Kaikki kollageenin edut iholle ja kuinka tukea sen kasvua
Ihonhoitomaailmassa kollageeni hallitsee yhtenä vilkkaimmista tunnetuista termeistä. Se on loppujen lopuksi ihosi rakennuspalikka. Vaikka lukuisia kollageenin etuja ihollesi ovat mm ikääntymistä estäviä ominaisuuksia , se auttaa ymmärtämään, miten ainesosa toimii, jotta voit sisällyttää sen tehokkaasti kauneusrutiinisi.
Kollageeni on suuri proteiini joita löydät [kehosi] eri järjestelmistä, mukaan lukien luusta, ihosta, hiuksista, kynsistä, rustosta ja nivelistä, sanoo Dr. Daniel Sugai, M.D. , Seattlessa toimiva ihotautilääkäri. Pohjimmiltaan kollageeni on liimaa, joka pitää dermiksen - eli ihon toinen kerros - yhdessä, hän selittää.
Kun olet nuori, ihosi sisältää runsaasti kollageenia, joka antaa nuorekkaan ulkonäön, Sugai sanoo. Mutta kun vanhenet, sinun kollageenitasot alkavat laskea joka vuosi (yksinkertaisesti ikääntymisestä), ja entsyymejä kutsutaan kollagenaasit alkavat hajota ihosi luonnollinen kollageenivarasto lukemattomista syistä liiallinen juominen , saastealtistuminen , tai auringon vaurioita , hän kertoo Bustlelle – ja tämä voi johtaa ryppyihin ja roikkumiseen.
Anna: kollageenin sisällyttäminen ravintolisäkiertoon, ruokavalioon tai kauneusrutiiniin. Ja siitä lähtien kollageeni on valmistettu kuituproteiineista jotka tukevat kehosi sidekudoksia, se voi myös hyödyttää sinua luut ja nivelet (jos nielet sen verrattuna siihen, että käytät jotain paikallisesti).
Ajankohtaisista seerumeista smoothie-puuteriin on useita tapoja lisätä kollageenitasoa ihon täydelliseen terveyteen – tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.
Kollageenin edut iholle
Sugain mukaan kollageenilla on ollut ikääntymistä estäviä etuja siitä lähtien proteiinin kerääntyminen antaa iholle kiinteyttä . Kun sinulla ei ole kollageenia, sinulla on roikkuu iho ja sinulla on vähemmän rakenteellista tukea – asiat putoavat, hän sanoo. Mitä enemmän kollageenia kehossasi on, sitä terveempi ja kiinteämpi ihosi on.
Samanlainen kuin kollageenin vaikutus ihosi vahvuuteen ja kiinteyteen, on sen vaikutus ihosi kimmoisuuteen. Koska kollageenitasosi lisääminen ja tukeminen tarkoittaa, että sinulla on enemmän rakenteellista tukea proteiinien kautta, myös tutkimukset osoittavat sen parantaa ihosi elastisuutta - mikä tarkoittaa, että sillä on enemmän kykyä pomppia takaisin, kun sitä liikutetaan tai venytetään.
Toinen tapa kollageeni hyödyttää ihoasi? Mukaan Tohtori Orit Markowitz , M.D., hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja perustaja OptiSkin , se parantaa ihosi kykyä toipua traumasta ja parantua haavoista tehokkaammin. Kaikenlainen trauma tietyille ihoalueille, kuten dermikselle, lisää kollageenin muodostumista, hän sanoo. Joten jos sinulla on iso haava, joka sattuu yhtäkkiä, haavasi paraneminen sujuu paremmin, jos sinulla on korkeampi kollageenivarasto . Oletko koskaan ihmetellyt mitä mekanismi mikroneulauksen takana On? Pienillä ihollasi käytettävillä neuloilla se luo mikrotrauman, joka stimuloi kollageeniasi luonnollisesti uudistumaan ja korjaamaan itsensä.
Kuinka lisätä kollageenin tuotantoa
Paikalliset retinoidit
Sugai on suuri käytön fani paikalliset retinoidit lisäämään ihosi kollageenin tuotantoa . Yöllä (ei päivällä, koska retinoli tekee ihosta herkempiä auringolle ), hän ehdottaa retinoidipohjaisten voiteiden käyttöä. [Retinolit] kertovat fibroblasteillesi [kollageenia erittäville soluille] tuottamaan lisää kollageenia ihossasi, hän sanoo. Saat parhaat tulokset, jos käytät sitä johdonmukaisesti iltainen ihonhoitorutiini , hän sanoo.
uudet syksyn hiusvärit 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® uudistava ryppyjä ehkäisevä retinolivoide Neutrogena
28,49 dollariaKatso Neutrogenasta KLUR Stellar Restoration Multivitamiini + Retinol Corrective Complex KLUR
98 dollariaKatso Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream Dermstore
88 dollariaKatso Dermstoresta C-vitamiinia ja antioksidantteja sisältävät seerumit
Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini ja antioksidantit tukevat kollageenin kasvua, joten näitä ainesosia sisältävien seerumien käyttö voi auttaa suojaamaan ihoasi. Sugai ehdottaa, että se sisältää joko C-vitamiinia tai antioksidanttipakattua seerumia aamurutiinisi to taistella vapaita radikaaleja vastaan joita voit saada saasteista, savusta tai auringonvalosta, jolle altistut koko päivän.
Galore's Garden C-vitamiiniseerumi Ayele & Co
24 dollariaKatso Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidant Oil-Serum Target
19,99 dollariaKatso Kohteessa CeraVe C-vitamiiniseerumi hyaluronihapolla Amazon
19 dollariaKatso Amazonista Aurinkosuojavoide
Kun kollageeni loppuu - usein UV-säteiden vaikutuksesta - se hajottaa ihon sisällä olevia kuituja, sanoo Markowitz, mikä nopeuttaa ikääntymisprosessia. Hänen vinkkinsä? Aurinkosuojavoiteen käyttö voi auttaa käänteessä niitä vaikutuksia. Jos olet todella hyvä suojaamaan ihoasi auringolta, ajan myötä näet itse asiassa enemmän terveellistä kollageenia, hän sanoo. Sugai suosittelee SPF 30:n tai sitä korkeamman suojakertoimen käyttöä ja uudelleen levittämistä 1-2 tunnin välein – jopa pilvisinä päivinä.
SPF 30 Brightening Moisturizer Bolden
28 dollariaKatso Boldenista EltaMD UV kirkas laajaspektri SPF 46 Dermstore
36 dollariaKatso Dermstoresta Slip Tint Dewy sävytetty kosteusvoide SPF 35 aurinkovoide Saie
32 dollariaKatso Sephorasta Kumit ja suun lisäravinteet
on zach efron mukana
Löydät kollageenilisäaineita kaikesta kummeista pillereihin ja jauheisiin. Tutkimukset ovat löytäneet sen suun kautta otettavat kollageenilisät lisätä ihon tiheyttä, kun taas toiset näkivät ihon kimmoisuuden paraneminen . Saat oman maun mukaan: Voit pureskella kaksi purukumia päivässä, sekoittaa kollageenijauhetta veteen tai aamukahviin tai lisätä suun kautta otettavia lisäravinteita rutiiniin.
Vitauthority kasvipohjainen kollageenijauhe Amazon
30 dollariaKatso Amazonista Luonnonvalmisteiset kollageenikumit Amazon
10,99 dollariaKatso Amazonista HUM Nutrition Collagen Love Skin Firming Supplement Sephora
40 dollariaKatso Sephorasta Kollageenia tukevat ruuat
Markowitzin mukaan se auttaa suojaamaan kollageenitasojasi ja edistämään sen kiertoa, kun lisäät ruokaa runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja ruokavalioosi. Antioksidantit suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta , hän sanoo. Vapaat radikaalit aiheuttavat usein peruuttamattomia vaurioita iholle ja edistävät kollageenin ehtymistä. Etsi runsaasti antioksidanttilähteitä, joita voit lisätä lautaselle, kuten lehtivihannekset, kasvikset ja marjat .
Viitatut tutkimukset:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kollageenilisä parantaa ihon kosteutusta, joustavuutta, karheutta ja tiheyttä: Satunnaistetun, lumekontrolloidun, sokean tutkimuksen tulokset.Ravinteet, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Kollageeni: Avaimen tarjoaminen haavan paranemisvaltakuntaan. Haavojen hoito ja ehkäisy, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et ai., (2019). Suun kautta otettava kollageenilisä: Systemaattinen katsaus ihotautisovelluksiin. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et ai. 24 viikon tutkimus kollageenihydrolysaatin käytöstä ravintolisänä urheilijoilla, joilla on aktiivisuuteen liittyviä nivelkipuja. Curr Med Res. 2008 toukokuu; 24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15. huhtikuuta PMID: 18416885.
Edgar, S., et ai., (2018). Kollageenista peräisin olevien bioaktiivisten peptidien ja luonnollisten antioksidanttiyhdisteiden vaikutukset viljeltyjen normaalien ihmisen ihon fibroblastien proliferaatioon ja matriisiproteiinisynteesiin.Tieteelliset raportit, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et ai., (2012). Ihon ikääntymistä estävät strategiat.Dermato-endokrinologia, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Tupakoinnin ja alkoholin käytön vaikutus kasvojen ikääntymiseen naisilla: suuren monikansallisen, monirotuisen poikkileikkaustutkimuksen tulokset.Kliinisen ja esteettisen dermatologian lehti,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et ai., (2012). Kollageenin UV-vauriot: oivalluksia mallikollageenipeptideistä.Biopolymeerit, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Erityiset kollageenipeptidit parantavat luun mineraalitiheyttä ja luumarkkereita postmenopausaalisilla naisilla - satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.Ravinteet,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. Br J Dermatol. 2002 Apr;146(4):588-94. doi: 10.1046/j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. ja Vissers, M. (2017). C-vitamiinin roolit ihon terveydessä.Ravinteet, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A. et ai. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinterational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et ai. (2019). Anti-aging ja aurinkosuojat: Paradigm Shift kosmetiikassa.Edistynyt farmaseuttinen tiedote, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. ja Yadav, S. (2016). Mikroneulaus: edistyminen ja horisonttien laajentaminen.Intialainen dermatologian verkkolehti, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Ympäristövaikutukset ihon ikääntymiseen ja etnisyyteen liittyviin ilmenemismuotoihin. Dermatoendokrinologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biochemistry, Collagen Synthesis. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
surulliset lainaukset, jotka saavat sinut itkemään
Zasada, M. ja Budzisz, E. (2019). Retinoidit: aktiiviset molekyylit, jotka vaikuttavat ihon rakenteen muodostumiseen kosmeettisissa ja dermatologisissa hoidoissa,Edistystä ihotautien ja allergologian alalla, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Asiantuntijat:
Dr. Orit Markowitz M.D., sertifioitu ihotautilääkäri ja OptiSkinin perustaja
Dr. Daniel Sugai, M.D., Seattlessa toimiva ihotautilääkäri
