Kuinka helpottaa päänsärkyä luonnollisesti

Niille meistä, jotka eivät ole liian innoissaan ajatuksesta luottaa kipulääkkeisiin epämukavuutemme vuoksi, on erittäin mukavaa tietää, että on olemassa monia luonnollisia tapoja lievittää päänsärkyä , erityisesti. Monta kertaa päänsäryn syy voi olla asioita, joita voimme nopeasti ja helposti torjua. Tähän sisältyy esimerkiksi tapa, jolla kehomme reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Tarkistamalla, miten kehomme reagoi yksilöllisesti ruokiin, voimme määrittää, mitä asioita haluamme poistaa. Tuotteiden poistamisen lisäksi on myös asioita, joita voimme lisätä ruokavalioihimme päänsärkyjen estämiseksi ja helpottamiseksi.

briana oletko se yksi

Minusta onnekas siinä mielessä, että en yleensä saa sietämättömän kauheaa päänsärkyä. Tämä on totta, ellet ole äärimmäisen krapula (hei, kuivuminen!), Ylivoimainen stressi tai sairaus. On kuitenkin olemassa tiettyjä naisia, jotka ovat todennäköisesti aivan liian perehtyneitä päänsärkyyn ja migreeniin liittyvään kipuun ja kärsimykseen. Jotkut saattavat jopa saada niitä päivittäin.

Lääke kipulääkkeisiin, kuten ibuprofeeniin ja aspiriiniin, voi usein tuntua nopealta mutta ei-toivotulta korjaukselta kivun lievittämiseen. Vaikka särkylääkkeet taktiikkana ovat ehdottomasti tehokkaita - koska he ovat sellaisia, mihin he ovat siellä -, on myös muita taktiikoita, jotka voit kokeilla itse, helpottamaan kipua ja saamaan meidät taas hyväksi.

Tässä on kahdeksan luonnollista temppua päänsäryn tai migreenin parantamiseksi, joka voi viedä sinut normaalista, onnellisesta itsestäsi heti heikentävästä jytinästä.

1. Estä mahdollisimman paljon valoa ja kohinaa

Tämä on varmasti vaikea kysymys, oletko töissä, mutta jos olet kotona, mene itse huoneeseen, jossa sitä on vähän valoa ja vähiten melua , LIVESTRONGin mukaan. Tavoitteena on tehdä kehostasi mahdollisimman rento vapauttamaan kaikki jännitteet, jotka saattavat aiheuttaa päänsärkyäsi. Yritä rakentaa tätä rauhan ideaa käyttää joitain meditaatiotekniikoita myös. Sulje silmäsi, hengitä pitkään ja syvään ja poista kipu visuaalisten kuvien avulla.

2. Ota pitkä, kuuma kylpy

Lämmitä vesi ja oleskele kylvyssä hetkeksi rentouttamaan lihaksia ja lieventämään sykkivän päänsäryn kipua. Mayo Clinicin mukaan tällainen lämpötilahoito voi olla tehokasta . Varmista, että myös ympärilläsi oleva ympäristö on rauhallinen, kun olet kylvyssä. Kuuman suihkun ottaminen voi myös auttaa päänsärkyjen lievittämisessä, varsinkin jos päänsärkysi saattaa johtua stressistä. Lämpö vapauttaa jännittyneet lihakset , joten antamalla suihkussa olevan kuumavesivirtauksen osua niskaasi, rentoudut kehosi.

kuinka puristaa hiuksia ilman lämpöä

3. Ota kumppanisi mukaan ja ota se käyttöön

Olen täällä tosissani - sukupuolen tiedetään lievittävän päänsärkyä ja migreeniä. Saksasta vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan sukupuoli voi olla tehokas parantamaan pään kipua , jopa enemmän kuin kivunlievityksen aiheuttama helpotus. Jos sinusta tuntuu, että pääsi sykkii, soita heti kumppaniksi. Ei huono lääkemuoto, eikö?

4. Yritä vahvistaa pellavansiemenen kulutusta

Monta kertaa päänsärkyä voidaan vähentää kuluttamalla omega-3-rasvahappoja. Täältä löytyy pellavansiemeniä. Pellavansiemenissä on runsaasti omega-3-yhdisteitä, joten se on täydellinen superruoka näihin sietämättömiin tilanteisiin, joissa pääsi ei lakkaa lyömästä. Pellavansiemenet voidaan helposti lisätä smoothieesi , kaurapuuro tai jopa lasillinen vettä helpottamaan päänsärkyä ja migreeniä.

5. Kaada itsellesi jättiläinen lasillinen vettä

Yleinen syy päänsärkyyn on kuivuminen. Lopeta ja mieti, oletko kuluttanut tarpeeksi nesteitä viime päivinä. Jos vastaus on kieltävä, nopea tapa aloittaa päänsärkysi on juoda vettä. Alankomaista tehdyn tutkimuksen mukaan juomalla enemmän vettä voi olla positiivisia vaikutuksia ihmisille, joilla on päänsärkyä. Päänsäryn vähentämiseksi edelleen vältä alkoholia tai muita juomia, jotka saattavat kuivua sinä, LIVESTRONGin mukaan.

6. Juo kuppi kamomillateetä

MukaanValitut Palat,yhdisteestä löytyy kamomillatee auttaa lievittämään kipua ja rentouttamaan sinua . Seuraavan kerran, kun tunnet kärsivän päänsärkyä, hauduta kuppi ja anna teepussin olla jyrkkä peitettynä 10 minuutin ajan. Juo sitten rauhallisessa paikassa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

7. Anna itsellesi pään hieronta

Sinun ei tarvitse käydä paikallisessa kylpylässä saadaksesi kaiken irti hieronnasta. Voit antaa itsellesi tehokkaan päänahan ja pään hieronnan yksin sen tiedetään helpottavan päänsärkyä jos se tehdään oikein, lääkärin kyselyn mukaan. Yritä lisätä tippa tai kaksi timjami tai rosmariini eteerinen öljy jokaiseen temppeliin ja otsaasi, mukaanValitut Palat. Hiero öljyä hitaasti kutakin täplään etusormella ja / tai peukalolla sormiin pyörivin liikkein. WebMD ehdotti pitää paine tuskallisilla alueilla seitsemän - 15 sekunnin ajan, vapauta sitten ja toista tarvittaessa. Voit myös yrittää hieroa sormillasi hitaasti pyörivin liikkein koko päänahkaasi. Kun olet hieronut alueita, istu hiljaisessa paikassa muutaman minuutin.

syksyn huipputrendit 2016

8. Jos kaikki pikakorjaukset epäonnistuvat, harkitse ruokavalion muuttamista pitkällä aikavälillä

Jos sinulla on joku, joka saa päänsärkyä säännöllisesti, voit harkita aikaa käyttää sen määrittämiseen, onko ruokavaliossasi mitään tekemistä sen kanssa. Tohtorin kyselyn mukaan on olemassa tiettyjä laukaista päänsärkyyn ja migreeniin liittyviä ruokia , mukaan lukien suklaa (bummer!), päiväkirja, maapähkinävoi, avokadot, banaanit ja sipulit, vain muutamia mainitakseni. Suositus on pitää ruokapäiväkirja ja merkitä ylös, miltä pääsi tuntuu nauttinut näitä ja muita elintarvikkeita. Saatat huomata, että yksi tai useampi erityisesti lähettää sinut kierteiseen päänsärkyyn. Poista ruoat, joilla säännöllisesti havaitset olevan tämä vaikutus.

Aina eteenpäin, aina kun kohtaamme vakavia päänsärkyä ja migreeniä, voimme olla varmoja tietäen, että jotkut näistä taktiikoista voivat auttaa meitä lievittämään kipua luonnollisesti. Tällä tavoin voimme tuntea olonsa luotettavaksi itsemme tuntemaan olonsa paremmaksi kuin minkäänlaisten valmistettujen särkylääkkeiden sijasta.

Kuvat: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr