Pure Barren tekemisen edut ja haitat

Tähän mennessä olet todennäköisesti saanut tuulen Puhdas Barre , kuuma uusi kuntotrendi, joka leviää kuin kulo. Se on baletin innoittama kunto-ohjelma enimmäkseen keskitetty balettiharjoittelussa käytetyn kaiteen - barren - ympärille, ja joitain Pilates-vaikutteita heitetään sekoitukseen. Ei vain Puhdas Barre polttaa rasvaa ja lihaksia , mutta se auttaa myös tasapainossa ja asennossa. Carrie Rezabek Dorr, tanssija ja koreografi, Suunnitteli tekniikan ja avasi ensimmäisen studionsa kellarissa Birminghamissa, MI vuonna 2001. Siitä tuli franchising vuonna 2009 ja se on nyt Yhdysvaltojen menestynein barre-toimipaikka.

Minun oli vaikea unohtaa kuvaa Natalie Portmanin hieno balettikehikko sisään Musta joutsen , joten kun kuulin, että samanlaisia ​​tuloksia löytyi Pure Barren kautta, päätin antaa sille kuvan. Koska olen lyhyt (5'2 hyvänä päivänä), mutta leveämpi kuin useimmat pienet naiset, olin etsivät uutta liikuntaa se auttaisi minua laihtumaan ja - uskallan sanoa - näyttämään hieman pitemmältä. Yllätyksekseni sain koukun; Menin neljä tai viisi kertaa viikossa muutaman kuukauden ajan ja näin upeita tuloksia.

Mutta jooganopettajana minulla oli myös pari mielipidettä siitä, mitä voitaisiin parantaa. Koska tunnustetaan, mikään harjoitus ei ole täydellinen . Joten ennen kuin aloitat ensimmäisen Pure Barre -luokan, lue nämä edut ja haitat.

Pro # 1: Lean ja sävytetty kaikkialla

Se on koko kehon harjoittelu joka tuottaa uskomattomia tuloksia - nopeasti. Heidän motto on 'Nosta, sävy, polta', ja se keskittyy isometriset liikkeet . Tämä auttaa sinua työskentelemään pienissä lihaksissa ja tuottaa hoikka, eikä iso. Aloitat lämmittelyllä ja siirryt ylävartalon vahvistaminen , jossa pienet painot ovat valinnaisia. Barrelia käytetään kohdistaa lonkat, reidet ja takapuoli, sitten tulee vatsatyö (tehokkain mitä olen koskaan tavannut). Kurssi päättyy jäähtymis- / venytysistuntoon joustavuuden parantamiseksi. tekniikka on tehokas ja se elää hypeille, jos jatkat säännöllisesti.

miten päästä tylypahkaan

Con # 1: Se on kallista

Olin aluksi järkyttynyt hinnoista, etenkin joogamaailmasta, jossa ajattelin jo joidenkin vinyasa-luokan pakettien olevan hieman liian kalliita. Esimerkiksi yhden kuukauden rajoittamattomat kurssit ovat noin 200 dollaria. Eek! Saat selvästikin eniten bangia, jos upotat hampaasi vuosilippuun, mutta kaikilla meillä ei ole tällaista käteistä pudottaa kerralla. Lisäksi, mitä enemmän saat riippuvaiseksi, sitä enemmän vaatteita, jotka ostat aulasta , jotka on suunniteltu erityisesti harjoittelua varten ja saaliiksi sinulle, kun olet täynnä endorfiineja. Ole valmis pudottamaan yli 100 dollaria housuparille.

Pro # 2: Loukkaantumisriski on pieni

Se on vähävaikutteinen harjoittelu joka aiheuttaa nivelille nollapaineen. Heidän shtickinssa on kyse nostamisesta ja sävyttämisestä käyttämällä omaa vartaloasi tai painojasi, jotka ovat niin pieniä kuin 1 lb. Mikään liike ei ole äkillinen tai luonnoton, joten jos sinulla on polvi-, olka- tai selkäongelmia, tämä voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. Se on tasainen täysin turvallinen raskaana oleville naisille tehdä (tarkista kuitenkin ensin ensin asiakastasi!). Ohjaajat ovat tarkkaavaisia, joten he korjaavat sinut, jos teet sen tavalla, joka saattaa olla haitallista.

Con # 2: Saatat kyllästyä

Järjestelmällisestä harjoittelusta on varmasti hyötyä - tiedät mitä saat ja se on osoittautunut toimivaksi. Mutta jos kaipaat a kunto-ohjelma, joka sekoittaa sen paljon , pitääkseen sinut ja kehosi arvaamassa, kuten Crossfitin ristiharjoittelu, Pure Barre ei todennäköisesti ole sinua varten. Jokainen istunto on rakennettu samalla tavalla, vaikka liikkeet voivat vaihdella. Lihasmuisti tapahtuu nopeasti , jotta voit saavuttaa tasangon, jos olet vain läpi liikkeitä.

Pro # 3: Voit laihtua nopeasti (jos se on tavoitteesi)

OK, niin irtoaminen kiloa ehdottomasti ei ole enitentärkeäasia etsimme liikuntaohjelmasta, mutta joillekin se on tervetullut lisäys. Puhdas Barre nopeuttaa aineenvaihduntaa ; se ei ehkä näytä kovalta harjoittelulta, mutta luota minuun, sykkeesi nousee sinne. Se myös polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa (joka myös polttaa rasvaa lepotilassa). Olin järkyttynyt nähdessäni, että ylimääräinen kerros vatsaani katoaa hitaasti - enkä edes ollut muutin ruokavaliota yrittää laihtua.

Con # 3: Moninaisuutta ei ole paljon

Ollakseni rehellinen, minusta tuntui aluksi epämukavalta kävellessäni muutamassa ensimmäisessä Pure Barren laitoksessani, koska olin ainoa ei-valkoinen henkilö koko paikassa. Luokan hinnat ja markkinointijärjestelmät houkuttelevat yleensä tiettyä väestöryhmää. joogateollisuudella oli sama ongelma monien vuosien ajan, mutta on olemassa lukuisia studioita, jotka ovat tehneet kovasti töitä asiakaskuntansa monipuolistamiseksi vastauksena. Toivon, että myös Pure Barre siirtyy lopulta siihen suuntaan.

Pro # 4: Se on hauska harjoitus

Kuten ohjaajani sanoi ennen ensimmäistä luokkaa, 'Tämä on nopein 55 minuuttia elämässäsi.' Hän. Oli. Niin. Aivan. Se meni niin nopeasti. He leikkivät hauskaa, tanssista musiikkia Et voi olla muuta kuin bob, johon suuntaat, kuten Beyonce ja Ellie Goulding. Löysin itseni laulavan kappaleiden mukana ja virnisteli kuin idiootti. Jokainen opettaja, jonka olen tavannut, on kiehtova ja ystävällinen, ominaisuuksia, joita franchising etsii palkkaessaan, ja ne luovat sellaisen ympäristön, jossa haluat olla aloittelijana.

Con # 4: On vaikea tehdä kotona

Rakastan voivani viedä liikuntaa tiellä riippumatta siitä, harjoitteletko se ristikoulutusta vai hatha-joogajaksoa ulkona, joten olin hieman pettynyt, kun tajusin, että barren puute aiheutti tällaisen eron. DVD-levyjä ja laitteita on olemassa (myös kallista) voit ostaa jos et pääse luokalle tai ei ole varaa paketteihin, mutta on vaikeaa pitää yllä tätä tiettyä barre-käytäntöä ilman barre. Pelkkä maton ja pienen pilates-tyyppisen pallon saaminen ei riitä kaikkien liikkeiden suorittamiseen. On olemassa vaihtoehtoja kuitenkin.

Videot: pure_barre , puhdas barrenyc / Instagram