Kuinka kertoa jollekin, että he ovat vahingoittaneet sinua

Kertoa jollekulle, että he ovat satuttaneet sinua, on yksi niistä asioista, jotka kuulostavat teoriassa helposti, mutta voivat todella olla hyvin, hyvin vaikeita. Siksi muutaman hallitseminen yksinkertaisia ​​tapoja kohdata joku, joka satuttaa sinua voi parantaa dramaattisesti suhteitamme. Se voi olla ero terveellisen keskustelun ja tunteiden pullottamisen välillä kuukausia tai jopa vuosia.

ArtikkelissaPsykologia tänäänparhaista tavoista käsitellä sinua loukkaantuneita, psykoterapeutti Barton Goldsmith, Ph.D. sanoi: 'Tapaaminen jonkun kanssa, joka on loukannut sinua, voi olla vaikea ja pelottava tehtävä monille ihmisille. Pelkäämme, että aikomuksemme (lopettaa loukkaantuminen) ymmärretään väärin, ja näytämme tyhmältä. Voimme myös pelätä, että jopa lempeä vastakkainasettelu voi työntää ystävämme pois tai muuttaa työtoverin viholliseksi. Epäröinti on ymmärrettävää, mutta jotain on sanottava, tai ongelma voi jatkua. ' Goldsmith totesi myös, että kertoa jollekulle, että he loukkaavat tunteitasi, on ehdottomasti asianmukaista, ja sitä pitäisi jopa pitää suojaavana itsesi tulevilta loukkaantumisilta.

Pohjimmiltaan on tärkeää kertoa henkilölle, että hän on todella loukannut sinua tai ylittänyt rajan, mutta kysymys tulee sittenmiten me teemme sen?Jos olet huomannut kamppailevasi tämän ongelman kanssa, tässä on seitsemän vinkkiä kertoa jollekulle, jota loukkaat.

1. Valitse sanasi huolellisesti

PalanaPieni Buddha,elämänvalmentaja ja jooga-ohjaaja Raeeka totesi, että on tärkeää valitse sanasi huolellisesti kohdatessasi toista ihmistä tunteidesi kanssa. 'Tiedä mitä aiot sanoa etukäteen', hän kirjoitti. 'Ole rehellinen ja suoraviivainen. Aikaisempia tapahtumia ei tarvitse viivyttää; ne eivät ole merkityksellisiä tässä. Keskity tarkalleen siihen, mitä on häirinnyt, ja selitä päättelysi. ' Tietäen tarkalleen mitä haluat sanoa, se auttaa sinua myös varmistamaan, että viestit tarkalleen mitä tarkoitat.

2. Ole valmis kaikkiin tuloksiin

Raeeka suositteli myös kohtuullisten odotusten asettamista keskustelulle ja valmistautua kaikkiin mahdollisiin tuloksiin. 'Ennen kuin lähestyt henkilöä, varaudu mahdollisuuteen, että sanot teoksesi ja he ovat eri mieltä kanssasi. Jos menet tähän odottaessasi anteeksipyyntöä tai tunnustusta väärässä olevaksi, saatat tuntea, että mielesi puhuminen ei 'toimi', hän sanoi. 'Valmistaudu myös uusiin tietoihin, jotka saattavat saada sinut harkitsemaan kantasi uudelleen.'

3. Kirjoita kirje - mutta älä aina lähetä sitä

Elämänvalmentaja Lisa H. ehdotti verkkosivustollaan Getting To Zen kirjoittamalla henkilölle kirjeen ilmaisemalla ajatuksesi ja tunteesi, koska se antaa sinulle mahdollisuuden kommunikoida tarkat tunteesi keskeyttämättä. Hän sanoi kuitenkin, että pidä kiinni kirjeestä useita päiviä ja arvioi tunteesi uudelleen ennen kuin lähetät sen. Tällä tavalla voit olla varma, ettet tule kohtaamaan vihaista henkilöä.

4. Käytä 'Tunnen' -lausekkeita

OK, tiedän, että tämä kuulostaa erittäin perustavanlaatuiselta, mutta on todella syy siihen, että meidät opetettiin käyttämään aina 'koen' -lausuntoja lukioissa. Lausunnossaan vaikeiden tunteiden ilmaisemisesta verkkosivuillaan suhdeopettaja Larry Alan Nadig korosti, että on tärkeää keskittyä miltä kommentti tai toimi sai sinut tuntemaan keskustellessasi siitä toisen henkilön kanssa. Hän sanoi, että keskustelun aloittaminen sinä-lausunnoilla voi kuulostaa syyttävältä ja laittaa toisen henkilön heti puolustukseen, mikä voi estää avoimen ja tuottavan vuoropuhelun.

miksi ihmiset huutavat

5. Nosta positiivisia negatiiviesi kanssa

Tohtori Nadig ehdotti myös ilmaisemalla positiivisia kohtaamalla henkilö. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin: '' Halusin saada tämän ulos avoimessa paikassa, koska arvostan todella ystävyyttänne ja en halua mitään tulemaan meidän välillemme '' tai '' Arvostan kaikkea mitä teet talon ympärillä, mutta olin varmasti satuttaa, kun ... 'Tämä lisää jälleen todennäköisyyttä, että toinen henkilö ei heti tule puolustuskykyiseksi ja että hän todella tuleekuullamitä yrität sanoa.

6. Ole tarkka

Artikkelissa, jossa kerrot tunteistasi kunnioittavasti GoodTherapy.org -palvelua vastaan, lisensoitu perheterapeutti Irene Hansen Savarese sanoi oltava tarkka keskustellessaan tapahtumasta se häiritsi sinua, toisin kuin yleisesti puhuminen. 'Anna konkreettisia esimerkkejä, kuten:' Pelkään, kun et soita ', hän sanoi. Näin voit pitää keskustelun kohdennettuna ja täsmällisenä.

7. Varmista, että olet tietoinen omista motivaatioistasi

Savarese korosti myös tietäen omat aikomuksesi ennen kuin ilmaiset itsesi toiselle henkilölle. Oletko edelleen vihainen ja haluatko vain taistella? Haluatko jollakin tavalla satuttaa toista ihmistä sanoillasi? Jos vastaus on kyllä, nyt ei ole oikea aika yrittää käydä mielekästä keskustelua. Käytä jonkin aikaa rauhoittumiseen ja arvioi sitten aikomuksesi uudelleen.

Tiedottaminen siitä, että joku on loukannut sinua, ei ole koskaan helppoa, mutta sen ei myöskään pitäisi koskaan tuntua mahdottomalta. Varmista vain, että olet ajatellut tarkkaan, mitä aiot sanoa, etkä lähesty vihaista toista ihmistä, ja sitten riippumatta lopputuloksesta, tiedät, että teit parhaasi.

Kuvat: Pexels (7); Pelasta Angelo / Irrota