Lääkärit selittävät, miksi ahdistus voi heikentää seksihaluasi
Luuletko olevasi kaikki valmistautunut läheisyyteen nykyisen tyhmyytesi kanssa – mutta vasemmalla kentällä, stressi työn määräajasta iskee, ja yhtäkkiä halusi romahtaa maan ytimeen. Ahdistus voi vaikuttaa seksihaluasi , Asiantuntijat kertovat Bustlelle, koska keho lakkaa keskittymästä nautintoon ja siirtyy selviytymistilaan.
mitä mardi gras -värit tarkoittavat
Kun olemme aktiivisessa ahdistuneisuustilassa, kehomme sulkeutuu kaikilta, joita se ei heti tarvitse, Dr. Jamie Goldstein Psy.D. , psykoterapeutti ja terapiakokemuspäällikkö mielenterveyssovelluksessa Coa, kertoo Bustle. Kehon uhkareaktio, joka tunnetaan taistele tai pakene -reaktiona, nousee, kun ahdistus iskee, ja valmistautuu pakenemaan, taistelemaan tai yksinkertaisesti sulkeutumaan kokonaan. Mikään näistä ei tarkoita seksikkään oloa.
Taistele tai pakene -reaktio saa aivot toimimaan keskittymään hengissä pysymiseen. Innostunut kehosi priorisoi luoda stressihormoneja, kuten kortisolia sukupuolihormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin kustannuksella, Erica Zellner, terveysvalmentaja Parsley Healthissa, kertoo Bustle. Nuo sukupuolihormonit ovat vastuussa libidosi säätelystä , ja auttaa myös voitelussa ja kiihottumisessa. Ihmiset, joilla on ahdistuneisuus ja jotka tuottavat niitä vähän, tuntevat vastaavasti vähemmän halukkaita hyppäämään sänkyyn.
Yli tämä hormonaalinen muutos , ahdistus voi myös saada sinut tuntemaan olosi vähemmän mukavaksi ja rentoutuneeksi. Ahdistus voi estää sinua olemasta läsnä kehosi kanssa, Lynda Martin LMFT, seksiterapian johtaja parisuhdeneuvontasovelluksessa Kestävä , kertoo Bustle. Se tekee tämän keskittymällä hyper-suorituskykyyn tai havaintoihin. Ahdistuneisuus voi tarkoittaa sitä, että jatkat henkistä tehtävälistasi läpikulkua tai kiinnittymistä kaikkiin tavoihin, joilla sinusta tuntuu, että jäät vajaaksi seksuaalisesti. Martin huomauttaa myös, että taistele tai pakene -vastaus voi saada kaikki lihaksesi jännittyneiksi, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua seksin aikana.
Kaikki nämä olosuhteet voivat johtaa libidon tappamiseen. Kritiikin kierteeseen jääminen tai fyysinen yrittäminen välttää kipua estää sinua varmasti kaipaamasta lisää seksiä, saa sinut tuntemaan puutetta ja tekee seksistä ei-toivottua, Martin sanoo. Mitä vähemmän tunnet seksiä ahdistuneena, sitä vähemmän saatat haluta sitä tulevaisuudessa.
LaylaBird/E+/Getty Images
Jos olet kokea korkeaa ahdistusta, Goldstein suosittelee rauhoittamaan itseäsi ennen kuin yrität tuntea olosi seksuaaliseksi. Tämä voi näyttää syvältä hengityksestä, mukavalta pitkältä halaukselta tai asettumisesta teelle ja keskustelulle ennen kuin kehomme on valmis ajattelemaan seksiä, hän sanoo. Tämä viestii aivoille siitä olet turvassa, kunnossa ja voit hengittää syvään ja vähentää vähitellen uhkavastuutaan. Zellner suosittelee, että sinä ja kumppanisi voisitte yrittää hengittää yhdessä, mikä vähentää stressitasoa ja samalla rakentaa läheisyyttä. Voisit kokeilla a pyöreähengitystekniikka , jossa toinen kumppani hengittää ulos ja toinen sisään, hän sanoo. Harkitse tapoja ottaa yhteyttä kumppaniisi, jotka myös rauhoittavat stressireaktiota. Ehkä se on hierontaa tai jopa joogaa yhdessä.
kuinka saada hiki haju pois vaatteista
Maadoita itsesi hetkessä voi myös auttaa ahdistustasi ja saada sinut tuntemaan olosi enemmän yhteydessä kumppaniisi, Martin sanoo. Hän suosittelee ajattelemaan aistejasi ja sitä, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän yhteydessä seksiin: ääni, tunne, ehkä katse? Yhteyden muodostaminen aisteihisi voi luoda enemmän viritystä toiveidesi kanssa ja päästä eroon päässäsi olevasta kriitikosta tai tehtävälistasta, hän sanoo.
On myös tärkeää tarkastella omia odotuksiasi, Martin sanoo. Kun sinä tai kumppanisi odotat olevansa yhtäkkiä hyvällä tuulella, koska niin luonnollisesti tapahtuu 'terveissä ihmissuhteissa', saatat yrittää ohittaa omia kiihottumisjaksojasi, hän sanoo. Ahdistuneet ihmiset voivat painostaa itseään toimimaan 'normaalisti' ja lopulta pahentaa asioita. Äänesi löytäminen vaatii harjoittelua ja voimaa haavoittuvuudessa, hän sanoo. Käytä suostumusta ja viestintää tutkiaksesi, mikä tuo sinulle iloa ja yhteyttä.
Asiantuntijat:
Dr. Jamie Goldstein Psy.D.
Lynda Martin LMFT
kallo kasvomaali miehet
Erica Zellner
