Tässä on mitä kaikki Apple Watch -terveysseurantalaitteet todella tekevät

Oletpa sitten pyöräilijä, Pilates-viho tai sohvasurffaaja, olet luultavasti ainakin hieman perehtynyt Apple Watchin renkaisiin, jotka ovat laitteen tunnusmerkki vuodesta 2015 lähtien. Mutta nämä kolme tunnistettavaa rengasta ovat kaukana. kellosi ainoista terveysseurantaohjelmista. Ranteessasi olevalla kompaktilla laitteella voit pelata yli 20 hyvinvointi- ja kuntoseurantalaitetta.

Lisäksi WatchOS 8:ssa ja iOS 15:ssä, jotka julkaistiin ladattavaksi 20. syyskuuta, käyttäjät saivat kaksi uutta ominaisuutta pysyäkseen terveytensä tasolla: Trendit ja terveyden jakaminen . Trendit kartoittavat hyvinvointitietosi viikkojen ja kuukausien aikana korostaakseen mahdollisia kuvioita, kun taas Health Sharingin avulla voit lähettää terveystietosi kontakteillesi tai lääkärillesi.

Tohtori Sumbul Desai, M.D., Applen terveysjohtaja, kertoo Bustlelle, että uusi Trendit ja terveyden jakamisen ominaisuudet on suunniteltu antamaan käyttäjille mahdollisuus olla sitoutuneita ja koulutettuja terveytesi suhteen.

Tämä on vain yksi tapa, jolla henkilö voi jakaa lisätietoja lääkärinsä kanssa, Desai sanoo. Haluamme varmistaa, että keskustelet monipuolisesti [lääkärisi kanssa], jotta voit jakaa elämässäsi tapahtuvia avainasioita, jotka eivät välttämättä ole tärkeitä, mutta jotka ovat todella hyödyllisiä.

Ajatuksena on, että nämä terveysseuraajat voivat tunnistaa mahdolliset oudot asiat - esimerkiksi epätavallisen korkean leposykkeen - ja sitten tuo tarkat tiedot lääkärillesi selvittääksesi, tarvitsetko hoitoa. Mutta lääkärit varoittavat, että näiden tietojen ymmärtäminen yksin voi olla hämmentävää.

Mielestäni on arvokasta, että nämä laitteet saavat aikaan potilaiden sitoutumista ja että potilaat ovat kiinnostuneempia terveydestään, sanoo Dr. Neel Chokshi, M.D. , Pennsylvanian yliopiston kliinisen lääketieteen apulaisprofessori ja Penn Medicine's Center for Digital Cardiology johtaja. Hän on nähnyt potilaiden havaitsevan kelloissaan terveydellisiä poikkeavuuksia, kuten eteisvärinää lukituksen aikana, jolloin monet amerikkalaiset lykätä lääkärissä käyntiä .

Hän sanoo, että tavalliset vanhat tiedot eivät todennäköisesti ole arvokkaita kontekstista irrallaan potilaille tai kliinikoille. Oletetaan, että huomaat sykkeesi olevan melko korkea; saatat pelätä, että jotain on vialla. Mutta jos harjoittelit, Chokshi sanoo, olet todennäköisesti kunnossa - ellet koe myös muita oireita. Potilaiden terveyden parantamisessa ja diagnostisena työkaluna on paljon mahdollisuuksia, Chokshi huomauttaa ja lisää, että nämä laitteet on yhdistettävä kliinisen kontekstin kanssa, jotta ne olisivat aidosti hyödyllisiä.

kuinka taipua sauvan hiuksiin

TL;DR? Kello ei voi korvata rutiininomaista lääkärikäyntiä, mutta terveysseuraajat voivat antaa sinulle ja palveluntarjoajaltasi hyödyllistä tietoa – etenkin ajan mittaan. Lue eteenpäin oppiaksesi kuinka monet, monet Apple Watchin terveysseurantalaitteet toimivat.

Sisäisen terveytesi pitämiseen

Syke: Apple Watch mittaa sykkeesi optinen sydämen anturi joka vilkkuu LED-valoja satoja kertoja sekunnissa laskemalla sykkeesi lepääessäsi, kävellessäsi tai harjoitellessasi. Useimmilla terveillä aikuisilla on a leposyke 60-100 lyöntiä minuutissa; mitä pienempi, sitä enemmän suojaa sydänsairauksia vastaan. Harjoittelun aikana sykkeesi pitäisi olla 76 % maksimisykkeestäsi - jonka voit laskea CDC:n mukaan vähentämällä ikäsi luvusta 220 (eli 195, jos olet 25) - kohtalaisen aktiivisuuden aikana tai 93 % intensiivisemmällä aktiivisuudella. Myös kellosi seuraa sykevaihtelua (HRV) tai kunkin sydämenlyönnin välinen aikaero. Lääkäri voi käyttää HRV:tä saadakseen tietoa stressireaktioistasi ja sydän- ja verisuonitoiminnastasi.

EKG-sovellus: Apple Watch Series 4:llä tai uudemmalla voit ottaa omasi mukaan elektrokardiogrammi (EKG/EKG) kellossasi. Voit saada muutamia mahdollisia tuloksia: sinus rytmi (eli kaikki on normaalia), epäselvä tai huono tallennus (tuloksia ei voitu luokitella oikein), matala tai korkea syke tai eteisvärinä (joka tarkoittaa epäsäännöllistä rytmiä tai taajuutta, ja sinun tulee käydä lääkärissä). The EKG-sovelluksen tavoite on varoittaa käyttäjiä epäsäännöllisestä sydämenlyönnistä, mikävoisiolla merkki eteisvärinästä. Mutta jos olet huolissasi sydämesi terveydestä tai jos sinulla on oireita, kuten puristava tunne rinnassa tai epätavallinen väsymys, sinun tulee käydä lääkärissä mahdollisimman pian.

Happisaturaatio: Apple Watch Series 6:lla tai uudemmalla voit käyttää Blood Oxygen -sovellus nähdäksesi kuinka paljon happea punasolusi kuljettavat kehossasi. Tämä luku on tyypillisesti 95-100 %. Sen alapuolella se ei aina tarkoita, että sinun pitäisi olla huolissasi – aivan kuten EKG-ominaisuuden kanssa, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolenaiheita, ja merkitse muistiin kaikki muut oireet.

Pyörän seuranta: Apple Watchin kuukautiskierron seurantaominaisuus käyttää itse raportoituja tietoja, kuten virtaustaso, PMS-oireet ja menneiden kuukautisten päivämäärät. tarjota tietoja ja ennusteita tulevista kuukautisista ja hedelmällisyydestä.

Terveellisen ympäristön ylläpitämiseksi

Automaattinen käsienpesun tunnistus: Käsien pesu saippualla ja vedellä vähintään 20 sekuntia on yksi parhaista tavoista suojautua sairastumiselta. Avuksi Apple Watch otti käyttöön automaattisen käsienpesun tunnistuksen vuonna 2020. Jos otat tämän ominaisuuden käyttöön, kello havaitsee ääni- ja liiketunnistimien avulla, että olet alkanut pestä käsiä, ja surina, kun 20 sekuntia on kulunut.

Noise App: Apple Watchin Noise-sovellus käyttää mikrofonia arvioidaksesi lähialueen melutasoa . Kellosi lähettää sinulle ilmoituksia, jos se havaitsee riittävän korkean desibelitason vahingoittaakseen kuuloasi – esimerkiksi jos olet vihdoin nappannut nuo eturivin Phoebe Bridgers -liput – ja ehdottaa, että on aika laittaa korvatulpat.

Pudotuksen tunnistus: Jos sinulla on Apple Watch Series 4 tai uudempi, kellosi voi havaita, oletko pudonnut kovan - ja jos sinulla on WatchOS 8, se sisältää myös pyöräilyn - ja antaa varoituksen. Jos et liiku vähintään minuuttiin, kellosi ottaa automaattisesti yhteyttä hätäpalveluihin ja ilmoittaa valituille kontakteille.

Harjoittelu- ja hyvinvointitavoitteidesi saavuttamiseen

Sleep App: Kellon unisovelluksen avulla voit hallita nukkumaanmenoaikatauluasi. Voit asettaa tavoitteita sille, kuinka monta Zzz:tä haluat saada, kirjata uni- ja herätysaikoja, asettaa hälytyksiä ja poistaa häiriötekijöitä käytöstä. Jos sinulla on Apple Watch Series 3 tai uudempi, jossa on WatchOS 8, voit seurata omaasi hengittää minuutissa, kun nukut. MukaanTerveyslinja, tyypillinen hinta 12-20 hengitystä minuutissa . Jos huomaat, että olet jatkuvasti tämän alueen ulkopuolella, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa.

Cardio Fitness: Tämä ominaisuus arvioi VO2 max -arvosi, joka on hapen maksiminopeus kehosi voi kuluttaa harjoituksen aikana harjoitustietojesi ja kellolle antamiesi tietojen perusteella. Jos saat ilmoituksen, että VO2 max on alhainen, voit todennäköisesti parantaa sitä ajan myötä tiheämmällä ja intensiivisemmällä kardioharjoittelulla. MukaanTerveyslinja, terve VO2 max riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, kuntotasosta ja jopa korkeudesta.

Tarkkaavaisuus: WatchOS 8 vie Breathe-istunnot uudelle tasolle uusitulla Mindfulness-sovelluksella . Tässä sovelluksessa voit Reflect - joka kehottaa sinua keskittymään tiettyyn teemaan minuutin ajan - tai Breathe, miltä se kuulostaa. Kun olet valmis, voit tarkastella sykkeesi istunnon ajalta. Trends seuraa, kuinka monta minuuttia käytät tietoisiin istuntoihin ajan mittaan, jotta voit integroida enemmän mindfulnessia rutiinisi.

Harjoitukset: Voit kirjautua yli 15 erilaista harjoittelua kellossasi, kuten juoksu, jooga tai WatchOS 8:n kanssa Pilates ja tai chi . Kellosi seuraa matkaa, vauhtia, sykettä, korkeutta ja poltettuja kaloreita eri harjoitusten aikana. Tarjolla on myös pyörätuolin käyttäjille suunnattuja harjoituksia. Jos et näe suosikkiharjoitteluasi luettelossa, olipa kyseessä koripallo tai pöytätennis, voit kirjata sen muihin.

Aktiivinen energia: Tämä ominaisuus seuraa aktiivisten jaksojen aikana polttamiesi kalorien määrää, mikä auttaa sinua sulkemaan punaisen Move-renkaan. Voit asettaa Move-renkaan itse henkilökohtaisten kuntotavoitteidesi perusteella ja säätää sitä milloin tahansa.

Harjoitusminuutit: Kellon vihreä harjoitusrengas kirjaa kuinka monta minuuttia käytät treenaamiseen joka päivä. Kun yrität ansaita minuutteja päivittäisen harjoitustavoitteesi saavuttamiseksi – jonka voit asettaa itse ja muuttaa milloin tahansa – Apple Watch käyttää kardiokuntotasojasi intensiteetin arvioimiseen toiminnastasi. Jos liikkeesi vastaavat vähintään reipasta kävelyä - tai reipasta työntöä pyörätuolissa -, ne lasketaan tämän renkaan sulkemiseen.

Seisontatunnit: Sininen Stand-rengas on Apple Watchin viimeinen soittoääni. Ansaitaksesi tunnin päivittäiseen Stand-tavoitteesi saavuttamiseen – jonka asetat itsellesi, kuten muutkin sormuksesi – sinun täytyy nousta seisomaan ja liikkua vähintään minuutin ajan tunnissa. Pyörätuolin käyttäjille Stand-renkaasta tulee rullarengas.

Askelmäärä ja lentojen kiipeäminen: Kun yrität sulkea sormuksiasi joka päivä, voit myös tarkistaa päivittäisen aktiivisuutesi kellossasi. Tämä ominaisuus kertoo, kuinka monta askelta ja portaita olet noussut, ja voit seurata kehitystä ajan myötä Trendsissä.

Pyörätuolin työntö ja etäisyys: Jos käytät pyörätuolia, voit ottaa pyörätuoliasetuksen käyttöön kellosi esteettömyysasetuksissa. Kellosi ja iPhone kirjaa työntöjä askeleiden sijaan , ja pääset myös pyörätuolikohtaisiin harjoituksiin. Nämä harjoitukset myös dokumentoivat eri nopeudet, maastot, sykkeen ja matkan.

Etäkävely ja juoksu: Voit nähdä kuinka pitkän matkan olet kulkenut harjoituksen aikana kirjaamalla sisä- tai ulkokävely tai juoksu . Kun olet valmis, näet, kuinka pitkän matkan olet kulkenut, ja harjoituskartan iPhonesi Health-sovelluksesta.

Asiantuntijat:

Dr. Sumbul Desai, M.D., Applen terveysjohtaja

Dr. Neel Chokshi, M.D. , kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Pennsylvanian yliopistosta ja Penn Medicinen digitaalisen kardiologian keskuksen johtaja