Elämä

Kuinka saada itsesi rakastavammaksi

Sinulla voi ollasinunkumppanisi kanssa yhteisiä asioita - suosikkiruokasi, samanlainen moraali, rakkaus tyhmiin elokuviin. Mutta vaikka useimmat asiat olisivatkin niin oikeita, ei ole aina tavallista nähdä silmästä silmään, kun se tulee olla rakastavampi suhteessasi .

Tämä johtuu siitä, että kaikki katsovat ja ilmaisevat rakkautta eri tavalla. Ajattele nykyistä kumppaniasi tai ihmisiä, joita olet treffannut aiemmin. Sinulla on luultavasti ollut joitain kumppaneita, jotka eivät olleet niin halukkaita, mutta olivat täysin valmiita valmistamaan sinulle ruokaa vai kannatteko. Ja se on hieno, koska voi olla mukavaa osoittaa ja osoittaa rakkautta eri tavoin. Mutta jos kumppanisi kiintymisversio ei sovi ollenkaansinun, sitten jotkut ongelmat voivat alkaa kuplia.

Joten miten määrität kiintymyksen? Suurimman osan ajasta se on fyysinen asia. Tämä johtuu siitä, että kosketus vapauttaa melko voimakkaita hormoneja, jotka yhdistämme usein rakkauden tunteisiin. Kuten tohtori Kory Floyd sanoiPsykologia tänään'' Yksi syy siihen, miksi halaaminen, kädestä kiinni pitäminen ja koskettaminen tuntuu meille hyvältä, on se nämä käyttäytymiset nostavat oksitosiinin tasoa , hormoni, joka vähentää kipua ja aiheuttaa rauhoittavan tunteen. ' Ei ihme, että haluat halata ja suudella SO: ta.

tyttö nännirenkaalla

Jos sinä ja kumppanisi eivät ole yhtä mieltä sellaisista asioista, jos olet tuntenut itsesi hieman laiminlyötyksi, niin tässä on joitain tapoja saada kumppanisi rakastavammaksi joka päivä.

1. Tunnista rakkauskielesi

Kuten sanoin yllä, jokainen pari ei sovi yhteen täydellisesti rakkauden ilmaisemisessa. Saatat olla erittäin herkkä tyyppi, kun kumppanisi mieluummin osoittaa rakkautta lahjoilla tai suloisilla sanoilla. Se voi toimia hyvin, mutta se voi myös johtaa siihen, että toinen tai molemmat tuntevat itsesi hylätyksi tai eräänlainen sekava. Joten vie aikaa selvittää rakkauskielesi , koska ne voivat olla melko paljastavia. Tohtori Gary Chapmanin mukaan ihmisillä on viisi tapaa osoittaa rakkautta: vakuutussanat, palvelutyöt, lahjojen vastaanottaminen, laadukas aika ja fyysinen kosketus. Ota selvää, mitkä tyylit kelluvat suhteessasi, ja anna sitten aikaa antaa toisillesi tarvitsemasi.

Tarkista: Viisi rakkauskieltä: Rakkauden salaisuus, joka kestää , 10 dollaria, Amazon

2. Jaa nuo tunteet

Jos et tunne rakkautta ja se häiritsee sinua, vie sitten aikaa keskustellaksesi siitä kumppanisi kanssa. 'Ole rehellinen, ja yritä olla kritisoimatta kuka (he ovat) tai mitä (he tekevät) - ilmaise sen sijaan (heille) tarvitsemasi aidosti ja haavoittuvasti '', ehdotti Christine Switzer Livestrong.com -terveyssivustolla. Toivottavasti kumppanisi on valmis nostamaan kiintymyksen ylöspäin, jos he tietävät, että se tekee sinut onnelliseksi.

3. Ole rakastavampi itsellesi

Ehkä kumppanisihaluaaolla hellä, mutta ei todellakaan tiedä miten aloittaa. Jos epäilet, että näin on, aloita tekemällä makeita asioita ensin ja katso, saako se asiat oikeaan suuntaan, ehdotti suhdeasiantuntija Elizabeth Stone TinyBuddha.com -sivustolta. Jätä rakastavia muistiinpanoja, tee hänelle aamiainen tai ole se, joka ojentaa heidän kätensä. Se kertoo heille, että olet kiinnostunut rakastavammasta, samalla kun näytät heille, miten se tehdään.

4. Vahvista positiivista käyttäytymistä

OK, tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta se toimii. Sinun tarvitsee vain 'palkita' SO: si seuraavan kerran, kun ne ovat juuri oikea määrä makeaa. 'Psykologiassa vahvistaminen on menetelmä, joka käyttää' ärsykettä '(esim. Eleitä, sanoja, palkintoja, ruokaa jne.) Käyttäytymisen todennäköisyyden lisäämiseksi. Pohjimmiltaan se on antaa toiselle henkilölle jotain käyttäytymisen jälkeen saa heidät haluamaan tehdä sen uudelleen '', kertoi tohtori Jeremy NicholsonPsykologia tänään. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kiittää SO: ta tai kertoa heille, että heitä arvostetaan.

5. Keskustele kumppanisi kanssa heidän tunteistaan

Joskus ihmiset eivät halua olla rakastavia menneiden suhteiden tai mielenterveyden kamppailujen takia, joten on tärkeää tietää, mitä SO: n sisällä tapahtuu. Kuten Switzer sanoi, 'Mitä enemmän voit oppia siitä, mistä (he ovat) tulossa ja mihin (heillä) on mukava fyysisen kiintymyksen alueella, sitä paremmin pystyt työskentelemään yhdessä kohti ratkaisua, joka täyttää molemmat tarpeesi . ' Ja mikä voisi olla parempaa kuin se?

6. Näytä kaikki arvostuksesi

Toinen tapa näyttää kumppanillesi, mistä pidät, on osoittamalla arvostusta heidän ponnisteluihinsä - ehkä halauksella tai suudelmalla tai sanomalla suoraan, että arvostat heitä. Kuten Stone sanoi, 'Arvostus on avain positiiviseen vahvistamiseen joku yrittää päästä lähemmäksi meitä . '

7. Ole vastaanottavainen heidän kiintymykselleen

Kiintymys ei tietenkään ole vain yhden henkilön tehtävä - se on ehdottomasti kaksisuuntainen katu, kuten sanotaan. Joten ole valmis hyväksymään kaikki rakkauden muodot, jotka ovat matkalla. Kuten Stone sanoi: 'Jos tunnustamme ja sitten avaudumme yhteydenpidolle muiden kanssa, se on selvästi lisäävät yhteyttä kuin jos olemme tietoisia, mutta emme vastaanottavia. '

bonnie parker ruumiinavauskuvat

8. Aseta Lovinin lepoaika

Se saattaa kuulostaa aluksi juustolliselta, mutta haluat ehkä Ajattele aikataulua rakkaudessa . Tiedän, se on hirvittävän epäromanttista laittaa tällainen asia kalenteriin, mutta se voi taata, että jokainen saa mitä haluaa ja tarvitsee. Se voi myös auttaa herättämään perinteen meneillään olevista treffiöistä. Kuulostaa aika hyvältä, eikö?

9. Pyydä takaisin hieroa

Tämä on ovela tapa korjata sotkuiset hartiat istumasta työpöydällesi koko päivän, samalla kun nostat kiintymystasosi. Ph.D. Susan Krauss Whitbornen mukaanPsykologia tänään, Brigham Youngin yliopiston vuonna 2003 tekemässä tutkimuksessa, kiintymys määriteltiin '' kosketukseksi, jonka tarkoituksena on herättää rakkauden tunteita antajassa ja / tai vastaanottajassa ''. Selkähieronta ja hieronta olivat muun muassa helläjen eleiden luettelossa sekä halaaminen ja kädestä pitäminen. Tutkimus osoitti osallistujille liittyvät hieronnat voimakkaasti siihen, kuinka tyytyväisiä he olivat kumppaninsa kanssa kosketus auttoi heitä tuntemaan itsensä rakkaammiksi ja ymmärretyemmiksi . Miksi ei kokeilla?

10. Kokeile flirttailua

Se, että tämä henkilö on jo kumppanisi, ei tarkoita, etteivät kaikki voi olla typerä ja flirttaileva toistensa ympärillä . Flirttailu ei ole pelkästään hauskaa, vaan se voi jopa tuoda sinut molempiin takaisin suhdettasi aikaisempiin aikoihin, jolloin todennäköisesti oli enemmän kiintymystä. Se on ehdottomasti kokeilun arvoinen.

11. Halaile Netflixiä

Tavalliset tehtävät, kuten pienen television katseleminen, ovat hieno tekosyy osoittaa toisilleen rakkautta. Halaa peiton alle pelottavaa elokuvaa katsellen on melkein täydellinen resepti laadukkaaseen suhdeaikaan. Muista vain, ettet työnnä kohdetta, jos kumppanisi ei ole mukava. Kuten aina, keskustele heidän kanssaan mikä saa heidät tuntemaan olonsa mukavimmaksi ja mene sieltä.

Se on tärkein mielessä pidettävä asia - tämä suhde on sekä sinun että kumppanisi. Jos kiintymyksestä puuttuu suuri määrä, yritä päästä ongelman loppuun ja olla samalla avoin odotuksillesi. Toivottavasti voit selvittää sen, jotta kaikki ovat onnellisia.