Kuinka epäonnistua ja aloittaa alusta alusta

Ei väliä kuinka katsot sitä, epäonnistuminen on perseestä. Mutta ehkä pahempi kuin alkuperäinen, kauhea pettymys, on selvittää miten päästä takaisin jaloille epäonnistumisen jälkeen . Vaiheita ja ylitettäviä asioita on niin monta, että se voi tuntua melkein mahdottomalta.

Tiedän, että minulla on ollut dramaattinen hetki, jolloin tuntuu siltä, ​​että ainoa asia mitä on jäljellä, on antaa periksi, ja olen varma, että sinun täytyy. Tämä johtuu siitä, että epäonnistumisella on tapa pitää kiinni itsetuntostasi - mikä tekee siitä vieläkin vaikeampaa käsitellä. 'Usein katsomme sisäisten lähteiden aiheuttama vika , kuin ulkoiset. Tämä tarkoittaa sitä, että syytämme itseämme asioista, jotka ovat tosiasiallisesti ulkoisia ja hallitsemattomia '', sanoo psykologi Nicole Martinez Psy.D., LCPC, sähköpostitse Bustlelle. 'Tällaisen vastuun ja näkemyksen omaksumisella voi olla erittäin kielteinen vaikutus itsetuntoomme, uskoomme itseemme ja tapaan, jolla ajattelemme muiden kokevan meidät.'

Tämä tunne voi tietenkin pahentua, jos sinulla on alhaisempi itsetunto. 'Jos jotain negatiivista kasataan päällekkäin, se vain saa sinut tuntemaan itsesi vielä matalammaksi', Martinez sanoo. Joten asia, joka on pidettävä mielessä, onko sinulla pieni törmäys tiellä vai elämäsi suurin epäonnistuminen , onko tämä: se tapahtuu kaikille. 'Me kaikki epäonnistumme, jos voimme hyväksyä sen osana ihmiskokemusta, oppia siitä, (ja) poimia itsemme siitä, olemme joku, jota on ihailtava', Martinez sanoo. Alla on joitain tapoja tehdä juuri niin.

1. Älä merkitse itseäsi epäonnistumiseksi

Koska epäonnistuminen vaikuttaa niin itsetuntoon, on tärkeää muistaa, että olet virheitä, älä määritä sinua ihmiseksi. Kyllä, ne tapahtuivat, ja niistä kannattaa oppia. Mutta älä yhdistä sitä liian läheisesti henkilöllisyytesi kanssa. 'Vain siksi, että et ole vielä löytänyt onnistunutta tapaa tehdä jotain (vielä) ei tarkoita olet epäonnistuminen , 'sanoi Susan TardanicoForbes.Epäonnistuminen on jotain, joka tapahtui sinulle, mutta ei olesinä.

2. Hyväksy joitain (hyödyllisiä) palautteita

Jos et saa työtä, suhde epäonnistuu tai sinut erotetaan, varaudu muiden palautteen ja kritiikin hyökkäykseen. On luonnollista, että ystäväsi ja perheesi haluavat auttaa, mutta ole huomaavainen, kun palautteen sisäistäminen todella tapahtuu. Kuten Martinez sanoo, 'Ota palautetta siitä, mitä se kannattaa. Jos antamasi palaute on pätevä ja hyvässä hengessä annettu, ota se huomioon ja tee muutokset. Nämä pienet parannukset voivat tehdä kaikki ero onnistumisen ja epäonnistumisen välillä . '

3. Anna itsellesi puhkeaminen

Sitä ei voida sanoa tarpeeksi - epäonnistuminen on perseestä. Se on kiusallista, järkyttävää, turhauttavaa ja kamalaa. Ja kun kaikki nuo tunteet pyörivät päähäsi, se voi todella pelotella sinut kaikista muista menestysyrityksistä. Joten tee itsellesi palvelus ja hanki kaikki pois järjestelmästäsi. Älä pidä itsesi loukussa itsessäsi kuin ravistettu sooda '', sanoi Patrick Allan Lifehacker.com -sivustolla. Itke sängyssä, mene kuntosalille, kirjoita surullinen runo ja siirry sitten eteenpäin.

4. Keskustele ystävien ja perheen kanssa

Kun olet käsitellyt alkuperäistä hajoamistasi, ajattele keskustelua ystävien ja perheen kanssa. 'Mahdollisuudet ovat kuka puhut yritä saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi , mutta vaikka eivät, sanomalla, miltä sinusta tuntuu ääneen, tämä tieto laitetaan jonnekin aivojesi lisäksi '', Allan sanoi. Mikään ei todellakaan voi olla hyödyllistä.

5. Hanki itsellesi tukijärjestelmä ASAP

Osa epäonnistumisesta eteenpäin siirtymistä on joustavuus, ja yksi parhaista tavoista pysyä joustavina on vahva tukijärjestelmä. Itse asiassa vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin, että sosiaalinen tuki voi todella lisätä vastustuskykyä stressiin , kertoi Carolyn Gregoire HuffingtonPost.com -sivustolla. Joten soita äidillesi ja koota ystäväsi, koska tarvitset heitä varmasti ohittamaan tämän kuopan.

6. Googlen jonkun muun epäonnistumiset

Saat nopean annoksen inspiraatiota pääsemällä Googleen ja tutkimalla ihailtasi henkilöä. Ehkä se on yrittäjä, toimitusjohtaja tai bloggaaja, joka elää parhaillaan ihanteellista elämääsi. '' Katsokaa epäonnistumisia, joita he ovat kohdanneet elämässään ja työssään. Lue elämäkerroja, blogeja ja kuuntele puheita. Menestyneet ihmiset puhuvat epäonnistumisesta yhtä paljon kuin he puhuvat menestyksestä, ja siksi, että he kunnioittavat kuinka tärkeää on omaksua se '', Allan sanoi. Se voi olla melko hieno muistutus nähdä, että epäjumalasi eivät myöskään naulanneet sitä ensimmäistä kertaa.

kilpikonna nimi nemossa

7. Naura se pois

Toinen valtava osa epäonnistumisen käsittelyssä on pitää tilanne positiivisena ja ehkä jopa hieman hauskana. Pommittitko haastattelusi hauskalla tavalla? Oliko treffisi koomisesti huono? Nauraminen voi olla uskomattoman hyödyllistä , Ray Williamsin artikkelin mukaanPsykologia tänään. Jos se on pieni epäonnistuminen, hän sanoi, etsi sitten positiivisia puolia ja huumoria. Loppujen lopuksi ei ole mitään hyötyä vetää itseäsi alaspäin.

8. Tee uusi suunnitelma

Epäonnistumisen hyvä asia on se, että voit aloittaa alusta alusta. Jos edelliset yrityksesi epäonnistuivat surkeasti, nyt sinulla on mahdollisuus tartu siihen uudestaan ​​tuoreilla silmillä. Tai se voi olla tilaisuutesi mennä kokonaan eri suuntaan. Myönnä se - kaikki vaihtoehdot ovat tavallaan jännittäviä.

9. Aloita seuraavassa projektissasi

Lyhyt aikainen muuraus on hieno, mutta sinun kannattaa aloittaa seuraava projektisi heti, kun sinulla on joustavuus. 'Mitä nopeammin sinä ottaa positiivinen askel eteenpäin , nopeammin voit jättää nämä heikentävät ja monopolisoivat ajatukset taakse '', Tardanico sanoi.

10. Mene takaisin sinne

Vanha 'palaa hevoselle'-mentaliteetti todella toimii. Ja se tulee olemaan välttämätöntä, kerta toisensa jälkeen, jos haluat olla menestyvä ja saavuttaa tavoitteesi. 'Harjoittelu tekee täydellisestä, joten anna itsellesi kohtuullinen aikajana valmistautua ja anna sille uusi laukaus '', sanoi John BoitnottInc. Tämä koskee treffailua, työhaastatteluja - kaikkea. Mene takaisin sinne ja yritä uudelleen.

11. Muista, että kaikki on oppimisprosessia

Menestyneet ihmiset ja ne, jotka luopuvat, eroaa siitä, että menestykset oppivat virheistään. Kuten Allan sanoi, Jokainen virhe on oppimismahdollisuus ... Katso mitä teit, mikä meni pieleen, mutta katso myös, mitä teit oikein ja mitä voit tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Epäonnistuminen on harvoin niin mustavalkoinen. '

Hyvin harvoin ihmiset saavat sen oikein ensimmäisellä kerralla, joten olet todella hyvässä seurassa täydellisenä epäonnistumisena. (Ja sanon sen rakastavasti.) Kyllä, se on perseestä, mutta älä anna epäonnistumisesi vaikuttaa itsetuntoosi, määritellä kuka olet tai estä sinua yrittämästä uudelleen. Anna sille uusi mennä, ja lopulta menestyt.

Kuva: Pexels (12)