Hyvinvointi

Kokeilin puettavaa, joka vähentää stressiä kosketusterapialla

Todettakoon: kulunut vuosi on ollut täynnä stressiä. Tuntemattomien pandemioiden käsittelemisestä kotona karanteenissa olemiseen, toisinaan aamujooga ja inspiroivat podcastit eivät yksinkertaisesti keskeytä sitä, kun tunnet olosi ylivoimaiseksi. Mutta uusi hyvinvointilaite - nimeltään Apollo Neuro käytettävä ranneke - voi väitetysti auttaa lievittämään stressiä kosketusterapian avulla.

Pohjimmiltaan, Apollo Neuro on älykäs rannekoru, jota voit käyttää ranteen tai nilkan ympärille ja joka antaa sinulle stressiä vähentäviä surinaa tarpeen tullen. Se synkronoituu brändin sovellukseen, joten voit ohjata sen kosketusterapiatoimintoja puhelimestasi. Koko puettavan mekanismin taustalla on se, että se värähtelee eri intensiteetillä stimuloidakseen erilaisia hermoreaktioita, olipa kyseessä sitten levon ja rentoutumisen löytäminen tai keskittymiskyvyn lisääminen.

Nähdäkseni, voisiko se todella rauhoittaa stressitasoani, käytin sitä viikon ajan – tässä on mitä tietää sen toiminnasta ja täyttikö se lupauksensa.

Kuinka Apollo Neuro toimii

Paranemiskeskuksen terapeutin Jason Woodrumin, ACSW:n, mukaan New Method Wellness , kosketusterapiaa on suhteellisen uusi käytäntö, jota käytetään ahdistuksen, masennuksen ja trauman hoitoon. Ammatinharjoittajat voivat käyttää monia erilaisia työkaluja, kuten Apollo Neuroa, tuodakseen kehoon ärsykkeitä, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kehon eri kohtia, hän sanoo ja huomauttaa, että lempeitä värähtelyjä voidaan käyttää tuomaan sinut nykyhetkeen eräänlaisena mindfulness - harjoituksena .

DR. Dave Rabin, MD , psykiatri, neurotieteilijä ja laitteen toinen keksijä, sanoo, että tuote on tarkoitettu käytettäväksi turvallisena työkaluna kroonisen kivun ja stressin kaltaisten asioiden auttamiseksi, ja hän loi teknologian tuomaan helpotusta, jotta ihmiset voisivat tuntea olonsa paremmin hallituksi. heidän paranemisprosessistaan ilman, että heidän tarvitsee luottaa lääkkeisiin, hän kertoo Bustlelle.

Apollo Neurossa, jonka vähittäismyyntihinta on 349 dollaria, on seitsemän erilaista tilaa, mukaan lukien nukkumiseen, meditaatioon ja keskittymiseen tarkoitetut. Jokaisella tilassa on ainutlaatuinen kesto- ja tärinävoimakkuustaso kulloiseenkin tehtävään, ja lempeät aallot tulevat eri nopeuksilla, mikä tekee kosketusterapiasta helppoa räätälöidä sitä, mitä tarvitset. Brändin mukaan värähtelyt on tarkoitettu palauttamaan kehon tasapaino käyttämällä kehosi tottuneita rytmejä, ja laitteen säännöllinen käyttö voi (oletettavasti) alkaa harjoitella sinua reagoimaan paremmin stressiin.

Miss South Carolina 2007

Apollo Neuro

Testaa sitä

Hyödynnäkseni tätä mindfulness-käytäntöä päätin käyttää puettavaa ensimmäistä kertaa intensiivisen aamun Chloe Ting -harjoittelun jälkeen. Mukaan Tri Sanam Hafeez, MD , New Yorkissa lisensoitu neuropsykologi ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsen, värähtelyt voivat rauhoittaa kehoa ja mieltä ja auttaa palauttamaan sinut rauhalliseen tilaan raskaan harjoituksen jälkeen. Hellävarainen tärinä auttaa kehoa stimuloimaan hermoja ja lievittää lihasjännitystä , hän kertoo Bustlelle. Lihasjännityksen lievitys voi saada sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi, mikä vähentää ahdistusta.

Tätä silmällä pitäen laitoin Apollo Neuroni uudelleenrakennus- ja palautumisasteeseen, joka on räätälöity fyysisen toiminnan jälkeen. Minusta on vaikea meditoida tai venytellä korkean intensiteetin harjoituksen jälkeen, joten laite oli hyödyllinen mindfulness-toiminto, joka ei vaatinut mitään ponnistelua päälle kytkemisen lisäksi. Harjoitteluni uuvutti lihakseni, joten puettavan vaatteen intensiteetti – joka tässä tilassa värähteli 30 % intensiteetillä viiden minuutin ajan – oli täydellinen asetus auttamaan kehoni palauttamisessa ja rentoutumisessa vain lyhyessä ajassa.

Vaikka puettava olkahihna oli kiinnitetty nilkkaani, tunsin sen rauhoittavan vaikutuksen koko kehossani aina kun aktivoin värähtelyjä. Kehomme eri osat reagoivat ainutlaatuisilla tavoilla kosketusreseptoreita , joka perustuu hermopäätteiden tiheyteen ja reagointikykyyn, Woodrum sanoo. Tärinä, kun sitä käytetään tehokkaasti, voi aktivoida mielihyväjärjestelmä aivoissamme , levittää dopamiinia ja serotoniinia jotka herättävät hyvinvoinnin ja onnen tunteen kaikkialla kehossa. Rabinin mukaan puettava on periaatteessa kuin musiikkia, joka on sävelletty ihollesi. Kosketusreseptorit, eivät korvasi, voivat siirtyä luotettavasti kehon palautumiseen keskittyvämpään tilaan, hän sanoo. Korvat ovat erittäin herkkiä muuttuville taajuuksille, rytmeille ja sävyille, samalla tavalla kuin iho on herkkä taajuuden, rytmin ja sävyjen muutoksille.

Apollo Neuro Apollo Neuro

349 dollariaKatso Apollo Neuro

Joka päivä puolivälin tienoilla (lama-aika) laitoin Apollo Neuroni käyttääkseni selkeää ja keskittynyttä tilaa. Asetus, joka on puoli tuntia tärinää 20 %:n intensiteetillä, antoi minulle mahdollisuuden keskittyä työhön. Yhdessä vaiheessa en jopa enää huomannut tärinää, koska olin niin keskittynyt.

Laitteessa on myös sosiaalinen ja avoin asetus, kun vietät aikaa ystävien ja perheen kanssa. Koska suurin osa seurustelustani rajoittuu nykyään tietokoneen näytölle, pidin bändiä yllä Zoom-chattien aikana ystävien kanssa – mikä rauhoitti videokeskustelun väistämättömien kiusallisten hetkien aiheuttamaa värinää. Hitaammat liikkeet tuntuivat lohdullisilta ja saivat minut tuntemaan oloni enemmän läsnä, kun tunsin tärinää nilkkani läpi. Rabin sanoo, että tämä tila voi auttaa niitä, jotka ovat epämukavaa sosiaalisissa ympäristöissä ja lievittää sosiaalisen ahdistuksen oireita.

Yksi puettavien laitteiden mukavimmista osista on, että voit vaihtaa manuaalisesti mihin tahansa tilaan milloin haluat – eikä sinun tarvitse edes käyttää sitä koko päivän. Voit myös seurata edistymistäsi sovelluksen kautta, joka pitää silmällä, kuinka monta minuuttia kosketusterapiaa käytät joka päivä, ja kertoo, kun saavutat usean päivän mittaiset jaksot.

Tuomio

Apollo Neuron perimmäinen tavoite auttaa hallitsemaan stressiä heijastui ehdottomasti elämääni. Huomasin synkronoivani sovellukseni ja laittavani puettavat vaatteet päälleni jo ennen kuin join päivittäistä aamukahviani. Useimpina päivinä tunnen oloni väsyneeksi ennen kofeiinilisäystäni, mutta harjoittelun ja meditaatio- ja mindfulness-asetukseni nopeaa poimimista varten, tunsin olevani ehdottomasti valmis valloittamaan päivän – joten jos etsit uusi menetelmä stressinhallintaan, suosittelen kokeilemaan tätä.

Viitatut tutkimukset:

Abraira, V. (2013). Kosketuksen sensoriset neuronit. Neuroni. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Tuntemukselliset sensoriset kanavat, joita hallitsee taajuuden dekoodausjärjestelmä, joka hyödyntää piikkikuviota reseptorin tyypistä riippumatta. Baker Heart and Diabetes Institute, Australia, https://elibesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Affektiivista kosketusta muovaava neurobiologia: odotus, motivaatio ja merkitys moniaistisessa kontekstissa. Psykologian rajat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Hyötyykö tärinästä viivästynyttä lihaskipua?: meta-analyysi ja systemaattinen katsaus.Kansainvälisen lääketieteellisen tutkimuksen lehti,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Sosiaalinen ahdistuneisuus ja kosketukseen reagointi: Alustava tutkimus laajemmasta autismifenotyypistä naisilla. SALVIA. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Energialääketiede: nykytila ja tulevaisuuden näkymät.Maailmanlaajuinen kehitys terveyden ja lääketieteen alalla,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Koko kehon tärinähoidon vaikutus verenkierrossa oleviin serotoniinitasoihin osteoporoosin rottamallissa, josta on poistettu munasarjat. Iran J Basic Med Sci. 2014 tammikuu;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.