Mitä tehdä, jos sinusta tuntuu siltä, että et sovi sisään
Ei ole mitään vikaa tehdä omia juttujasi, elää itsenäistä elämää tai heiluttaa jättimäistä 'yksinäistä' lippua syödessäsi itse lounasta. Se on varma ja viileä automaattitarkennus. Mutta on mahdollista, että sinulla on yhdessä tai toisessa vaiheessa huolestunut siitä, ettet sovi mukaan .
Ja eikö me kaikki? Tämä maailmamme on niin naurettavan sosiaalinen. Meillä ei ole pelkästään puhelintamme ympärillä ympäri vuorokauden (joka saattaa räjähtää tai saattaa räjähtää viesteillä), mutta meidän on myös taisteltava sosiaalisen median ylivoimaisen läsnäolon kanssa. Kaikki toimii lähes jatkuvana muistutuksena siitä, että ihmiset johtavat paljon enemmän sosiaalista elämää kaikkien heidän ystäviensä kanssa. Samaan aikaan puhelimesi on kylmä käytön puutteesta, eikä kukaan ole pitänyt yhdestä Instagram-kuvastasipäivää.
Ja se on vain digitaalisessa maailmassa. Siellä on edelleen toimistosi, jossa voit tuntea, ettet sovi. Ja koulu, jossa saatat olla 'syrjäytetty'. Se voi jopa päästä pisteeseen, jossa ihmettelet, onko lounaan syöminen yksin valinta vai jotain sinäomistaa.
Eristäytymisen tunne voi todella satuttaa, lähinnä siksi, että perustarve kuulua juurtuu syvälle evoluutiohistoriaamme, Tohtori Kim Chronister, PsyD , lisensoitu kliininen psykologi kertoo Bustlelle. 'Ei sovittaminen voi vaikuttaa meihin sekä psykologisesti että fysiologisesti', hän sanoo. Joten miten voit korjata sen, jos haluat tuntea olosi paremmaksi? Tässä on joitain syitä, miksi se saattaa tuntuu siltä, että et sovi , samoin kuin mitä tehdä asialle.
1. Ystäväsi muuttuvat
Muistatko, kun olit todella nuori ja ajattelit sydämestäni, että BFF: si olisi todella sinun BFF? Jos he ovat vielä elämässäsi, onnittelut pitkäaikaisesta ystävyydestä. Mutta tiedä, että se on hyvin yleistä ihmiset muuttumaan ja ajautumaan erilleen , vuosien myötä.
unelmoi hampaiden menettämisestä
'Tämä voi johtua monista syistä, kuten muuttaminen toiseen kaupunkiin tai työpaikan vaihtaminen, mikä voi vaikeuttaa yhteydenpitoa' ' Heidi McBain , lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti, kertoo Bustle. 'Se voi johtua myös siitä, että olet kasvanut ja muuttunut tai ystäväsi ovat kasvaneet ja muuttuneet.'
Joten jos olet parhaillaan läpi vaiheen, jossa vanhat ystävät muuttuvat eikä enää tavoita, se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että olet markkinoilla uusia ystäviä, joiden elämä sopii paremmin omaan.
2. Et ole löytänyt 'kansaasi'
Jos tunnet olevasi muukalainen töissä tai asut ystäväsi ryhmällä, voi olla, että et ole vielä löytänyt ihmisiäsi, AKA-ystäviä, jotka todella ymmärtävät ja arvostavat sinua.
'Joskus tämä johtuu siitä, että et tunne itseäsi hyvin tässä elämässäsi', McBain sanoo. Saatat ajautua sisään ja ulos ystävyyssuhteista, etkä koskaan asu oikeastaan, koska et tiedä mitä etsit.
Se voi auttaa ottamaan jonkin aikaa pohtia, mahdollisesti menemällä terapiaan, McBain sanoo keinona selvittää kuka olet ja mistä pidät. Ajan myötä ihmiset, joilla on samanlaisia etuja, alkavat näkyä elämässäsi, ja ystävyyssuhteet muodostuvat.
3. Et avaudu
Muista, että löytääksesi ihmiset ja sopiakseen kanssasi, sinun on todella avattava ja paljastettava vähän itsestäsi, mikä voi olla hankalaa, jos olet luonnostaan hiljainen.
'Jos joku on liian hiljainen sosiaalisen kanssakäymisen aikana, se voi vaikeuttaa heidän tuntemista henkilökohtaisella tasolla', McBain sanoo. 'Tästä huolimatta, jos sinulla on tapana olla hiljainen, mutta haluat silti olla tekemisissä muiden kanssa, yritä kysyä heiltä kysymyksiä itsestään ja elämästään, ja sitten kuuntele aktiivisesti heidän vastauksiaan . '
Sinun ei tarvitse muuttaa sitä, kuka olet, tai teeskennellä olevasi jotain, mitä et ole. Kyse on vain hieman avoimemmasta, vähän useammin.
4. Huolet liikaa siitä, mitä kaikki ajattelevat
Jos joskus on ollut tapa törmätä julkisuudessa niin hankalaan ja epämukavaan, niin se tapahtuu välitämme liikaa siitä, mitä ihmiset . Vaikka tätä tapaa voi olla vaikea murtaa, mieti, miten se voi aiheuttaa sinulle seinän asettamisen tai heijastavan itsetuntemuksen.
'Liian huolehtiminen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat saattavan sinut törmäämään hankalaksi tai ahdistuneeksi', McBain sanoo. Joten anna itsellesi lupa rentoutua hieman. Tai palaa kysymyksiin ja olemaan hyvä kuuntelija, kunnes lämmet.
'Tämä voi olla tapa, jolla voit olla yhteydessä muihin niin, että ei saa sinua tuntemaan olevasi niin paikalla', McBain sanoo. 'Ja usein ihmiset todella nauttivat puhumisesta itsestään ja omasta elämästään.'
5. Et ole omistanut ainutlaatuisuuttasi
Vaikka saatat ajatella, että sinun on vähennettävä ainutlaatuisuuttasi sopivaksi, se voi itse asiassa olla päinvastoin. Teeskentämällä olevasi joku et ole, se jättää sinulle vain matalia ystävyyssuhteita ja tunteen, että kukaan ei ymmärrä sinua. Joten mene eteenpäin ja ole itsevarma.
'Tämä saattaa saada sinut tuntemaan, ettet sovi massojen joukkoon, mutta jos omaksut yksilöllisyytesi, sillä ei ehkä ole väliä niin paljon', McBain sanoo. `` Jos tarkoitat, että pystyt olemaan sellainen, kuin todellisuudessa olet, sopiminen ei välttämättä ole lopullinen tavoitteesi täällä. ''
Ja silti, sitä useammin omaksut kenensinäovat ja mitä pidät, sitä todennäköisemmin houkutat ihmisiä, jotka tuntevat täsmälleen samalla tavalla, mikä voi auttaa sinua luomaan uusia suhteita.
6. Olet tuskallisen ujo
Se on okei olla ujo . Loppujen lopuksi kaikki eivät ole ympyrän keskusta, juhlatyypin elämä. Mutta liian ujo oleminen - siihen pisteeseen saakka, että et pysty täysin keskustelemaan uusien ihmisten kanssa - voi olla melko esteet sovituksessa. Ja silti on olemassa asioita, joita voit tehdä päästäksesi toimeen.
'Ujoutumisesta saattaa olla vaikea tavata ihmisiä suurissa ryhmissä, joten yritä ehkä pitää kiinni pienempien ryhmien asetuksista, kun voit', McBain sanoo. 'Tästä huolimatta, jos on olemassa tiettyjä ihmisiä, joiden ympärillä tunnet olevasi ujo ujo kuin toiset, se voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin ihmisiä, jotka ovat' sinun kansasi ', verrattuna niihin, jotka eivät ole.'
7. Ohitat mitä haluat
Jos sinulla on tapana tuomita itseäsi tai tulla liian 'päähän' elämästä, voit päätyä tuntemaan itsesi yksin, Tohtori Margaret Paul, tohtori , suhteiden asiantuntija ja kirjailija, kertoo Bustle. '' Kun emme muodosta yhteyttä itseemme, emme voi todella olla yhteydessä muihin ja saatamme päätyä tuntemaan itsemme paitsi tyhjiksi myös syrjäytyneinä ja eristetyinä muista ', hän sanoo. 'Ihmisillä on tapana kohdella meitä samalla tavalla kuin itseämme, joten kun jätämme huomiotta tunteemme ja haluumme tai tuomitsemme itsemme, saatamme kokea, että muut jättävät huomiotta tai tuomitsevat.'
Tämä voi olla vaikea voittaa, mutta on jotain, jota voit työskennellä ajan myötä tai terapeutin avulla. Kun olet tehnyt, saatat huomata, että tunnet olevasi hieman vähemmän eristetty.
8. Et kuuntele tarkkaan
Yhteys on kaksisuuntainen katu, Paul sanoo. Puhut vähän, ystäväsi puhuu vähän, ja koko suhde pysyy tasaisena ja tasapainoisena. Joten jos huomaat, että ystävät välttävät sinua tai jos sinusta tuntuu, ettei kukaan pidä sinusta, se voi olla niin sinun täytyy kuunnella enemmän .
Seuraavan kerran, kun ystäväsi kertoo tarinan, yritä todellakuullaniitä. Älä tarjoa omaa tarinaa, yritä yhdistää niitä tai käynnistä monologia, Paul sanoo. Yksinkertaisesti kuuntele, niin he tekevät todennäköisemmin saman puolestasi, mikä luo syvemmän yhteyden.
9. Yrität liian kovaa
Ei ole mitään vikaa ponnistella suhteidesi suhteen. Mutta kiinnitä huomiota siihen, mihin ja miksi ponnistelet, koska kaikki voi olla turhaa.
ramsay valtaistuinpeli kuolema
Jos yrität 'liian kovaa' huolehtivalla tavalla, Paul sanoo, etkä silti pysty muodostamaan yhteyttä, voi olla parempi siirtyä eteenpäin ja löytää ryhmä, joka todella arvostaa sinua.
Mutta on myös mahdollista yrittää kovasti yrittää saada hyväksyntää. Se voi olla vastenmielistä, ja se voi olla merkki siitä, että sinun täytyy vetäytyä jonkin aikaa ja tehdä sisäistä työtä.
10. Et yritä tarpeeksi
On myös mahdollista olla yrittämättä tarpeeksi kovaa, mikä voi olla tilanne, jos odotat jatkuvasti, että ihmiset tulevat luoksesi. Jos olet esimerkiksi töissä ja ihmettelet, miksi kukaan ei puhu sinulle, ota itsesi mukaan siirtää asioita eteenpäin. Ole chatta, ole mukava, kysy ihmisiltä heidän päivistään.
Ja harkitse pääsyä mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle käymällä tapahtumissa, liittymällä klubeihin ja sanomalla kyllä kutsuille, vaikka haluaisit mieluummin jäädä kotiin. Sinun ei tarvitse sitoutua koko illan juhliin, McBain sanoo, mutta ei koskaan satuta osallistua tapahtumiin. Tai jopa luoda muutama oma.
11. Et ilmaise itseäsi
Vaikka sillä ei ole väliä mitä käytät, on jotain sanottavaa ilmaista itseäsi ulospäin yhteydenpitona samanmielisten ihmisten kanssa. Joten jos et vielä, ota huomioon kuva, jonka heijastat maailmalle.
Asiat, kuten vaatteet, korut ja hiustenleikkuu, eivät muodosta ystävyyssuhteita, mutta ne ovat keskustelun aloittajia, koska ne voivat kertoa ihmisille, mistä olet kyse. Jos et vielä tee sitä, harkitse tarkempaa harkintaa henkilökohtainen tyyli , keinona houkutella ihmisiä sisään.
Ei ole koskaan hauskaa tuntea olevansa syrjässä tai ikään kuin et sovi mukaan. Mutta voit tehdä asialle paljon asioita, jos haluat olla kiinnostunut uusien suhteiden luomisesta. Se vie aikaa, ja se voi vaatia muutamia parannuksia siihen, miten ajattelet tai liikkut ympäri maailmaa. Ja silti se voi johtaa enemmän positiivisia vuorovaikutuksia ja ehkä jopa uusia ystävyyssuhteita.