Temppu tuntua vähemmän ahdistuneelta seksin aikana

Kun se tehdään oikein, sukupuoli voi olla yksi suurimmista toiminnoista, joihin voit osallistua ihmisenä. Se on loistava tapa olla yhteydessä toiseen henkilöön, ottaa yhteyttä omaan kehoosi ja tietysti saada orgasmi tai kaksi. Mutta johtuuko se huonosta kokemuksesta menneisyydestä, elinikäisestä keskeytyksestä, joka jatkuu nykypäivään, tai ennakoimalla tulevia seksuaalisia kohtaamisia, kaikki meistä eivät pysty nauttimaan täysin arkkien välillä vietetystä ajasta seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus .

mitä vuohi tarkoittaa tekstiviesteissä

Oleminen ahdistunut seksin aikana on valitettava, vaikkakin harvinainen tunne, jonka monet ihmiset kohtaavat jossain tai toisessa vaiheessa, mutta hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja voittaa se. Makuuhuoneiden ahdistuneisuus voi vaikuttaa kaiken ikäisiin, kokemustasoon ja sukupuoleen kuuluviin ihmisiin. Se voi ilmetä neitsyissä, jotka varttuivat tiukoissa, sukupuolien vastaisissa kotitalouksissa, tai ihmisillä, joilla on ollut lukuisia kumppaneita ja joiden toinen heistä on esittänyt kommentin, joka vahingoitti heidän psyykkään. Joskus se tulee suorituspaine ja muina aikoina se johtuu kehon epävarmuus . Riippumatta siitä, mistä seksuaalinen ahdistuneesi tulee, voit olla varma, ettet ole heikko tuntemaan tapaa, jolla tunnet. Seksi on luonteeltaan intiimi toiminta, ja kun annat itsesi olla haavoittuva ja asiat eivät mene suunnitelmien mukaan, sillä voi olla vakava vaikutus jopa niihin, jotka pitävät itseään henkisesti harrastajina.

Olitpa sitten ollut diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö , on erityinen katkaisu seksistä tai ovat suhteessa jonkun kanssa joka kokee seksuaalista ahdistusta, älä menetä toivoa. On monia tapoja, joilla makuuhuoneen ahdistus voidaan voittaa. Olitpa sitten kokeilemassa vain yhtä kärkeä tai kaikkia tai kaikkia, tärkeintä on, että olet tekemässä toimenpiteitä saadaksesi onnellisemman ja luottavaisempi vaatteiden irtoamisen jälkeen ... ja kun olet asettanut ne takaisin. Se vie varmasti aikaa ja vaivaa, mutta koska joku, joka on käsitellyt ja ratkaissut tämän ongelman aiemmin, uskokaa minua, kun kerron teille, että voitto on sen arvoinen.

1. Tee mitä nautit

Tiedän, että elämme yhteiskunnassa, joka on rikollisesti laiminlyönyt naisten tyytyväisyyden sängyssä (lisää siitä myöhemmin), mutta kuuntele minua:Orgasi on tärkeä. Älä anna kenenkään sanoa toisin. En sano, että sinun täytyy olla täysin itsekäs sängyssä, mutta mitä enemmän nautit itsestäsi alasti ollessasi, sitä vähemmän aiot huolehtia fyysisistä 'puutteistasi' tai kaikista asioista, jotka voivat mennä pieleen seksin aikana . Hyvä kumppani tuleehalutaolla onnellinen ollessasi heidän kanssaan, joten älä pelkää kertoa heille mitä pidät tai tarjota uusia ehdotuksia maustamiseksi. Kun alat nähdä seksiä miellyttävänä, ahdistuksesi alkaa hitaasti sulaa.

2. Ota se hitaasti

En kuitenkaan puhu vain esipelistä täällä paljon ja paljon esileikkiä varmasti auttaa saamaan mielesi ja kehosi varusteisiin päätapahtumaan. Seksuaalisen ahdistuneisuutesi vakavuudesta riippuen sinun on ehkä käytettävä päiviä tai jopa viikkoja ilman 'todellista' seksiä, sen sijaan, että vain tottuisit toisen henkilön kosketukseen. On aivan hienoa mennä omalla vauhdillasi, siirtymällä ylöspäin ei-seksuaalisesta kosketuksesta yhä läheisempään fyysiseen vuorovaikutukseen. Kun hallitset kaasupoljinta, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että asiat liikkuvat mielesi mukaan liian nopeasti. Plus, yleinen tunne hallinnasta voi antaa sinulle suuren luottamuksen lisäämisestä makuuhuoneessa.

3. Kommunikoi kumppanisi kanssa

Jos et ole puhuminen seksistä kumppanisi kanssa , menetät vakavasti. Se on paras (ja joskus ainoa) tapa parantaa seksielämääsi, ja jos sinusta tuntuu ahdistuneelta sängyssä, se voi olla juuri sitä mitä tarvitset tuntemaan olosi mukavammaksi. Riippumatta siitä, tiedätkö tarkalleen, miksi tunnet itsesi hieman jännittyneeksi, keskustele tunteistasi kumppanisi kanssa, jotta hän voi toteuttaa asianmukaiset toimenpiteet voidakseen auttaa. Se voi olla vaikea aihe puhua, varsinkin jos olet ahdistunut ihminen yleensä, mutta se auttaa sinua ja kumppaniasi tulemaan tiimiksi, vahvistamaan suhdettasi makuuhuoneen sisällä ja ulkopuolella ja auttamaan sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi, kun se on aika ryhtyä asioihin.

4. Sano 'ei', jos haluat

Sinun ei pitäisi koskaan -ei koskaan- tunne olevasi velvollinen tekemään mitä tahansa sängyssä. Jos kumppanisi haluaa tehdä jotain, mihin et ole valmis tai millainen mieli, kerro heille. Se voi olla aluksi hieman pelottava, etenkin kaikille, jotka eivät ole luonteeltaan vastakkainasettelua, mutta kun tuo sana lähtee suustasi, hämmästyt siitä, kuinka itsevarmana ja hallitsematta sinusta tuntuu. Kieltäytyminen tekemästä jotain ei tee sinusta pahaa sängyssä. Se vain tekee sinusta henkilön, joka tietää, mistä et ole kunnossa seksiin liittyen. Jos pelko siitä, että sinua painostetaan tekemään jotain, mitä et halua tehdä, saa sinut pelkäämään seksiä kumppanisi kanssa, on aika pysyä itsessäsi ja seksielämässäsi ... ja jos kumppanisi ei ole kanssasi samaa mieltä, sitten on aika heittää heidät sivuun ja löytää joku, joka kunnioittaa mieltymyksiäsi säkistä.

5. Hanki koulutusta siitä, mikä saa sinut ahdistuneeksi

Jos pystyt tunnistamaan tarkalleen, mistä sinusta tuntuu niin hermostuneelta seksistä, aloita tutkimusta verkossa. Oletko huolissasi kivusta? Katso ylös kaikki asiat, jotka voivat saada emättimen satuttamaan seksin aikana ja kuinka voit korjata ne. Itsetietoinen suorituskyvystäsi sängyssä? Siellä on tonniasukupuolivinkeistä siellä, mikä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi pornotähtinä kumppanisi kanssa. Ja jos olet hermostunut, koska et ole koskaan ennen harrastanut seksiä, älä huoli - niitä on paljon omakohtaiset tilit V-kortin menettämisestä, mikä voi auttaa sinua opettamaan, mitä odottaa ensimmäisellä kerralla.

6.Puhu se ulos

Ahdistuksesta ja seksistä voi olla vaikea puhua erikseen, mutta seksuaalisesta ahdistuksesta puhuminen voi olla vielä hermostavampaa. Tunteiden pitäminen pullossa ei kuitenkaan auta parantamaan tilannettasi. Etsi joku, johon luotat keskustelemaan siitä, mitä tunnet makuuhuoneessa, olisitpa sitten mukavampaa puhuessasi läheisen ystävän tai ammattiterapeutin kanssa. Saatat huomata, että heillä on hienoja neuvoja, jotka sopivat juuri sinulle, tai saatat huomata, että pelkästään kaiken saaminen avoimeksi auttoi sinua enemmän kuin mitään. Itse asiassa, jos päätät saada hoitoa psykologilta, saatat alkaa tuntea olosi paremmaksi kuin jos käyttäisit lääkkeitä - Consumer Reports -tutkimus paljasti, että ahdistuneisuudesta ja masennuksesta kärsivät potilaat raportoivat paremmista tuloksista 'enimmäkseen puheterapiasta' (niin kauan kuin se kesti vähintään 13 istuntoa) kuin hoidosta, johon osallistui 'enimmäkseen lääkitystä'. Kuten käy ilmi, sanojen voima voi antaa sinulle aivan uudenlaisen seksuaalisen parantumisen.

7. Pidä enemmän yksin sukupuolta

Joskus kaikki se on vain vähän yksi kerrallaan itsesi kanssa aloittaa rentoutuminen kaikesta, mikä saa sinut jännittymään seksin aikana. Kun masturboit, sinä hallitsetkaikki, joten voit kokeilla uusia asioita sängyssä ja nähdä, mikä sopii sinulle parhaiten. Jos tunkeutumisen ajatus saa sydämesi lyömään, toimi ylöspäin leluilla. Heti kun tunnet olosi epämukavaksi, voit lopettaa. Sitten voit aloittaa uudelleen heti, kun saat haluasi. Visioida henkilö, jonka kanssa olet (tai aiot) nukkua 'sinä' -aikana, on myös erinomainen tapa valmistella mielesi siihen, mitä sinulla on edessäsi. Ja koska masturbointi vapauttaa kaikki aivoissa olevat hyvät kemikaalit, kuten dopamiini, sen saaminen itsellesi säännöllisesti voi olla hieno tapa saada itsesi tuntemaan olosi paremmaksi paitsi seksin aikana, myös loppupäivän aikana. Ei ihme, että 92 prosenttia naisista raportti masturboi säännöllisesti!

8. Ohita median kuva seksistä

Kuten aiemmin mainitsin, yhteiskunta näyttää olevan valitettavasti tietämätön naisten seksuaalikokemuksesta. Ota melkein mikä tahansa elokuva, jossa on seksikohtaus (varsinkin jos elokuva on suunnattu miehille), ja näet todennäköisesti naisen huipentuvan vain muutaman minuutin innostuneen työnnön jälkeen ... vaikka yli 30 tutkimusta on osoittanut, että vain 25 prosenttia naisista voi orgasmin pelkästään tunkeutumisesta . Ja älä edes päätä minua aloittamaan valtavirran pornoa, jossa suurin osa sisällöstä on suunniteltu helpottamaan miesten orgasmaa.

Suoraan sanottuna liiallinen altistuminen tiedotusvälineiden virheellisille seksiideoille on epäterveellistä molemmille miehillejanaisia ​​sängyssä, ja jos verrataan kehoasi ja suoritustasi ihmisten kanssa, joille maksetaan kirjaimellisesti seksiä näyttämään virheettömiltä, ​​olisi ihme, josei ollutseksuaalisesti ahdistunut. Oikea seksi tuo mukanaan paljon kiusallisempia hetkiä, pudotuksia ja työtä, joten jos pelkosi olla olematta pornotähti lakanoissa aiheuttaa hermojasi, lomauta näytön seksi hetkeksi.

9. Nauraa

Kun olet ahdistunut, nauraminen on todennäköisesti viimeinen asia, jonka olet valmis tekemään. Mutta kokeile jotain minulle: Seuraavan kerran, kun huomaat hämmentyvän outon melun tai pienen 'oho' keskellä tekoa, pakota itsesi nauramaan siitä. Sen ei tarvitse olla runsas hölynpöly - vain pieni itsekiskelu riittää keventämään mielialaa ja herättämään mielesi ymmärtämään, että mikä tahansa juuri tapahtunut, ei saa kumppanisi vapisemaan ajatuksesta koskaan nukkua kanssasi uudelleen . Älkäämme unohtako, että on paljon tutkimuksia, jotka osoittavat miten nauru voi itse asiassa vähentää stressihormoneja ja lisää onnellisia hormoneja. Pelkkä nauraminen voi tehdä sinusta onnellisemman, ja siitä tulee periaatteessa itsensä toteuttava ennustus. Seuraavan kerran, kun tunnet ahdistusta seksin aikana, etsi jotain naurettavaa - joko huumorista tai pelkästä hauskuudesta johtuvista syistä - ja seuraa, kuinka sukupuoleen liittyvä stressisi alkaa kadota.

Haluatko lisää Bustlen sukupuoli- ja parisuhteista? Katso videomme pienten peniksien sukupuoliasennoista:

Kuvat: beebit /Fotolia; Giphy (9)