Christina Milian Shares Hänen Hack For Staying Motivated Kun Running

Chill Chatissa Bustle istuu alas tähtien kanssa juttelemaan kaikesta hyvinvoinnista, harjoittelusoittolistoista luotettavimpiin itsehoitoon. Tässä Christina Milian kertoo juoksumotivaatiostaan ​​ja siitä, kuinka hän rauhoittuu nukkumaan hyvät yöunet.

Yli kahden vuosikymmenen ajan Christina Milian on laulanut bopsia – milleniaalit muistavat villisti tarttuvan Kasta se matalalle - ja näyttelee kaikessa rom-comista TV-sarjoihin. Nyt 40-vuotias kolmen lapsen äiti juoksee a beignet food truck -merkki , korusarja ja teknologiabrändi lukuisten yhteistyö- ja suurlähetystöjen lisäksi (mukaan lukien yksi Savage x Fenty ). Sen sijaan, että käpertyisi nurkkaan piiloutuakseen kiireen aiheuttamalta stressiltä, ​​Milian kiittää vanhempiaan siitä, että he ovat juurruttaneet häneen hyvinvointitaitoja.

Kasvaessani isäni oli aina salilla treenaamassa, ja äitini tiesi aina, mikä oli oikein, kun oli kyse terveydestä ja hyvinvoinnista, Milian kertoo minulle Zoomin kautta. Niinpä aloin kiinnostumaan kuntoilusta varhaisessa teini-iässä, riittävästä veden juomisesta ja ruuista, joita laitoin kehooni. Se on muuttanut elämääni.

Suun terveys on myös iso tähdelle, joten hänen nykyinen kanssa Crest ja Oral-B's Close the Smile Gap -kampanja - jonka tarkoituksena on auttaa poistamaan lasten suun terveyden epätasa-arvoa kaikkialla maassa - on täysin järkevää. Vanhempani olivat aina tiukasti kiinni siitä, että huolehdimme hampaistamme, koska he käsittelivät monia [hammas]ongelmia kasvaessaan maahanmuuttajina, Milian sanoo. Koska he olivat ensimmäisen sukupolven amerikkalaisia, he halusivat meille parempaa elämää ja välttää joitain asioita, joita he kävivät läpi, kuten juurikanavat ja ontelot.

Täällä Milian kertoo Bustlelle itsehoitokäytännöistään, epätavallisesta harjoittelusoittolistastaan ​​ja parhaista saamastaan ​​hyvinvointineuvoista.

Millainen on aamurutiinisi?

Yleensä kaikki heräävät yksi kerrallaan. Joten mieheni herää yleensä yhden lapsen kanssa, Isaiah, 1, ja olen yleensä vauvan [Keenan] kanssa, ja herätän tyttäreni Violetin, 11. Ensinnäkin haluamme syödä aamiaista. Joku saa maitoa, joku vauvanruokaa. Mieheni todennäköisesti ruokkii pojalleni suklaakeksejä. [Nauraa.] Sitten pesemme hampaamme. Kaiken tämän jälkeen haluan viedä lapset puistoon.

Mikä on suosikki tapasi treenata?

Rakastan vain käydä juoksumatolla. Pidän juoksemisesta. Tavoitteeni on aina 3 mailia. Se on tavoitteeni, kestääkö se 30 minuuttia, 25 minuuttia tai 40 minuuttia. Teen sen ehkä kolme kertaa viikossa. Fitness auttaa tuomaan mielenrauhaa.

Mitä juoksusoittolistallasi on?

OK, joten kun juoksen, pelaan itse asiassa Candy Crushia. Minulla on iso iPad, johon laitan sen. Olen melkein 2000 tasolla tässä vaiheessa. [nauraa.]

En ole koskaan ennen kuullut kenenkään tekevän tätä harjoituksen aikana.

Pelaan ehkä seitsemän peliä, ja se on kestänyt noin 30 minuuttia. Ja olen täysin hajamielinen. Se on hienoa - sinun pitäisi kokeilla sitä.

Mikä on kylpylähoito, jonka saat aina?

Haluan saada mukavan höyrykasvohoidon. Olen hankkinut todella hyviä, jotka todella vain puhdistavat kaikki ihossani olevat myrkyt. Asun tällä hetkellä kaupungissa [Los Angelesissa], joten haluan puhdistaa ihoni ja rentoutua samaan aikaan. Jos siihen sisältyy vähän hierontaa, rakastan sitä.

Onko sinulla muita kauneusrituaaleja?

Ostin juuri a iso aloen lehti ja hieron sitä hiusteni sivuille. Vauvan jälkeen minulla on ollut hiustenlähtöä näillä alueilla. Kuulin myös, että valkosipuliöljy toimii, mutta en uskalla laittaa valkosipulia hiuksiini. Mieheni tappaisi minut.

Miten rauhoitut pitkän päivän jälkeen?

Tykkään sytyttää kynttilöitä kotona ja varmistaa, että kaikki on puhdasta. Tiedän, että se kuulostaa hauskalta, mutta se on minulle hilpeä asia, koska kaikki nukkuvat ja he ovat poissa tieltäni. Ja... lasketaanko tosi-tv:n katsominen? [nauraa.]

Ehdottomasti.

Se on jotain, joka kuuluu minulle eikä kenellekään muulle talossa. Minulla on hetki, jolloin katson hyvää reality-ohjelmaa – yhtä kotiäidit-showta. Se on minulle hyvinvointia.

paras hikeä kestävä säätiö

Miten saat hyvät yöunet?

Päiväni on oltava tarpeeksi aktiivinen, jotta voin rauhoittua. Ja joka ilta juon teetä. Otan kupin kamomillateetä ruoansulatuksen parantamiseksi ja rauhoittamiseksi. Olen tehnyt sitä viimeiset kaksi kuukautta ja saan myös mieheni juomaan sitä.

Mikä on paras hyvinvointineuvonta, jonka olet koskaan saanut?

Veden merkitys. Huomaan, että ero on valtava, kun en juo tarpeeksi vettä ja en ole nesteyttynyt. Minulla on päänsärkyä, minulla on asenne ja olen väsynyt. Kun olen kuivunut, se ei ole hyvä asia.

Joten se on kuin nälkä, mutta kuivumisesta?

Täysin, joo. Se tapahtuu minulle. Katso, tulet huomaamaan sen – jonain päivänä tulet olemaan kuin: Miksi olen tällä hetkellä kärjessä? ja sitten ymmärrät, että sinun täytyy juoda vettä.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.