Yritin '8 minuutin abs' 2 viikkoa

Vatsani ja en ole aina parhaimmillaan. Vuosien varrella olemme kiusanneet paljon. Joskus hän on,'Mies, miksi laitat jatkuvasti hyytelöpapuja minuun? En voi tehdä mitään tämän sh * t kanssa. 'Minä:'Bwahaha!'(syö edelleen hyytelöpapuja). Joskus olen kuinMiksi sinun täytyy olla kaikki jiggly wiggly ? 'ja hän on'Mitä sitten? Tule toimeen sen kanssa,'ja olen kuin'Vihaan sinua.'

Meillä on ollut karkeita aikoja, ja on ollut karkeampia. Lukiosta lähtien vatsani on aina ollut kehoni osa, josta olen tuntenut epävarmuutta ; anatominen edustaja, niin sanotusti, runsaasti kehonkuvakysymyksiä. Epäterveellisten laihdutusjaksojen aikana tutkisin keskiosaa peilistä, ja arviosi sen tasaisuudesta määritteli hyvän tai huonon päivän. Nykyään tuomitsen päivät yleensä niiden sisällä tapahtuneiden tapahtumien perusteella, ja syön niin monta karkkipapua, kuin haluan pirun. Mutta irtautuminen myrkyllisestä halusta olla siitä ohuemmasta versiosta itsestäni on ollut paljon vaikeampi tehtävä kuin koskaan kuvittelin sen olevan. Haluan ajatella olevani tarpeeksi älykäs tietämään ainakin vaikutuksen ja vaikutuksen välisen eron ja käymään kenties maltillisesti keskustelua meneillään olevien vaalien valitettavasta tilasta. Kuinka voi siis olla, että olen vuosien varrella vakuuttanut itseni niin perusteellisesti, että vatsaani mittaa henkilökohtaista arvoni?

Mikä on oikeastaan ​​osa sitä, miksi päätin kaksi viikkoa sitten kokeilla surullisen 8 minuutin Abs-video 90-luvun alusta. Ehkä halu johtui taustalla olevasta halusta kuuden paketin suhteen, jota halusin niin usein käyttää kuin vartalon puku, tai ehkä minulla on vain liian paljon aikaa käsissäni, mutta olin todella utelias näkemään, onko niin vanha videon pyhäinjäännös saattaa elvyttää muuten surkastuneita vatsalihaani. En ollut murskannut mitään muuta kuin viljaa kuukausien aikana. Itse video oli hieman houkutteleva, ilman nykyajan SoulCycle-CrossFit-PureBarre-ansoja - miksi ei palata harjoituksen perusteet yksinkertaisilla istuimilla ja jalkahissillä? Rakastin, että oli 8 minuuttia. Kahdeksassa minuutissa voit keittää pastaa. Voisin tehdä tämän harjoittelun odotettaessa pastaa.

Koe:

Seurasin 8 minuutin abs -ohjelmaa (ei ruokavalion muutokset tai muita suuria liikuntasuorituksia muuttujien hallitsemiseksi) joka päivä kahden viikon ajan. Minulla ei todellakaan ollut suuria odotuksia. Ehkä ab: n haamu saattaa ilmestyä, kenties saan tunteen suorituksesta treenaamalla vähintään kahdeksan minuuttia joka päivä. Kaksi viikkoa ei ole niin pitkä, mutta yhteensä se antoi 112 minuuttia vatsatyötä - 112 minuuttia enemmän kuin tekisin normaalissa tilanteessa. Plus, ohjaaja, näyttelijä Jaime Brenkus , hänellä oli niin paljon hillitöntä innostusta ajalta, jolloin Bowie oli vielä elossa ja Trump oli vain typerä rikas henkilö. Odotukseni ovat saattaneet olla pienet, mutta toiveeni olivat korkeat.

Päivä 1:

Ensinnäkin rakastan tätä videota. Laukaus itkevää pajua, joka roikkuu lammen yli, otsikko “: 08 Min. Abs ”pyyhkäisee yli sen, mikä kuulostaa elektroniselta Casion esiasetukselta. Leikkaa ohjaajillemme: kaksi hyvin valkoista miestä ja yhtä valkoinen nainen, joka on verhottu kirkkaan siniseen spandexiin, makaavat ruoholle asetetuilla matoilla. ”Hei jengi! Tervetuloa kahdeksan minuutin abs-treeniisi ”, Brenkus sanoo sekä vastuuvapauslausekkeen, jonka mukaan tämä harjoitus on täysin turvallinen, jos se tehdään oikein. Kaksi minuuttia sisään, kolmen suoran minuutin perus- ja vino murskauksen jälkeen, muistan sen vatsan työ välttämättä liittyy kipua, joka on samanlainen kuin kuukautiskierrokset, tai ehkä tylsempi versio munuaiskivestä. 'Tämä ei koskaan satuta sinua!' Jaime rauhoittaa minua, mutta en voi näyttää olevan samaa mieltä. Pystyn kuitenkin kahdeksan minuutin loppuun saavutustunnolla.

mitä moana tarkoittaa

Mutta tämän valokuvan ottaminen vei minut eniten vartijaksi. Kyllä, teen tämän tiedettä varten, ja tämä kuva on tietoni. Mutta en ollut koskaan ollut kehon selfietä, ja tämä valokuva ampua muistuttaa satoja huonoja Tinder-profiileja, jotka pyyhkäisin vasemmalle. Lisäksi tämä oli tarkoitus olla Internetissä, vartenIhmiset nähdä. Voinko koskaan elää häpeääni paljastaen keskikääpiäni maailmalle? Tässä kuvassa tunnen olevani alasti, paljaana. Kulmakarvani kohoavat järkyttyneinä ja yllättyneinä, ikään kuin kasvoni eivät voi piilottaa hämmennystäni muille - hämmennystä tämän valokuvan ottamisesta ensinnäkin sekä tulevasta julkaisusta. Miksi vatsassa on jotain noloa, mietin? Laukaus tuntuu turhamaisuudelta ja tyhmältä. 'Hei kaverit, tutustu tähän erittäin kuumaan patonkitilaan, joka on ruumiini!'

3. päivä:

Kolmantena päivänä arkuus on kadonnut ja olen pudonnut harjoittelun rytmiin. Se on todella rauhoittavaa, kuten episodi Laki ja järjestys SVU : murtumia, varpaiden kosketuksia, työntöjä, jalkojen työntöjä, kiharoita. Mikään vallankumouksellinen, mutta sitten en voi taaskään sanoa, että olen koskaan edes ajatellut tehdä työntöä läpi aiemmin. Saati kihara. Kahdeksan minuuttia on osoittautunut tähän mennessä saavutettavissa olevaksi sitoutumiseksi.

Ja tunnen edelleen outoa koko vatsakuva-asiasta. Tässä vaiheessa ei ole fyysistä muutosta vain 24 minuutin murskaamisen jälkeen. Lisäksi tämä 'fyysisen arvioinnin' muoto vie minut takaisin huonoihin aikoihin, kun minäTodellavälitti miltä vatsani näytti peilistä ja minulla olisi hyvä tai huono päivä itsetuomioni perusteella. Mietin, miltä minusta tuntuu tästä ruumiinosasta nyt? Olenko valmis hyväksymään vatsani sellaisenaan? Haluanko todella näyttää siltä kuin ne doofukset elastaanissa, työskentelevät raivokkaasti Miami Vice -tyyliin täydellisyyttä itkevän pajun alla?

5. päivä:

Tässä vaiheessa Jaime kiusaa minua vähän. 'Nämä harjoitukset ovat turvallisia, tehokkaita ja hauskoja ja toimivat!' Jaime sanoo. Käpristään ja pilkan, mykistäen videon protestina, välttäen hissimusiikkia Missy Elliot 'Työstä sitä'. Se tekee tärisevän mashupin kulttuurisesti ottaen.

Tästä valokuvasta haen kuitenkin kaksi asiaa: 1) huoneeni on junaonnettomuus ja 2) veljeltäni varastamani yksiväriset kiristysnauhahousut ovat varmasti tällä hetkellä mairittelevin vaatetustuotteeni ( rakastan myös treenaamista pyjamassa). Tarkista nämä abs! Tunnen itseni melko positiiviseksi tänään, ja mielestäni vatsani on suuri osa minua. Se pilkkoo kaikki ruoani ja yhdistää rintakehän lantioihin. Lisäksi siinä on se hauska reikä keskellä, joka kerran yhdisti minut ihon kielellä äitini kohdussa. Kuinka siistiä!

7. päivä:

Ensimmäinen viikkoni '8 Minute Abs' -tapahtumani valmistui, ja voin rehellisesti sanoa, että tunnen tässä vaiheessa pieniä pähkinöitä. Se on kuin olisin laskeutunut aKellon tallentamajakso,paitsi a erittäin tylsää jossa kolme tuntematonta hahmoa tekevät varpaiden kosketuksia makaa vierekkäin. Harjoitukset ovat nyt helppoja ja minusta tuntuu siltä, ​​että olen nukkunut niitä tehdessäni. Olen nyt vakuuttunut siitä, että tämä on harjoitus, joka on tarkoitus tehdä vain kerran kahdeksaksi minuutiksi, sitten heittää sivuun koko ikuisuuden. 'Nähdään 24 tunnin kuluttua!' Jaime sanoo (tai suuhun, nyt kun olen mykistänyt hänet), ja minulla on halu vastata hänen peukaloihinsa keskisormella.

Vatsani ei näytä niin erilaiselta, mutta minusta tuntuu siltä erilainen. Outoa, että otan tämän kuvan nyt mukavammin; se johtuu enemmän antropologisesta uteliaisuudesta kuin mikään halu mitata ns. 'edistymistä'. Olen kävellyt vartaloani peilissä niin usein näinä päivinä - mitä yleensä vältin aiemmin - että olen alkanut nähdä vatsani erityispiirteet. Se on kolhuja ja palloja, miellyttävän pullea taikinapoika, jota urheilen. Tuon kuuden pakkauksen, tiedän, että se ei ole enää jotain, mihin haluan pyrkiä. Mikä on niin vikaa siinä, mitä minulla tapahtuu tällä hetkellä siellä?

9. päivä:

Sotilastani kuten olen hyvä samarialainen, tai ehkä se on enemmänkin Ahabialainen pakkomielle: Minun täytyy nähdä tämä loppuun asti. Epäilemättä siitä, '8 Min. Abs 'on toistuva AF, ja olen tylsistynyt kyllästynyt. Minulla on kiusaus kokeilla toista ab-harjoittelua, vain jonkinlaisen vaihtelun, mausteen elämässäni. Tuntuu vain siltä, ​​että Jaime Brenkus rakastaa minua lähetyssaarnaajassa joka päivä kahdeksan minuuttia (enkä laita sitä hänen ohi) - mutta pysyn uskollisena. Plus, erilainen harjoitus voi olla vaikeampi, enkä ole mielialalla.

onko laktoosi-intoleranssi tietokilpailu

Onko se ab, jonka näen peilistä? Ah ei, se on vain croissant. Mutta se on hauskaa, nyt kun näistä valokuvista on tullut rutiinia, en enää skandaali omaa tum-tumiani tai edes ajatusta siitä, että se saattaisi kaunistaa Internet-sivujen sivuja. Miksi minusta tuntui siltä, ​​että tämä projekti olisi samanlainen kuin näyttämöni maailmankuvia kookossani? Vapauta nänni , vapauta pylly, vapauta keskiosa!

Päivä 11:

Laske minuutit alas vapautukseen (24) ja mietin, mitä teen näiden kahdeksan minuutin päivästäni, kun minulla on ne takaisin. Ehkä siivoan huoneeni, luulen. Tai ehkä minä vain lisätä ne suihkuni. Voi, pasta on valmis!

Hauska on, että kaiken tämän valokuvauksen ja vatsan tuijottamisen kanssa olin melkein unohtanut, että voisin todellatunteaerilainen sen jälkeen, kun on käytetty jonkin verran ydinvoimaa säännöllisesti. Tänään tunnen todella lihasten kehittyvän sen ihanan lihakerroksen alla, joka pitää minut lämpimänä yöllä. Mikä uusi idea, liikunta tuntuu paremmalta - ja ymmärrän, että Brenkus ei kertaakaan mainitse mitään havaittua hyötyä ulkonäön muutoksen lisäksi. Miksi teemme räikeitä joka tapauksessa, jos ne eivät tee meistä parempia?

Päivä 13:

'Miksi teen edelleen tätä?' Ihmettelen jokaisesta varpaiden kosketuksesta. 'Mikä on pointti?'

Otan päivittäisen valokuvani ja ymmärrän, että tämä tarkoituksen puute johtuu täydellisestä haluttomuudestani muuttaa vatsani muotoinen . Pidän vatsastani, kuten on. Voin tehdä mielenkiintoisempia asioita kuin nämä harjoitukset, kuten ruokkia sitä. Tai voisin lopettaa ajattelemisen vatsastani lihanleikkauksena, jonka lopulta haukkan: se on osa minun koko vartalo , niin miksi ei harjoittaa kehoni kokonaisuutena liikkeessä sen sijaan, että imartelisit vatsaani tällä ansaitsemattomalla huomiolla?

Päivä 14:

Viimeistelen vuoden viimeisen yksittäisen kiharani julistamalla 'Ei, Jaime, en näe sinua 24 tunnissa' ja lyön nyrkilläni ilmassa. Ei, ei miten, ehkä miljoonan dollarin verran saisit minut tee murskaus uudelleen . Siisti miljoona.

Ja tässä vatsani näyttää herkulliselta. Syöisin a kuuma munan voileipä pois siitä vauvasta.

Omat johtopäätökseni:

Aloitin tämän kokeen toivoen palaavan uudelleen keskimmäisen lihakseni kanssa, ja luulisin, että voit sanoa, että se toimi. Ehkä ei niin yllättävässä käänteessä Jaime Brenkus katkaisi minut murskaus, kiharat , ja kaikki muut muodot makaamaan lattialla samalla, kun puristan absiani eri suuntiin (ainakin pitkään aikaan). Koska niin mielenkiintoista kuin voi ollakin uudenlaisen liikkeen lisääminen harjoittelurutiiniin, kaikesta tästä tylsästä ja toistuvasta tulee minulle masentavaa ja kestämätöntä.

Myönteisempää on, että päivittäin ottamalla valokuva vatsastani muuttui se, mikä voisi olla turhuutta tai fyysistä arviointia itserakkaudeksi. Odotan ja toivon koko elämäni, että vatsaani muuttaa muotoja; laajentaa, tehdä sopimuksia, ehkä leikkiä vauvalle. Jos minulla on onni, se tulee vanhaksi, ryppyiseksi ja melko veteläiseksi. Ja haluan rakastaa vatsaani, jokaista itseäni, kaiken läpi. Olen valmis kritisoimaan ulkoista saavuttamattomille - ja mielestäni ei-toivotuille - standardeille.

Jos pesulaudan abs ovat hillosi, jos rypyt ovat leipää ja voita, kaivaa sisään. Jam on lempi kappaleeni . Ja jos olet onnekas, saat vilauksen kesäkäästäni kesällä, voideltuna tai sadonkorjuu . Hän rakastaa aurinkoa, minä rakastan häntä ja annan hänelle mitä hän haluaa.

Kuvat: Jane Brendlinger (8), Giphy (3)