Laihduttajan ruokavalio

'>

Huhtikuussa 2018 Aidan, 30-vuotias Ottawassa, Kanadassa, saavutti matalan pisteen ruumiillaan. He olivat juuri palanneet Egyptin matkalta, jonka olisi pitänyt olla hämmästyttävää, mutta se ei ollut sitä. Olin pakannut kasan kesävaatteita, joissa en ollut käynyt edellisen kesän jälkeen, Aidan kertoo nyt. Ja luulen, että kehoni oli muuttunut. Monet vaatteet eivät enää istuneet, mikä jätti heidät tuntemaan, etteivät he jotenkin ansaitse lomaa. Se ei ole jotain, mitä jonkun, jolla on kehoni, ei pitäisi tehdä.

Kun Aidan meni Instagramiin julkaisemaan lomakuviaan, he näkivät mainoksia täydelliseltä ratkaisulta: Noom, brändi, joka lanseerattiin vuonna 2008 surkeana harjoituksenseuranta- ja kalorilaskentasovelluksena, teknologiayrittäjien Saeju Jeongin ( joka lanseerasi aiemmin Etelä-Korean ensimmäisen heavy metal -levy-yhtiön) ja Artem Petakov, entinen Googlen ohjelmistosuunnittelija, ja on nyt kaikkialla käytössä oleva painonpudotussovellus, joka lupaa muuttaa ajatteluasi. Muuta tapaa, jolla syöt. Muuta hyvään.

Aidan halusi epätoivoisesti muuttua. Mutta he pitivät myös siitä, kuinka usein Noom korosti, ettei se ollut dieetti. (Aikaisemmin tänä vuonna, kuvateksti brändin Instagramissa sanoi: Tietenkin vietämme kansainvälistä No Diet -päivää! Ja kyllä, autamme myös ihmisiä laihduttamaan.) Sekä Noomin Instagram että itse sovellus ovat täynnä iloista ja motivoivaa retoriikkaa: Jokainen päivä on uusi mahdollisuus vahvistua, syödä paremmin, elää terveellisemmin ja olla paras versio sinä, lukee postaus suunnilleen siitä ajasta, kun Aidan liittyi. Noomissa ei ole kyse vain mistään niin pinnallisesta kuin pienemmän farkkukoon käyttäminen – se avaa täysin uudenlaista onnellisuutta. Noom tuntui niin rauhoittavalta, että tämän täytyy olla turvallinen ja tehokas reitti, Aidan sanoo. Hyppäsin sisään.

Kuulin Noomista ensimmäisen kerran vuonna 2019, kun ystäväni kertoi käyttävänsä sitä, koska hän halusi pudottaa vauvan painoa, mutta ei halunnut laihduttaa. Se on auttanut minua löytämään terveimmän suhteen ruokaan, mitä minulla on koskaan ollut elämässäni, hän kertoi. Muistan ajatelleeni, että tämä kuulosti vähän mainoksen riviltä ja todellakin: Se muutti tapaani, jolla katson ruokaa, käyttäjä sanoi 2019 mainos . Tämä ei tunnu rajoittavalta, se tuntuu TOdelliselta elämäntapamuutokselta, kehui toinen viime joulukuun mainoksessa.

Luulen, että se sai minut syömään 1400 kaloria päivässä. Tarkoitan, olen 6 jalkaa pitkä.

Sovellus on kehittynyt merkittävästi käynnistyspäivistään. Vuonna 2015 Jeong ja Petakov toivat psykologian päällikön nimeltä Andreas Michaelides, Ph.D., joka suunnitteli Noomin käyttäjätukiryhmät uudelleen ja lisäsi henkilökohtaisia ​​terveysvalmentajia, jotka auttavat asiakkaita asettamaan viikoittaisia ​​tavoitteita. Noom ansaitsi yli 400 miljoonaa dollaria tuloja vuonna 2020 ja sen ennustetaan ansaitsevan 750 miljoonaa dollaria vuonna 2021 Bustlen saaman yritysviestinnän mukaan. (Noom kieltäytyi vahvistamasta näitä lukuja.) Suuri osa brändin menestyksestä johtuu sen huolellisesta asettamisesta ruokavalion vastaiseksi ruokavalioksi, elämäntapamuutokseksi, joka perustuu psykologian ja intuitiivisen syömisen vuosituhansia ystävälliset periaatteet auttavat osallistujia laihduttamaan helposti ja kestävästi.

Mutta se ei ollut Aidanin kokemus. He latasivat sovelluksen, maksoivat noin 200 dollaria vuositilauksesta, ja alkoivat kirjata ruokaansa ja käydä läpi Noomin päivittäisiä oppitunteja. Luulen, että se sai minut syömään 1 400 kaloria päivässä, Aidan sanoo. Mikä nyt näyttää super hullulta! Tarkoitan, olen 6 jalkaa pitkä. Osallistujien päivittäisten kaloritavoitteiden laskemisen lisäksi Noom opettaa heitä luokittelemaan ruoat vihreään (syö niin paljon kuin haluat), keltaiseen (syö kohtuudella) ja punaiseen (rajoita saantia). Aidan alkoi navigoida joka aterialla tällä tavalla ja söi mahdollisimman vähän keltaista ja punaista ruokaa.

Heinäkuussa 2018 Aidan sai tietää, että heille oli tehtävä lumpektomia. Minusta tuntui, että en pystyisi toipumaan leikkauksesta, jos jatkan syömistä tällä vähäkalorisella tasolla, he sanovat. Aidan lopetti heidän tilauksensa, mutta Noom ei lakannut viemästä tilaa heidän aivoissaan. He rajoittivat ravinnonsaantiaan seuraavan vuoden ajan, ja lokakuuhun 2019 mennessä he söivät niin vähän, että se vaikutti heidän työsuoritukseensa ja ihmissuhteisiinsa. En voinut nukkua, ruoansulatuskanavani ei toiminut, enkä vain ollut normaali, kykenevä itseni, he sanovat. Aidan aloitti syömishäiriöiden hoidon tammikuussa 2020, mutta on jatkanut kamppailua.

eteerinen öljy hampaiden valkaisuun

En voi sanoa, että Noom on vastuussa syömishäiriöstäni yksinään, he sanovat. Mutta he näkevät Noomissa viettämänsä kuukaudet eräänlaisena käännekohtana - hetkenä, jolloin he siirtyivät vuosien subkliinisestä häiriöttömästä syömisestä täysimittaiseksi syömishäiriöksi. Monet näistä 'tieteeseen perustuvista' ideoista tunkeutuivat aivoihini, Aidan sanoo. Kaksi vuotta myöhemmin yritän yhä päästä eroon heistä.

*

Kun lataan Noomin omaan puhelimeeni, minua tervehtii auringonpaistekuvake ja kysymys: Kuinka paljon haluat laihtua? Sovellus pyytää minua valitsemaan painonpudotusnopeuden: kilpikonna, kani tai gepardi. Seuraavaksi täytän sukupuoleni, iäni, pituuteni ja aloituspainoni ja vastaan ​​sitten joukkoon kysymyksiä. Syönkö lounaaksi voileipiä vai salaatteja? Kuinka usein syön päivässä? Sovellus alkaa laskea, milloin voin odottaa saavuttavani tavoitepainoni, ja kun vastaan ​​useampaan kysymykseen, se laskee päivämäärää, jolloin uusi vartaloni ja elämäni ovat entistä läheisempiä. Ei ole olemassa hyviä ja huonoja ruokia! se lupaa. Ja jos sotket, ei hätää! Olet hyvissä käsissä. Loppujen lopuksi sovellus kertoo minulle: Et ole yksin, olemme auttaneet 1 534 304 ihmistä onnistuneesti laihduttamaan. Kun katson näyttöä, luku nousee: 1 534 308, sitten 1 543 315. Kun lopetan tämän lauseen kirjoittamisen, se on jopa 1 534 353. Kuinka kaikki nämä ihmiset laihduttavat niin nopeasti? (1 534 384.) Koska Noom aikoo luoda henkilökohtaisen suunnitelmani, mikä oneirajoittava ruokavalio, sovellus korostaa toistuvasti. Näytöltä, jonka otsikko on miksi rajoittavat ruokavaliot epäonnistuvat, saan tietää, että 73 % laihduttajista kokee vähintään yhden painopyöräilyjakson. vuoden 2019 tutkimus Mayo Clinicin mukaan lähes 500 naisesta ja että nämä jojo-syklit lisäävät diabeteksen riskiä ja vatsan rasvan määrää. Joten miten Noom saavuttaa painonpudotuksen ilman näitä riskejä? Yksinkertaisesti usko! sovellus kertoo.

Myös: Suunnittele käyttämään muutaman minuutin joka päivä lukemiseen oppitunnin siitä, kuinka voin muuttaa ruokailu- ja liikuntatottumuksiani. Oppitunti nro 3 esimerkiksi selittää, kuinka tärkeää on valita ruoka, jonka kaloritiheys on pienempi, kuten kovaksi keitetyt munat paistetun sijaan. Näiden painonpudotuksen psykologian oppituntien ohella sovellus rohkaisee minua kirjaamaan päivittäin painoni, harjoitukseni, vedenkulutukseni, verenpaineeni ja verensokeriarvoni sekä kaiken, mitä syön. Ja se antaa päivittäisen kaloribudjetin; laihduttaakseni gepardivauhtia, minua käsketään syömään 1200 kaloria päivässä. Kun lopetan kirjaamisen aamiaiseni ja aamupalani (smoothie, jota seuraa bagel maapähkinävoita ja banaania), minulla on... tasan 34 kaloria jäljellä.

Tämä on ensimmäinen asia, joka tiedetään Noomista, ja jokainen entinen käyttäjä, jonka kanssa puhuin - jopa ne, jotka pitivät enemmän tai vähemmän sovelluksesta - sanoi minulle heti: Noom ei ole elämäntapamuutos. Se on laihduttajan ruokavalio. He saavat sinut syömään 1 200 kaloria päivässä ja käskevät sinua syömään enimmäkseen vihanneksia, Sarah MacDonald, 31-vuotias uimavalmentaja Sault Ste. Marie, Ontario, joka aloitti Noomin käytön vuonna 2014. Joten periaatteessa paskat itseäsi jatkuvasti ja laihdut 5 kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana.

Hän on nyt poistanut ja ladannut sovelluksen uudelleen useammin kuin hän osaa laskea. joka kerta alkuperäistä painonpudotusta seuraa nopeasti tasanne, kun ruokavalion noudattaminen muuttuu yhä vaikeammaksi. Pisin hän on koskaan kestänyt neljä kuukautta, mutta useammin hän lopettaa 4–6 viikon kuluttua. Alussa liityin uudelleen melko usein, koska ajattelin: 'No, en vain työskennellyt tarpeeksi lujasti viime kerralla; Minun on parempi yrittää uudelleen', hän sanoo.

Se, että MacDonald ei pystynyt ylläpitämään painonpudotusta, johtuu siitä, miten laihduttaminen yleensä toimii – ja kuinka ala pysyy kannattavana. Mukaan vuoden 2013 arvostelu Yleisten kaupallisten laihdutusprotokollien mukaan ihmiset menettävät noin 5–10 % painostaan ​​minkä tahansa ruokavalion ensimmäisenä vuonna, mutta seuraavien 2–5 vuoden aikana he lihovat takaisin keskimäärin 2,1 kiloa lukuun ottamatta. Noomin oma julkaistu tutkimus ei voi väittää parempaa: 64 % ohjelmaan jääneistä laihtui keskimäärin 7 % painostaan ​​viiden kuukauden suunnitelman jälkeen. vuoden 2016 analyysi yritys sisällyttää lehdistöpakkaukseensa. Ei ole kuitenkaan saatavilla tietoja siitä, pysyivätkö nämä käyttäjät painonpudotuksena 2–5 vuoden ajan, jolloin useimmat laihduttajat toipuvat. Ja Noomin tutkimuksessa seurasi 43 henkilöä - joista vain 36 suoritti ohjelman. Tuo 64 % on vain 23 henkilöä.

FDA:n mukaan Noomia pidetään yleisenä hyvinvointituotteena, mikä tarkoittaa, että sovellus ei ole viraston sääntelemä. Toisin sanoen: Kukaan ei tarkista, että se toimii. Ja sen tietojen laajempi analyysi viittaa siihen, että näin ei ole. A 2016 tutkimus Tarkasteltiin 36 000 käyttäjää, jotka olivat käyttäneet sovellusta vähintään kuusi kuukautta, ja havaitsi onnistumisprosentin olevan paljon vähemmän vaikuttava: vain 23 % käyttäjistä menetti yli 10 % painostaan ​​sovellusta käyttäessään. Kun he seurasivat osallistujia alle vuoden kuluttua, tutkijat joutuivat jättämään pois yli puolet otoksesta puuttuvien tietojen vuoksi ja päättelivät, että vain 14 % jäljellä olevista käyttäjistä – hieman yli 2 000 ihmistä – oli säilyttänyt 10 %:n. laihtuminen, kuten kliininen psykologi Alexis Conason raportoitu viime vuonna.

Ihmiset menettävät noin 5-10 % painostaan ​​minkä tahansa ruokavalion ensimmäisenä vuonna, mutta seuraavien 2-5 vuoden aikana he lihovat takaisin 2,1 kiloa lukuun ottamatta.

Toinen palkinto, jonka Noom on ruokavalio: Se käyttää samaa liikennevalojärjestelmää elintarvikkeiden luokittelussa vihreäksi, keltaiseksi ja punaiseksi, johon monet muut painonpudotusohjelmat luottavat. Noom ja kaikki muut liikennevalojärjestelmää käyttävät ruokavaliot antavat käyttäjille tietyn määrän punaisia ​​ruokia päivässä (sovellustestissäni minulle kerrottiin, että ne voivat muodostaa 25 % päivittäisestä saannistani), mikä tarkoittaa teknisesti ei. ruoat ovat kiellettyjä. Mutta Noomin punaisten ruokien luettelo sisältää joitain luontaistuoteperusteita, kuten maapähkinävoita, chia-siemeniä, manteleita, täysrasvaista jogurttia, juustoa ja oliiviöljyä. 'Punaiset' ruoat yksinkertaisesti nostavat 'punaisen lipun' ruoille, jotka sisältävät paljon kaloreita täyttämättä sinua! sovellus sanoo. Mutta nämä ovat niitä ruokiatehdätäytä meidät, väittää Shana Minei Spence, RDN, ravitsemusterapeutti Brooklynista. Mitä tiheämpi ruoka on, sitä täyteläisempi se on, hän selittää. Täysrasvainen juusto, jogurtti, maapähkinävoi ja niin edelleen ovat tyydyttävämpiä ja kylläisempiä, ja mitä tyydyttävämpi ruoka on, sitä tyytyväisempi tunnet sen syömisen jälkeen.

Ruoan luokittelu tällä tavalla voi johtaa sellaiseen jäykkään ajatteluun hyvistä ja huonoista ruoista, mikä on useimpien syömishäiriöiden tunnusmerkki, Spence ja muut asiantuntijat sanovat – ja monet ihmiset, jotka haluavat ladata painonpudotussovelluksen, voivat myös olla enemmän Syömishäiriön riski, kuten Aidan. Yritän edelleen lopettaa ruokien automaattisen luokittelun hyviksi, huonoiksi ja keskitasoiksi värikoodauksen vuoksi, he sanovat.

Noom käskee käyttäjiä kirjaamaan kaiken syömänsä sovellukseen, jotta se voi luokitella jokaisen ruoan ja pitää silmällä kokonaiskalorisaantisi. Tämä on myös klassinen laihdutusstrategia, joka voi laukaista pakkomielteisen ajattelun. Molly Robson, Bostonissa toimiva ravitsemusterapeutti, on työskennellyt useiden asiakkaiden kanssa, jotka ovat yrittäneet päästä eroon Noomista havaittuaan sen roolin heidän epäjärjestyneessä syömiskäyttäytymisessä. He huomaavat, että ruuan hakkuu pakottaa heidät ajattelemaan ruokaa tonnin, kun he eivät sitä todella halunneet. On myös todella vaikeaa syödä yhteisössä, koska he pelkäävät, etteivät voi tehdä 'turvallisia' valintoja, kun he menevät lounaalle ystävien tai työtovereiden kanssa, hän sanoo. Robson auttaa asiakkaita siirtymään ruokien kirjaamisesta Noomissa, joka laskee automaattisesti kalorit ja arvioi päivän onnistumiset tai epäonnistumiset, kirjaamaan ne muistiin vähemmän tuomitsevalle paperille ja sitten vähitellen lopettamaan sen tekemisen kokonaan. Mutta se on vaikeaa: ihmiset pelkäävät hyvin lopettaa ruuan keräämisen sen vuoksi, mitä heidän painolleen ja keholleen voi tapahtua, Robson sanoo.

*

Se, mikä erottaa Noomin kaikista muista ruoanseurantasovelluksista ja kaloreita laskevista ruokavalioista, on sen psykologian käyttö. Tai sen toistuva vetoaminen psykologiaan, joka tapauksessa. Jonkin sisällä tuore mainos Miranda’s Mind -niminen nainen viihtyy täpötäydessä ravintolassa, kunnes kulhollinen pastaa saapuu. Hän tuijottaa sitä kaipaavasti, kunnes kuulee äänen huutavan hänen nimeään ja siirtyy omiin aivoihinsa. Täällä opimme syömään! liukas, housupukua pukeutunut Miranda kertoo pastanhimoiselle Mirandalle. Ja Noom tietää, että laihtuminen alkaa juuri tästä – psykologian avulla.

kuinka näyttää vanhemmalta

Erityisesti sovellus puhuu paljon kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta. CBT, kuten se yleisesti tunnetaan, on psykologien käyttämä tekniikka parantaakseen potilaiden henkistä hyvinvointia muuttamalla heidän käyttäytymistään, mikä puolestaan ​​auttaa heitä muokkaamaan negatiivisia tai häiritseviä ajatusmalleja. Noom esittelee CBT-versionsa päivittäisillä tunneilla, jotka käyttäjien on tarkoitus lukea ja sisällyttää tavoitteiden asettamiseen. monet näistä oppitunneista pyörivät sen viestin ympärillä, että kehosi nälkäsignaalit ovat häiritseviä ajatuksia, jotka sinun on muotoiltava uudelleen tai jätettävä huomiotta.

MacDonald lähetti minut yksi oppitunti nimeltään Kesy sisäinen norsu. Oppitunti selittää, että meillä kaikilla on sisäinen norsu, joka tunnetaan myös impulsiivisena, irrationaalisena tunnepuolenamme, joka taivuttelee meidät jättämään salin väliin tai syömään sipsejä päivälliselle. Mutta meillä on myös sisäinen ratsastaja tai järjen ääni. Ratsastaja tietää, mikä on oikein, oppitunnilla sanotaan, ennen kuin hän tarjoaa strategioita, kuten terveellisten pähkinöiden, siementen, hedelmien ja vihannesten säilyttämisen käden ulottuvilla, jotta norsumme estetään tunkeutumasta toimiston myyntiautomaattiin.

missä oli viimeinen kohtaus heräävästä elokuvasta

Kaikille, jotka haluavat laihtua, elefantti-metafora tuntuu erityisen julmalta. Mutta kliininen psykologi Lauren Muhlheim, Psy.D., näkee asian toisin: Elefantti on kehosi selviytymismekanismi, sanoo Muhlheim, joka työskentelee häiriintyneen syömisen potilaiden parissa yksityisellä vastaanotollaan Los Angelesissa. Noom väittää, että jos pystyt vain muuttamaan ajatuksiasi, pystyt vastustamaan halun syödä tiettyjä ruokia. Mutta se ei tunnusta ihmisen biologian toimintaa. Meidän ei pitäisi yrittää ohittaa nälkähimoamme. Se on suurin vivahde, jonka Noom puuttuu.

Meidän ei pitäisi yrittää ohittaa nälkähimoamme. Se on suurin vivahde, jonka Noom puuttuu.

Puuttuu – tai pankki on päällä. Jos useimmat ihmiset vastaavat laihduttamisen rajoittamiseen syömällä lopulta enemmän ja lisäämällä painoa, samat ihmiset todennäköisesti kirjautuvat takaisin Noomiin myöhemmin, aivan kuten MacDonald on tehnyt niin monta kertaa. MacDonald ja muut Noomin säännölliset tai pitkäaikaiset käyttäjät kertoivat minulle, että jossain vaiheessa tuntui, että sovellus ei olisi odottanut heidän pysyvän mukana niin kauan kuin he olivat. (Noom kieltäytyi julkaisemasta käyttäjien säilyttämisprosenttiaan.) Minusta epäilyttävä asia Noomissa on se, että ensimmäisten viikkojen aikana kaikki on kaunista, sanoo Samantha, 33-vuotias Illinoisissa asuva terapeutti, joka käytti Noomia useita kuukausia. muutama vuosi sitten. Sisältö on hämmästyttävää; se on erittäin viehättävästi esitetty ja helppo ymmärtää, joten on todella helppoa uskoa tekeväsi jotain. Mutta muutaman kuukauden kuluttua hän sanoo, että hän tunsi, että laatu heikkeni, oppitunnit toistuvat usein ja tuotantoarvot putosivat. MacDonald huomasi saman asian: alat nähdä kirjoitusvirheitä kaikessa ja se tuntuu todella sattumanvaraiselta, hän sanoo. (Noomin tiedottaja vastasi sähköpostitse, että vaikka sovellus vahvistaakin useita konsepteja, siinä on yli vuoden sisältöä käyttäjille. Syyskuussa se otti käyttöön uusille käyttäjille suunnatun uudistuksen, joka tarjoaa päivityksen sisältöön koko ohjelman kautta. )

Sekä Samantha että MacDonald olivat myös turhautuneita Noomin lupauksiin ihmisten vuorovaikutuksesta terveysvalmentajien ja tukiryhmien kanssa. Tuntui vaikealta luoda todellista yhteyttä tekstiin, varsinkin koska nimi ja kuva muuttuivat jatkuvasti. Haluaisin yhden naisen tavoitejohtajanani pariksi kuukaudeksi ja sitten saan ilmoituksen, että hän on siirtymässä uuteen tehtävään yrityksessä ja hankin jonkun muun. Sitten muutaman viikon kuluttua sama tapahtuisi, Samantha sanoo. Hän pohti, puhuiko hän edes ihmisille, ja se on pätevä kysymys. Sen vuoden 2020 yrityskatsauksessa Noom Coaches kuvataan yli 1 900 uskomattomaksi tiimijäseneksi, joilla on taustat esimerkiksi ravitsemuksesta ja liikuntafysiologiasta, ja todetaan, että he kaikki harjoittelivat 90 päivää Noomin tekniikalla ja lähestymistavalla. Noomin tiedottaja korosti minulle, että nämä viestintäpisteet tulevat elävältä, koulutetulta Noomin valmennustiimin jäseneltä, jota heidän mukaansa on nyt yli 3000 henkilöä. Mutta tuossa yritysmuistiossa keskusteltiin myös siitä, kuinka Noom käyttää tekoälyä valmennusohjelman vahvistamiseen, kun ihmiset tekevät 7 % työstä ja tekoäly hoitaa 93 % valmennukseen liittyvistä tehtävistä, mikä tuntuu hieman persoonattomalta sovellukselle, joka väittää voivansa saada aivoni sisällä.

*

Äskettäin lähetin sähköpostia ystävälle, joka ensimmäisenä kehui minulle Noomista. Rakastatko sitä edelleen? Minä kysyn.

Hassua, että kysyt, hän kirjoittaa takaisin. Tilasin sen juuri uudelleen, mutta en todellakaan usko, että 'rakkaus' on oikea sana. Myöhemmin hän kertoo minulle, että hän kamppailee hyväksyäkseen painonsa äskettäisen keskenmenon jälkeen. Teen Noomia taas, koska se tuntuu kaikista pahoista pienimmältä, hän sanoo. Minusta ei ole terveellistä, että haluan pudottaa näitä kiloja, mutta jos aion tehdä sen, tämä on paras tapa tehdä se. Juuri tämän Noom lupaa: Se ei ole dieetti, tai jos on, se on Smart Person's Diet, joka auttaa sinua selviytymään ruokaongelmistasi ja opettaa syömään paremmin, ei vähemmän. (Paitsi myös syö vähemmän.)

Se ei ole ruokavalio, tai jos on, se on älykkään ihmisen ruokavalio, joka opettaa sinua syömään paremmin, ei vähemmän. (Paitsi myös syö vähemmän.)

Kun ruokavalioihin liittyy ilmeinen rangaistus, kyseenalaistamme niiden pätevyyden. Hyvin harvat ihmiset noudattavat greippiruokavaliota tai Master Cleansea ajattelematta. Tämä on kurjaa. Mutta kun laihdutus esitetään keinona ymmärtää itseäsi paremmin, unohdamme esittää kysymyksiä. Unohdamme kysyä, tekeekö painonpudotus meistä onnellisempia vai terveempiä. Unohdamme miettiä, tekeekö rajoitus meistä haavoittuvia ahmimiselle tai vaarallisten rajoitusten tarpeelle, kuten Aidan koki. Ja unohdamme, että maksamme jollekin siitä, että emme ole tarpeeksi hyviä kehossamme, joka meillä nyt on.

Virginia Sole-Smith on kirjoittanut Syömisvaisto: Ruokakulttuuri, kehonkuva ja syyllisyys Amerikassa . Hän kirjoittaa myös uutiskirjeen Poltettu paahtoleipä .