Millaista on treenata tekoälyyn perustuvan kouluttajan kanssa

Kulunut vuosi on ollut yksitoikkoista hölkkäämistä, suosikkijoogavirtojani suorittamista ja samojen voimaharjoitteiden pyöräilyä kellarisalissani – joten on reilua sanoa, että kaipaan interaktiivisia harjoittelukokemuksia enemmän kuin uskoinkaan. Tulla sisään Kemtai : tekoälykäyttöinen kuntosovellus, joka tarjoaa sinulle henkilökohtaisia ​​harjoituksia suoraan kotona.

Kemtai-sovellus käyttää PÄÄLLE analysoida liikkeitäsi ja antaa reaaliaikaista palautetta muotosi parantamisesta. Se tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia, alkaen HIIT Pilatesiin voimaharjoitteluun , ja sinun tarvitsee vain seistä kannettavan tietokoneen edessä, jotta sovellus rekisteröi sijaintisi. Noudatat sitten hetkikohtaisia ​​ohjeita saadaksesi hiki päälle. Kun treenaat, Kemtai toimii virtuaalisena kuntovalmentajana, joka varmistaa sinun muoto on tip-top-muodossa - mikä on avainasemassa oikeisiin lihaksiin kohdistamisessa, voiman kasvattamisessa ja loukkaantumisen välttämisessä.

Fitness-maailmassa ajat ovat selvästi muuttuneet: OnePollin vuoden 2020 2 000 ihmisen tutkimus paljasti, että yli puolet aikoivat peruuttaa kuntosalijäsenyytensä kotiharjoittelun hyväksi. Mutta nyt saat molempien maailmojen parhaat puolet: Kemtai tarjoaa monia IRL-kouluttajan etuja – kuten välittömän palautteen ja mukautetut harjoitukset – mukavasti olohuoneessasi. Ja kello alkaa juuri 19 dollaria/kk , mikä tekee siitä helpomman vaihtoehdon verrattuna suoriin henkilökohtaisiin harjoituksiin, jotka voivat joskus maksaa yli 100 dollaria per harjoitus .

manipuloidaanko minua

Ottaen huomioon, kuinka vanhaksi kotikuntoilurutiinini on kasvanut yli vuoden yksinharjoittelun jälkeen, kokeilin sovellusta. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka Kemtai päätyi henkilökohtaiseen harjoitteluun.

Kuinka Kemtai toimii

Kemtai

Kun rekisteröidyt Kemtaihin, syötät perustietoja itsestäsi ja halutessasi kuntotavoitteistasi. Sovellusta käytetään parhaiten kameralla varustetussa kannettavassa tietokoneessa, jotta se voi helposti seurata liikkeitäsi ja antaa palautetta, mutta silti riittävän iso näyttö, jota voit seurata.

Kun olet valmis hikoilemaan, voit valita sen on-demand-harjoitteluvalikoimasta tai rakentaa itse harjoitustyökalun saadaksesi mukautetun harjoitussarjan mieltymystesi mukaan. Sovellus sisältää suodattimen, jonka avulla voit helposti etsiä suosikkikuntomuotojesi (kuten kardio tai voima), harjoituksen pituuden tai vaikeustasosi perusteella. Millä tahansa liikutkin, kaikki Kemtain harjoitukset on suunniteltu kotikuntosaliystävällisiksi, eli et tarvitse koskaan muuta kuin perusvarusteita, kuten käsipainoja tai kuntopalloa (jos ollenkaan).

Kun harjoitus alkaa, siirryt pois kannettavasta tietokoneesta, jotta sovellus tulee näkyviin tietokonenäkötekniikka voi skannata kehoasi löytääkseen kohdealueet, kuten raajat ja nivelet. Sen jälkeen se seuraa sinua, kun liikut harjoituksissa virtuaalisen kouluttajan kanssa, ja antaa tekoälyn avulla mukautettua palautetta – kuten laskeudu alas tai taivuta oikeaa kyynärpäätäsi – reaaliajassa. Sovellus käyttää myös samaa tekniikkaa analysoimaan suorituskykyäsi hetkessä pylväsdiagrammityyppisellä mittarilla, joka näyttää kuinka tarkka lomakkeesi on jokaisella toistolla.

Millaiselta se tuntuu

Valittavana on satoja harjoituksia, jotka vaihtelevat 5 minuutin aloittelijan ydinharjoittelusta tiettyihin kehon osiin keskittyviin Pilates-istuntoihin. Aloitin 8 minuutilla Ylävartalon Shake Up lämmittelyyn, joka sisälsi 11 kevyen harjoituksen ja venytyksen sarjan, jotka herättivät käsivarteni ja vatsalihakseni. Sovellus kertoo sinulle tarkalleen, mitä ja milloin sinun tulee tehdä, ja seuraat valmentajasi liikkeitä näytöllä. Koko istunnon aikana minulle annettiin useita ehdotuksia muotoni säätämiseksi – ja TBH, olin yllättynyt siitä, kuinka tarkkoja, täsmällisiä ja hyödyllisiä ne olivat: Vinkit olivat usein niin yksinkertaisia ​​kuin käden laskeminen alas yhdellä kosketuksella, mutta tämä teki kaiken eron oikean muodon saamisessa ja harjoituksen tuntemisessa oikeissa lihaksissa.

Sen jälkeen kokeilin 7 minuuttia Booty harjoitus sen jälkeen 20 minuuttia Pilates ylävartalolle ja keskivartalolle . Kontekstin vuoksi teen mieluummin voimaharjoituksia ryhmäkuntoasetuksilla, joissa on kovaa musiikkia ja koreografiaa muistuttava rakenne. Booty Workout oli sarja jalkaharjoituksia – vaikka se oli tehokasta, tunsin liikkeet jo entuudestaan, joten en hyötynyt paljon tekoälyvalmennuksesta.

Pilates sen sijaan on minulle vieras, joten räätälöity palaute auttoi parantaa harjoitusasentoni ja tutustuttaa minut tuntemattomiin liikkeisiin. Jossain vaiheessa minua kehotettiin nostamaan selkääni ja lantiotani hieman enemmän istuen tricep-dippien aikana, ja tämä poisti paineen alaselästäni ja antoi sydämeni ja olkavarteni tehdä työn. Tämä tuntui todelliselta edulta digitaalisessa kuntoilutekniikassa: en olisi muuten etsinyt henkilökohtaista Pilates-tuntia, mutta tämä toimi virtuaalisena ohjaajana, joka valmentaa minua kannettavalta tietokoneeltani.

Kemtai

Sen lisäksi, että hikoilet on-demand-harjoittelussa, voit myös käyttää Kemtain mukautettua harjoitustyökalua: Valitse vain harjoittaja, käytä liukuvaakaa tunnistaaksesi, mitä haluat harjoitella (kuten joustavuus, tasapaino tai kehon osa) ja valitse miten pitkä ja vaikea, jonka haluat harjoituksen olevan. Saat mukautetun voimaharjoittelun muutamassa sekunnissa. Tämä oli suosikkiominaisuudeni: se auttoi minua lämmittelemään ja jäähtymään muita toimintoja varten, pitämään lyhyitä hikoilutaukoja työpäivän aikana ja venyttelemään, ja kaikki samalla tarjosi muodonsäätövinkkejä, jotka auttoivat minua saamaan kaiken irti jokaisesta harjoituksesta.

Jos pidät seurannasta, sovellus tarjoaa myös suorituskykyä koskevia oivalluksia – joten voit kartoittaa aktiivisuuttasi ajan mittaan, seurata edistymistä ja saada räätälöityjä harjoitussuosituksia.

Pitäisikö sinun kokeilla?

Jos pidät treenaamisesta personal trainerin ohjauksessa, mutta et välttämättä halua kuluttaa rahaa tai käydä kuntosalilla yksityissessiossa, Kemtai on hyvä vaihtoehto. Sama pätee, jos olet uusi tietyissä harjoitusmenetelmissä: Sovelluksen tarkkojen, räätälöityjen ehdotusten avulla voit tappaa uusia harjoituksia, jotta voit tuntea olosi luottavaiseksi kokeileessasi jotain erilaista.

lainauksia amerikkalaisuudesta

Jos olet kuitenkin enemmän ryhmäkuntoilija tai olet kokenut ammattilainen sovelluksen tarjoamissa harjoituksissa, Kemtain kotivalmennuskyvyt eivät välttämättä ole sitä, mitä etsit. Siitä huolimatta et voi voittaa sitä mukavuutta, että saat tehokkaita, välittömiä vinkkejä hikoilun tehostamiseen ilman, että sinun tarvitsee koskaan astua kotisi ulkopuolelle.