Kuinka paljon kofeiinia päivässä voit juoda?

Olen valtava kofeiinifani. Kuten valtava. Niin paljon, että olen usein kysynyt itseltäni, kuinka paljon kahvia on liikaa? No, ilmeisesti, on hyvä juoda viisi laukausta espressoa päivässä , Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan. EFSA: n tutkimuksessa todettiin äskettäin, että jopa 400 milligramman kofeiinin nauttiminen päivässä ei aiheuta terveysriskejä terveelle ja raskaana olevalle henkilölle, mutta myös aiemmat tutkimukset vapautettu Mayo Clinicista . Tämä on kaunista, koska pelkäsin, että se oli liian hyvä ollakseen totta.

Muista, että tässä tutkimuksessa keskitytään suoraan kofeiinin nauttimiseen ottamatta huomioon energiajuomien ja laukausten muita ainesosia - energiajuomat ovat yleensä täynnä sokeria ja keinotekoisia säilöntäaineita . Mutta vaikka tämä varoitus sallitaan, tämä tutkimus on silti melko mahtava uutinen. Paras osa? Se totesi, että eurooppalaisten aikuisten keskimääräinen päivittäinen kofeiiniannos 18-65-vuotiaat vaihtelevat välillä 37-319 milligrammaa, kun taas aikuiset Yhdysvalloissa ., se on 200-300 milligrammaa. Joten mitä sanot, tämä tarkoittaa periaatteessa, että voin juoda enemmän kahvia kuin jo? Kyllä kiitos! Rekisteröidy minut!

Okei, en päästä eteenpäin. Mutta on silti melko mukavaa kuulla, että voin lopettaa huolestumisen siitä, että sydämeni räjähtää, kun olen kolmannessa espressokennossa päivässä. Itse asiassa on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka sanovat ihmiset, jotka juovat kohtuullisia määriä kahvia sairastavat vähemmän todennäköisesti tiettyjä sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja ja aivohalvauksia, kuin ihmisillä, jotka eivät juoneet kahvia lainkaan. Itse asiassa aiemmin tänä vuonna a uusi tutkimus Lontoon Imperial College -tutkijoiden tutkimuksen mukaan naiset, jotka joivat kolme kupillista kahvia päivässä laskivat syöpäriskiä 19 prosenttia verrattuna niihin, jotka joivat vähemmän kuin kuppi päivässä.

Kuinka monta todellista kupillista kofeiinia voin juoda? No, se riippuu. EFSA: n raportin mukaan , 'Yksi espresso sisältää noin 80 milligrammaa kofeiinia, sama kuin tavallinen tölkki energiajuomia, kuten Red Bull, kun taas mustassa teessä on noin 50 milligrammaa ja tölkissä kolaa 40 milligrammaa.' Sellaisena juomien määrä, jotka lisäävät jopa 400 milligrammaa kofeiinia, vaihtelee juomasi mukaan. Utelias kuinka paljon kofeiinia on valitsemassasi juomassa ? Mayo Clinic on katsonut sinut, joten mene sinne saadaksesi tarvitsemasi tosiasiat.

nuolen netflixin kausi 3

Juo, ystäväni - mutta pidä mielessä, että liikaa kofeiinia voi olla vahingollista kehollesi . Voit kokea unettomuutta, ahdistusta ja jopa sydämenpysähdystä.

Joten pidetään se alle 400 milligramman rajan, eikö niin?

Kuvat: Giphy (3)