Total Rookien opas kiipeämiseen kuntosaleihin

Kun olet uusi liikuntaharrastuksen parissa, herää yksi kysymys: Entä jos nolostut täysin?! Rookie Movessa,asiantuntijat antavat parhaat neuvonsa – koska jos tiedät, tiedät (ja nyt tiedät).

Joten haluat kokeilla kiipeilyä. Et ole ainoa: Toimialan tiedot ennustaa, että vuodesta 2021 tulee uusi kasvuvuosi kiipeilykuntosaleille kaikkialla maassa, ja 61 uutta kuntosalia on tarkoitus avata. Ja niiden on parempi avata pian, koska kiipeilyn lisääminen vuoden 2021 kesäolympialaisiin – mukaan lukien boulderointi, lyijykiipeily ja pikakiipeily – houkuttelee väistämättä uusia tulokkaita lajiin.

Bustle puhui Dan Braunin kanssa, Brooklyn Boulders ' kansallinen tuotepäällikkö ja pääjohtaja Bostonin toimipisteessä, joka antoi meille parhaat vinkit kiipeilyuteliaisille. Näin vältät virheet, joita Braun näkee aloittelijoiden tekevän liian usein, ja kuinka voit sen sijaan saapua kuntosalille ensikertalaisena luottavaisin mielin.

Rookie Move #1

Ilmoittaudut sisään Todella lyhyt shortsit.

Rehellisesti sanottuna, käytä maalaisjärkeäsi, ja mitä tahansa käytät, on hyvä,sanoo Braun. Kiipeilysalilla on melko helppoa tulla paikalle ja pukeutua oikeisiin vaatteisiin, hän kertoo Bustlelle. Sinulle ei tule nauraa mistään tietystä asiasta – ellet tule paikalle ja yritä kiivetä hameen tai pukuhousuihin tai vastaavaan.

Vaikka shortsien käyttämisessä sisäkiipeilyssä ei ole mitään väärää – monet tekevät niin – jotkut kokeneet kiipeilijät suosittelevat urheiluhousuja tai leggingsejä sen sijaan muutamasta hyvästä syystä. Uutena kiipeilijänä saatat törmätä polvisi seinään, Braun sanoo. Housut jalassa voi olla mukavampaa. (Useimmat kuntosalit ovat ilmastoituja, joten housuista ympäri vuoden ei pitäisi olla ongelma.)

Lisäksi, jos välität sellaisista asioista, tässäkin on esteettinen tekijä pelissä, vaikka tämä koskee vain yläköysiä. (Yläköysitys on se, jossa olet kiinnitetty turvalliseen ankkurijärjestelmään; boulderointi on se, jossa vain hyppäät seinälle ja lähdet siihen.) Yläköydellä käytät valjaita, jotka voivat kasaa shortsit ja luo haluttu vaippapeppu-asu, kuten kiipeilijä Alison Kaplan on ilmaissut sen . Jos haluat käyttää shortseja, hän huomauttaa, harkitse pidempien shortsien tai shortsien käyttöä, joiden alla on elastaania.

Muuten sinun ei tarvitse pukea tai tuoda mitään erityistä. Tarvitset kengät ja liitupussin – ja valjaat, jos harrastat huippuköyttä – mutta jokaisella kiipeilysalilla on ne vuokrattavissa ensikertalaisille.

Rookie Move #2

Luotat enemmän voimaan kuin taitoon.

On tavallista, että uudet kiipeilijät luottavat voimakkaasti voimaansa, olivatpa he sitten boulderointia tai huipulta köysittyä. Pohjimmiltaan he yrittävät vain vetää ylös seinää pitkin, Braun sanoo. Tarvitset voimaa ollaksesi hyvä kiipeilijä, mutta alussa on viisaampaa keskittyä enemmän hyvän tekniikan rakentamiseen. Monet kiipeilijät tekevät tämän virheen varhain, Braun sanoo, ja sitten he juuttuvat tähän kiipeään ajattelemaan, että kiipeily on todella, todella vaikeaa ja se tuhoaa käsivarret.

Sen ei tarvitse olla voimaa.

Välttääkseen tämän ajattelutavan Braun suosittelee, että aloittelijat tutustuvat kiipeilyluokkaan. Jos opit joitain peruskiipeilytekniikoita kokeneelta ohjaajalta, opit vartalon asennon ja muodon sekä sen, kuinka se tulee olemaan tehokas työkalu nousemaan seinää pienemmällä vaivalla, hän kertoo Bustlelle. Sen ei tarvitse olla voimaa.

Rookie Move #3

Oletat, että boulderointi on helpompaa kuin yläköyttäminen.

Monet uudet tulokkaat kiipeilykuntosalille hakeutuvat boulderointiin, ja se on järkevää: seinät ovat lyhyempiä kuin yläköysiseinät, välineitä on vähemmän, eikä sinun tarvitse vaivautua etsimään kumppania tai opetella harjoittelemaan. (Varmistus on termi yläköysi-ankkurijärjestelmän käyttämisestä sen varmistamiseksi, että kumppanisi on kunnolla kiinni eikä putoa.) Boulderointinäyttäähelpompaa kuin yläköysittely, mutta se ei ole, Braun sanoi. Se on vain vaikeampaa! Se on vaikeampaa kuin köysikiipeily, TK sanoi. Boulderointiin verrattuna köysikiipeilyssä on kyse enemmän kestävyydestä kuin voimasta tai taidosta – seinät eivät ole niin jyrkkiä ja kiinnikkeisiin on helpompi tarttua.

mekot pitkille teini-ikäisille

Tarvitset vain kaksi asiaa köysikiipeilyn aloittamiseen: belay-sertifioinnin ja kumppanin, jotka molemmat saat tutustumalla kiipeilyluokkaan. Näen ihmisten tulevan sisään ja pitävän yhdessä esittelytunnin, ja se on kuinbam- He osuivat siihen, ja he vain tulevat yhteen, ja sitten he saavat lisää ystäviä myös sillä tavalla, Braun sanoi.

Rookie Move #4

Olet omassa pienessä maailmassasi.

Kiipeäminen voi olla liikuttavaa meditaatiota: Maailma haalistuu, ja sillä on merkitystä, kuinka helvetissä aiot kiinnittää oikean kätesi lujasti tuohon liukkaaseen otteeseen. Varmista kuitenkin, että pysyt edelleen tietoisena muista ympärilläsi olevista kiipeilijöistä, Braun varoittaa. Älä kävele toisen kiipeilijän alle – et halua heidän putoavan päällesi! - ja yritä tarkistaa reittisi ennen kuin hyppäät seinälle, jotta et joudu törmäämään kyynärpäihin toisen kiipeilijän kanssa (helppo tapa aloittelijalle ärsyttää kokeneempi kiipeilijä).

Voit pysyä omana itsenäsi, jos haluat, mutta jos olet avoin sille, kokeile keskustelua. Se on erittäin avoin ja vieraanvarainen ympäristö – on hyvin normaalia aloittaa keskustelu naapurin kanssa, Braun sanoo. Jos näet jonkun suorittavan loppuun esimerkiksi koko aamun välttelevän boulderointiongelman, ei ole ollenkaan outoa kysyä heiltä, ​​kuinka hän teki sen.

Älä kuitenkaan tarjoa tietoa – kiipeilijät kutsuvat sitäbeeta- ellei joku sitä pyydä. Se voi hieroa ihmisiä väärin, jos he saavat ei-toivottua tietoa, Braun selittää. Kalliokiipeily on paljon kuin palapelin ratkaisemista – se on iso, fyysinen pulma. Osa hauskuudesta on keksiä se itse, joten pidä spoilerit omana tietonasi.

* Kaiken tämän jälkeen tärkeintä muistaa aloittelijana on tulla paikalle hyvällä asenteella. Asenteesi on suurin ennuste siitä, kuinka paljon nautit itsestäsi. Kiipeily voi olla hieman pelottavaa, joten kun tulet paikalle, haluat vain lähestyä sitä avoimin mielin ja kevyesti ja yrittää todella vain pitää hauskaa, Braun sanoo. Olen huomannut, että ihmisillä, jotka saapuvat paikalle ilman odotuksia, on tapana olla täydellinen.