Cody Rigsby kertoo Marie-Kondon hyvinvointirutiineista

Chill Chatissa Bustle istuu alas tähtien kanssa juttelemaan kaikesta hyvinvoinnista, harjoittelusoittolistoista luotettavimpiin itsehoitoon. Tässä Cody Rigsby paljastaa, kuinka hän pitää mielensä ja kehonsa terveenä keskellä kiireistä opetusaikataulua.

Cody Rigsby uskoo, että lopettamista ei pidä varata vain yöaikaan. Yritän rentoutua ja irrottautua päiväni alussa, hän kertoo Bustlelle. Se tarkoittaa vain hälytyksen sammuttamista, veden juomista, aamiaisen ja kahvin valmistamista, ehkä meditoimista. Käytän kuitenkin vähintään 30 minuuttia ennen kuin olen yhteydessä sähköpostiini ja sosiaaliseen mediaan.

34-vuotias Pelotonin pyöräilyohjaaja, joka juuri lopetti kilpailun finaalissa Tanssia tähtien kanssa , tietää, että irrottaminen on välttämätöntä hänen yleiselle hyvinvoinnilleen – varsinkin kun yhteydenpito on niin suuri osa hänen työtään. Rigsbyllä on miljoona seuraajaa sosiaalisessa mediassa ( enemmän kuin mikään muu Pelotonin ohjaaja ), joista sadat tuhannet kuuntelevat säännöllisesti hänen live-tuntejaan, ja ihmiset tunnustavat rakastavansa hänen harjoituksiaan omat Reddit-säikeet .

Juuri nyt Rigsby tekee Dry January -tapahtumaa saadakseen yhteyden itseensä (vaikka hän aloitti 2. tammikuuta: juhlin 1. tammikuuta, joten halusin valmistautua menestykseen, hän sanoo). Hänen kumppanuutensa kanssa Puhdas lehtitee helpottaa kuukauden mittaista taukoa alkoholista: merkin makeuttamaton musta tee sitruunalla sopii hänen mocktail-reseptiinsä, Kova ja röyhkeä - hänen suosikkicocktailinsa marja- ja sitruunamakuinen alkoholiton versio. heitän vähän karhunvatukkakuhuinen päälle ja vähän limonadia, mutta se voi olla valinnaista, jos etsit sokeritonta vaihtoehtoa. Mutta minua ei haittaa pieni pop, hän sanoo.

leah teini-ikäiseltä äidiltä

Täällä Rigsby kertoo Bustlelle hyvinvointirituaaleistaan, palautumisohjelmastaan ​​ja suosikkimusiikistaan ​​tanssimaan.

Mikä on yleinen lähestymistapasi hyvinvointiin?

Riippumatta siitä, mitä teen hyvinvoinnin parissa, olipa kyseessä kuntoilu, oikea syöminen, meditaatio tai kauneushoito, lähestymistapani on todella olla paras itseni. Kun meillä on kiire, siirrymme omatoimiseen ajamiseen, jossa teemme tehtäviä emmekä ajattele, ovatko nämä asiat sopusoinnussa sen kanssa, kuka olen? Tekevätkö nämä asiat minusta paremman ihmisen? Tuovatko nämä asiat minulle iloa? Keskityn aina tuottamaan iloa ja olemaan tarkoituksellista tekemässäni.

Minkä sanoisitte olevan hyvinvointirituaalisi?

Ehkä tämä ei ole olemassa, mutta se, mitä olen kaipannut viimeisen kahden vuoden aikana, on tanssi. Rakastan käydä ulkona tanssimassa ystävien kanssa ja vain liikkua – sitä pidän hyvinvointina. Joskus, kun minulla ei ole sosiaalista kanavaa tai aikatauluni on kiireinen, laitan silti musiikkia ja vain kirjaimellisesti tanssin kuin kukaan ei katsoisi. On hyvä muistaa olla typerä ja pitää hauskaa – vaikka olisit yksin, ja vaikka näytät huonolta tanssivana.

Mikä on sinun tanssibiisi?

Se on vaikeaa. Ilmeisesti aion joskus laittaa Britney Spearsin päälleni. Laitan Whitneyn päälle. Tai jotain vanhaa, kuten Donna Summers - jotain diskoa.

Miten pidät stressin purkamisesta?

parhaat seksikkäät romanttiset elokuvat

Jos minulla on aikaa, tykkään kokata. Siinä on jotain todella terapeuttista. Jos minulla ei ole aikaa, kuumassa suihkussa ottaminen ja juomien ja voiteiden laittaminen päälle ennen nukkumaanmenoa on aina hyvä hetki pitää minusta huolta.

Ilmeisesti pyöräilet paljon. Mikä on sinun suosikkitreenisi pyörän ulkopuolella?

Voimaharjoittelu on kirjaimellisesti suosikkini. Painojen nostaminen ja nostaminen on minun tapani, koska työni on niin paljon sydänharjoitusta, joten rakastan sen tasapainottamista.

Kumman valitsisit joogan ja pilatesen väliltä?

Jooga. Pilates on vaikein harjoitus koskaan, ja joskus en ole valmis siihen haasteeseen.

Miten palautuu niin, että kehosi pystyy tekemään kaiken tämän harjoituksen?

kuinka saada kuukautiset myöhään

Ravin kehoani hyvällä ruoalla ja asetan unen etusijalle. Uni on minulle suurin asia – sillä hetkellä, kun en saa unta, tunnen sen seuraavana päivänä. Vaikka en olisikaan väsynyt, sammutan television ja menen nukkumaan klo 11 tai 11:30. Ja luulen, että kun priorisoit sen, venyttely, meditaatio ja jooga alkavat loksahtaa paikoilleen, koska sinulla on energiaa tehdä niitä.

Haluaisitko saunan vai kylvyn?

En kirjaimellisesti mahdu kylpyammeeseen, koska olen 6 jalkaa 3, joten sanon saunaksi.

Mitä tarvitset saadaksesi hyvät yöunet?

Laitan puhelimeni pois tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta en ole henkisesti stimuloitunut. Se on valtava apu. Tilaan herätyskellon, jotta minun ei tarvitse huolehtia herätyksen asettamisesta – tiedän, että se on hyvin vanhaa, mutta mielestäni se on siistiä, jotta voit laittaa puhelimesi toiseen huoneeseen. Minun huoneeni on myös oltava hyvin pimeä: Jos valoa pääsee sisään, se on kääre minulle.

Mikä on paras hyvinvointineuvonta, jonka olet koskaan saanut?

Juo kaksi lasillista vettä aamulla. Juo sitä samalla kun keität kahvia, ja se auttaa käynnistämään päiväsi nopeasti.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.