hyvin HIIT-pohjainen - joten juokset tietyillä nopeuksilla esimerkiksi 90 sekuntia 30 sekunnin sprinteillä. Tämä on hyödyllistä: Koska juokset niin kovaa ( ja usein myös jyrkkiä rinteitä), ainakin teet sen lyhyinä purskeina. Joskus opettaja tekee joitain kestävyysjuoksuja – olen käynyt kurssilla, jossa meitä käskettiin juoksemaan tasaisella nopeudella koko 7 minuutin intervalli tuon kahdeksan ja puolen minuutin mailin vauhdilla. . Et koskaan todella tiedä.
Myös huomio: Barry'sissa ei ole lämmittelyä. Luokan intensiteetti nouseenopeasti- mikä on erityisen hämmentävää, jos aloitat juoksumatolla. Sinulla ei ole aikaa todella helpottaa juoksuasi. Yleensä aloitat noin minuutilla lenkillä, mutta – henkilökohtaisesti – kehoni tarvitsee enemmän lämpenemisaikaa Barryn tason uuvuttavaa työtä varten. Joten jos olet kuten minä, käytä niin paljon aikaa kuin voit venytellä ennen kuin kävelet studioon.
Lattia
Luulisi, että lattiaosat olisivat mukava virkistys rasittavasta toiminnasta, jonka juuri selvisit juoksumatolla. Mutta anteeksi, tämä on Barryn harjoitus, ja tämä harjoitus tarkoittaaliiketoimintaa– joten voimaharjoittelu on yhtä haastavaa.
Vaikka olet perehtynyt asiaan hyvin perusvoimistelu ja käsittelemällä raskaita painoja, Barry's-luokan lattiaosio onnistuu silti testaamaan voimasi. Et tee vain painotettuja kyykkyjä; teet painotettuja lankkuhyppyjä kyykkyihin yläpuristimella. Pelkkiä röyhkeitä syöksyjä ei tule; tulee olemaan röyhkeitä syöksyjä, joissa sinun on astuttava penkille pitäen raskaita painoja. Yhdistelmäharjoitukset ovat kovia ja jättävät lihaksesi vapisemaan, kun astut takaisin kulutuspinnalle.
Esittely
Jotkut ihmiset rakastavat vain tiukkaa harjoittelua, joka työntää heidät rajansa (tai jopa sen yli). Olen tässä leirissä: TBH, olen eräänlainen masokisti kuntoilun suhteen. Ja se on osa syytä, miksi rakastan Barry’sia niin paljon – se on äärimmäisen haastavaa, ja poistun studiosta horjuneena ja täysin hien kylminä, mutta tunnen myös itseni vahvemmaksi kuin koskaan.
on smith koskaan voittanut oscarin
Kun seääniäKuten Barry's on tarkoitettu vain edistyneille harjoittelun harrastajille, se ei todellakaan pidä paikkaansa. Toki, se on todella, todella vaikeaa, jos seuraat ohjaajan ohjeita T-kirjaimeen, mutta se ei ole mahdotonta. Studio toivottaa todella tervetulleeksi kaikki tasot, ja voit tehdä siitä niin intensiivisen tai hallittavan kuin haluat. Voit hallita käyttämiäsi käsipainoja ja juoksunopeutta täydellisesti, ja voit pitää hengähdystauon tai vesitauon milloin haluat.
Olen myös fani sen tunnelman vuoksi, jonka se luo harjoitteluun. Tuntien aloittaminen sisään astuessa tuntuu siltä kuin se on8 mailiakun Eminem astuu lavalle laulamaan Lose Yourself. Pimeä huone punaisella valaistuksella, jyskyttävällä musiikilla ja rinnallani juoksevilla ja murisevilla luokkatovereilla pyörii yhdessä saadakseen minut vyöhykkeelle, jossa työnnän kehoni läpi vaikuttavia voimatekoja. Sitä ei tapahdu, kun harjoittelen olohuoneessani.
Jos sinulla on tuulella panostaatyö, Barry’s ei petä sinua. Luottamus.