Kuinka oppia luottamaan muihin taas

Olet todennäköisesti kokenut muutaman kerran elämässäsi, jolloin luottamustasi loukattiin. Nämä tapahtumat ovat todennäköisesti haastaneet suhteesi ja rikkoneet luottamuksesi. Näiden tilanteiden vuoksi siihen voi olla vaikea päästä oppia luottamaan muihin taas . Jos olet jotain minun kaltaista, saatat laittaa vartijasi suojellaksesi itseäsi uudestaan ​​loukkaantumiselta. Mutta haluatteko todella elää elämääsi? Vastaus on todennäköisesti ei. Vaikka voi olla vaikea luottaa muihin kokenut valitettavaa tilannetta, on tärkeää ottaa itsesi takaisin, pöly pois menneisyydestä ja edetä. Saadaksesi kaiken irti elämästäsi, sinun on opittava kokemuksistasi, mutta et kasva, jos annat menneisyyden estää tulevaisuuttasi.

'Emme useinkaan luota muihin todellisen tai havaitun pettämisen takia, ja me voimme jopa kantaa pettämisen tai loukkaantumisen tunteen lapsuudesta aikuisiäkin - tajuamatta sitä ollenkaan. Kaikki on alitajuntaan. Tämän vatsassa on, että emme luota itseemme. Meitä 'oli' ja (tuntui) tyhmiltä tai hylätyiltä; emme enää luota tutkaamme '', sanoo zen-psykoterapeutti ja neuromarkkinointistrategi Michele Paiva haastattelussa Bustlelle sähköpostitse.

Vaikka on tärkeää olla varovainen muiden aikomusten suhteen, et halua elää kuplassa. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia päästää ihmisiä elämääsi, koska sinulla on luottamuskysymyksiä, tässä on 11 tapaa luottaa muihin taas.

1. Muista, että useimmat ihmiset tarkoittavat hyvin

Kun joku loukkaa luottamustasi, voi olla helppoa asettaa kyseenalaiseksi kyseisen henkilön eheys ja moraali. Mutta sen sijaan, että hyppisit aseen, yritä muistaa, että henkilö on ihminen ja hänen on sallittu virheitä. 'Muista, että useimmat ihmiset ovat hyviä ja tarkoittavat hyvin. Jopa hyvät ihmiset tekevät kuitenkin virheitä, jotka rikkovat luottamusta. Kun sinulla on emotionaalinen avoimuus ja halu oppia, voidaan luottamusta kehittää uudelleen '', sanoo psykologi LiveHealth Online Tohtori Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, haastattelussa Bustlelle sähköpostitse.

2. Tunnustaa, että luottamusta on erilaisia

Kun koet elämän, opit hitaasti, kenen voit ja mihin et voi luottaa. Ole viisas, kenen kanssa päätät keskustella tietyistä aiheista, jotta luottamustasi ei enää loukata. Luotat joillekin ihmisille antamaan sinulle viisasta neuvoa ja toisille pitämään salaisuutesi. Eli meidän ei tarvitse luottaa kaikkiin samoihin asioihin '', sanoo Karen R.Koenig , MEd, LCSW, haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.

3. Tarkkaile ihmisten tapoja

Vaikka et halua laittaa seinää, haluat kuitenkin olla tietoinen siitä, miten ihmiset käsittelevät luottamustasi. Jos luotat johonkin tiettyyn asiaan, haluat varmistaa, että hän suhtautuu luottamukseesi ystävällisesti eikä pidä sitä itsestäänselvyytenä. 'Etsi malleja ja huomaa (mitä) ihmiset tekevät, kun luotat heihin. Toisin sanoen, ovatko he ansaitsemanne luottamuksenne vai eivät '', Koenig sanoo.

4. Etsi ongelman juuret

Jos haluat korjata luottamusongelmat, selvitä, miksi sinulla on ne ensin. Riippumatta siitä, päätätkö päästää ystäväsi luo tai keskustella terapeutin kanssa, ongelman syy löytyy useilla tavoilla, jotta voit antaa luottamuskysymyksiisi mennä eteenpäin. 'Harkitse, kasvattiko sinua perhe, johon voit luottaa, ja jos et ole, hyväksy, että saatat toistaa mallin aikuisuudessa, ettet voi luottaa ihmisiin, koska se tuntuu tutulta', Koenig sanoo.

kiinnostavan henkilön uusi kausi

5. Kuuntele intuitiotasi

Olkaamme rehellisiä: sinun ei luultavasti pitäisi luottaa ihmisiin, jotka puhuvat huonosti muista ihmisistä heidän takanaan. Se voi tarkoittaa, että henkilö saattaa tehdä täsmälleen saman asian selkäsi takana. Jos suolesi kertoo sinulle, että jokin on vialla, voi olla hyvä ajatus kuunnella sitä. 'Kiinnitä huomiota intuitioon ja myös siihen, mitä ihmisillä (keneen) luotat, sanottavaa ihmisistä elämässäsi', Koenig sanoo.

6. Harjoittele rajojen käyttöä

Vaikka et halua vartioitua, sinun on oltava varovainen tiettyjen ihmisten kanssa, jotka tulevat elämääsi. Harjoittele rajojen käyttöä pitämään negatiiviset ihmiset poissa elämästäsi, jotta se ei vaikuta sinuun. 'Opi niistä ominaisuuksista, joita arvostat muissa ja jotka johtavat luotettavaan suhteeseen. Jaa itsesi näiden ihmisten kanssa '', sanoo kliininen psykologi Tohtori Kim Chronister haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.

7. Tiedä milloin vedä pistoketta

Yksi parhaista tavoista oppia taas luottamaan muihin ihmisiin on päästää irti niistä, jotka jatkuvasti rikkovat luottamustasi. 'Jos joku ei jatkuvasti tee sitä, mitä sanoo tekevänsä, hän ei ole luotettava ajanjakso riippumatta siitä, kuinka monta upeaa tekosyötä hän keksii', Koenig sanoo.

8. Ole rehellinen

Jos joku rikkoo luottamuksesi uudelleen, ole ystävällisesti äänekäs hänen kanssaan siitä, miksi heidän tekonsa ovat vahingoittaneet sinua. Ehkä tuo henkilö ei ymmärrä mitä teki ja saattaa korjata sen, kun olet puhunut heidän kanssaan. 'Ole rehellinen ihmisiä kohtaan, kun he loukkaavat luottamustasi, ja selitä, mitä olet odottanut tilanteesta. Jos rikoksentekijä ei tiedä, mitä teki väärin, on vaikea palauttaa luottamus '', pakano sanoo.

9. Ota vauvan vaiheet

Jos luottamuksesi oli hiljattain rikki, älä voita itseäsi, jos tarvitset aikaa toipumiseen. Ota vauvan askeleita ja ole mukava haluamallasi vauhdilla, kunnes voit taas luottaa muihin. Kaikki ovat erilaisia ​​ja se on OK. Luota ihmisiin vaiheittain. Julkaise henkilökohtaisia ​​tietoja ajan myötä, pakano kertoo.

vetämällä ulos valkoiset hiukset

10. Opi tyypit ominaisuuksista, joista pidät muilla ihmisillä

Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joihin voit luottaa. Sinun ei pitäisi joutua käpälään ympärillesi, koska pelkäät, mitä he saattavat tehdä tai sanoa selän takana. 'Opi niistä ominaisuuksista, joita arvostat muissa ja jotka johtavat luotettavaan suhteeseen. Jaa itsesi näiden ihmisten kanssa '', sanoo pakano.

11. Luota itseesi

Sinulla on enemmän valtaa kuin annat itsellesi luottoa. Luota siihen, että kaikki voi toimia, kun asiat menevät pieleen. Tiedät kuinka käsitellä tämäntyyppisiä tilanteita ja jos sinusta tuntuu loukkaantuneen tai surullista, tiedä, että kaikki on kunnossa ja voit voittaa sen. '' Me kaikki olemme olleet tilanteessa, jossa luottamustamme loukattiin (loukattiin). Todellinen haaste ei ole se, että sinua on loukattu, vaan se, mitä opit tuosta kokemuksesta. Tiedä, että jos luottamustasi loukataan, olet kunnossa ja opi tunnistamaan ihmiset tai tilanteet, joissa luottamustasi voidaan loukata '', Gentile sanoo.

Jos luottamustasi loukattiin, älä huoli. Voit voittaa tämän levoton tunne olemalla kärsivällinen, harjoittelemalla rajojen käyttöä ja kuuntelemalla intuitiotasi. Saatat pystyä avautumaan muille ja päästämään heidät elämääsi ajattelematta, että heillä on taka-ajatuksia aikaisemmin kuin luulet.

Kuvat: Pexels