Hyvinvointi

Yritin hypnoosia parantaakseni misofoniani

Varhaisimmat muistot misofoniataisteluistani ovat perhematkoja, joiden aikana nukuin hotellin kylpyhuoneen lattialla välttääkseni isäni kuorsausta. Kelataan pari vuosikymmentä eteenpäin, ja ääniherkkyydestäni on tullut useimpien - ellei kaikkien - kihlattuni ja minun välisten riitojen lähde. Mitään maagista lääkettä ei todellakaan ole. Mutta halusta saada tämä häiriö hallintaan (ja varmistaa, ettei sitoutumistani peruuteta), Päätin kokeilla hypnoosi misofoniaa varten nähdäkseni tuoko se edes pientä helpotusta.

On mahdollista, että et ole koskaan edes kuullut misofoniasta, varsinkin jos olet tarpeeksi siunattu, jotta tietyt äänet eivät vaikuta sinuun voimakkaasti. Mutta se on todellinen häiriö ja siihen liittyy oleminen emotionaalisesti ja psykologisesti valittujen äänien laukaisema . Ihmiset, jotka kärsivät misofoniasta, reagoivat tiettyihin ääniin, jotka vaihtelevat raivosta, vihasta ja ärsytyksestä joskus siihen pisteeseen, että he haluavat paeta, sanoo DeAnna J. Crosby, Psy.D ., kliininen johtaja osoitteessa New Method Wellness , Kaliforniassa sijaitseva kuntoutuskeskus.

Minun tapauksessani tuo viha ja ärtymys kuplivat pintaan, kun kuulen sulhaseni – jota rakastan – pitävän melua tekemästä asioita, jotka pitävät hänet hengissä. Miksi luulet niin, että kun yritän kirjaimellisesti pysyä hengissä, sinua ärsyttää? hän kysyi minulta eräänä iltana sen jälkeen, kun napsahdin häneltä nielaista ääntä, jonka hän kuuli juoessaan La Croixia. Totuus on: minulla ei ole aavistustakaan. Tietysti haluan hänen elävän. Toivon vain, että hän ei syö/juo/käyttää hopeaesineitä/hengittäisi niin äänekkäästi, koska se saa minut menemään kylmään. Syötä: hypnoterapia.

mikä jakso on rubiinin nousu oitnb: ssä

Kuinka hypnoosi voi auttaa hoitamaan misofoniaa

Hypnoosi toimii tiedostamattoman mielesi kanssa, eli aivojen osalla, joka ei kestä tiettyjä ääniä. Misofoniaa ei tapahdu tietoisessa mielessä , joten hypnoterapia voisi lievittää joitakin sen oireita käsittelemällä tajutonta, Crosby sanoo. Erityisesti hypnoosi on tekniikka, joka kouluttaa aivojasi liikkumaan eri tietoisuustasojen välillä – eli siirtämään huomiosi – joten sinulla on enemmän hallintaa siihen, kuinka reagoit mihin tahansa laukaisuääneen.

Toivon vain, että hän ei syö/juo/käyttää hopeaesineitä/hengittäisi niin äänekkäästi, koska se saa minut menemään kylmään.

En ollut koskaan kokeillut hypnoterapiaa ennen ja olin skeptinen, kuinka se toimisi Zoomissa. Joudun transsiin ollessani virtuaalikokouksissa – miten tämä olisi erilaista? Kirjauduin sisään ja tapasin Shauna Cummins , New Yorkissa toimiva sertifioitu hypnoosiharjoittaja ja kirjoittaja WishCraft , ja oppi, että se on paljon kuin meditointia: Sinun ei tarvitse olla taikavoiman läsnä ollessa – tarvitset vain mielesi. [Hypnoosi] on samanlainen kuin savasana-tila joogan lopussa, hän sanoi. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa kokea sitä, sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota, se on hyvin rentouttavaa – kyse on vain hiljaisen, turvallisen tilan viljelemisestä.

Tämä turvallinen tila tulee esiin aina, kun kohtaat äänen, jolle olet herkkä. Kun olet stressaantunut ja kohtaat tilanteen [kuten laukaisinäänen], on erittäin vaikea lähestyä sitä tietoiselta tasolta, koska se ei ole rationaalista, Cummins kertoi minulle. Joten [hypnoosin avulla] siirryt mielikuvitusmieleen ohittaaksesi tuon tietoisen, kriittisen mielen mennäksesi enemmän rentoutuneeseen, unenomaiseen tilaan, jossa voit alkaa tehdä muutoksia. Helpommin sanottu kuin tehty, koska haluan käännä keittiön pöytä Teresa Giudice -tyyliin kun kuulen sulhaseni ryyppyvän keittoa.

Millaista on tehdä hypnoterapiaa misofonialle

Cummins vei minut läpi neljä hypnoterapiatekniikkaa lähes kahden tunnin istunnon aikana. Jokainen niistä tuntui meditaatiolta, mutta sen sijaan, että istuisit siinä ja yrität pysyä läsnä ajatuksissasi, hypnoosiin liittyy mielikuvituksesi (jonka kanssa mielestäni paljon helpompi työskennellä – ajattelin mieluummin fantastisia asioita kuin yrittää istua. hiljaisuudessa, kun aivoni päättävät käydä läpi tehtävälistani).

Ensimmäinen sai minut rentoutuneeseen tilaan, jonka jälkeen mieleni keskittyi paikkaan, joka tuo minulle rauhan. Cummins neuvoi minua tuntemaan tämän paikan kaikilla aisteillani - auringon ihollani, ilman tuoksulla, maan rakenteella. Kuvittelin itseni löhöilemässä Tulumin rannalla, piña colada kädessä, sulhaseni vieressä, jolla oli teippi suussaan (vitsi). Sitten sain tehtäväksi kuvitella rauhallinen ääni, joka voisi olla mitä tahansa haluat. Mieleni alkoi heti soittaa When Doves Cry.

Mutta sitten istunto vaihtoi vaihdetta, ja minun piti keskittyä stressitekijään. Saatat nähdä sen värinä tai aineena, Cummins sanoi. Todellakin näin punaisen ajattelevan sulhastani pureskelemassa cashewpähkinöitä.

Erilaisen kokemuksen saaminen vain siirtämällä huomiota on luonnollinen kykysi.

Cummins käski tuoda ajatukseni takaisin rauhalliseen paikkaani rauhallisella äänellä. Erilaisen kokemuksen saaminen vain siirtämällä huomiota on luonnollinen kykysi, Cummins sanoi. Päästyäni asiaan, hän selitti, että hypnoterapiassa on kyse siitä, että oppii, miten mielesi toimii ja saa se toimimaan puolestasi (unelma skenaario: Opin kuulemaan prinssin laulun aina, kun sulhaseni syö). Yksi hypnoosin perusperiaatteista on, että jokaisen vastauksen tai käytöksen alla on myönteinen tarkoitus, hän selitti. Misofonia on esikognitiivinen ja sinulla on fysiologinen vastaus ääneen ennen kuin voit ajatella sitä. Joten hypnoterapia tarjoaa erilaisia näkökulmia, joissa voit oppia reagoimaan eri tavalla.

Muut hypnoositekniikat toimivat samalla tavalla. Se tuntui lupaavalta, mutta olin innokas näkemään, kuinka uudet mieleni temput toimisivat, kun kohtasin laukaisuääni.

korttitalon kausi 3

Tuomio

Illallinen istunnon jälkeisenä iltana sisälsi kulhojen syömisen lusikoilla. Kuuntele hopeaesineiden paukuttamista lautaselle tai kulhoon ja sitten hopeaesineiden kolisevan hampaita vasten (ja sitten -vapina -tuo lusikan lipsahdus) vie minut yleensä nollasta vihaiseksi muutamassa sekunnissa. Päätin olla luopumatta.Ei tänä iltana, misofonia.

Kun sulhaseni pursi ensimmäisen pureman, kuljetin itseni rauhalliseen paikkaan ja keskittyin kuulemaan aiemmin kuvittelemani rentouttavan äänen. En nauttinut hänen syömisäänistään, mutta aktiivisesti toisen äänen ajatteleminen antoi minulle aikaa pysähtyä ennen kuin napsautin häntä refleksiivisesti. Kun katsoimme myöhemmin televisiota, kirotut korvani jumiutuivat hänen erityisen kovaääniseen hengitykseensä. Tunsin kehoni jännittyvän, mutta hengitin tunnollisesti syvään ja käytin mielikuvitustani rauhoittua. Olin, melko ihmeen kaupalla, kyllin kylmissäni pyytämään häntä ystävällisesti tyhjentämään nenänsä (kyllä, tiedän miltä kuulostan).

Tunsin olevani melko onnistunut ensimmäisenä päivänä. Valitettavasti voitto ei ole kestänyt. Äskettäinen kahvipurkautus sai minut ihastumaan, ja kuullessani sulhaseni rapsuttavan perunalastuja toissapäivänä melkein purskahti itkuun. Mutta - ainakin - näen hypnoterapian potentiaalin. Tarvitsen vain lisää harjoittelua ja harjoittelua, jotta voin pysyvästi lopettaa kiusaamisen raivosta, kun kuulen sulhaseni syövän ja hengittävän.

Viitatut tutkimukset:

Palumbo, D. (2018). Misofonia ja mahdolliset taustalla olevat mekanismit: Perspektiivi. Psykologian rajat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Asiantuntijat: