Uusien harjoitusten kokeilun ilosta

Pari viikkoa sitten kävelin a Barry's Bootcamp luokassa ja tunsin heti sen tutun hermostuneisuuden ja jännityksen aallon, jota en ollut tuntenut sen jälkeen, kun pandemia sulki kaikki kuntosalit. Vaikka tiesin tarkalleen, mihin fyysiseen kidutukseen joudun – kaltevia sprinttejä nopeuksilla, jotka saavat sinut nauramaan ja itkemään samaan aikaan, vaikeimpia painoharjoitteluliikkeitä, joita voit koskaan kuvitella, kaikki ilman todellisia taukoja – säteilin. käynnisti juoksumattoni. Aloin jopa hypätä (sulhani, jonka raahasin mukaani, katsoi minua kuin avaruutta).

kilpikonna nimi nemossa

Tiedän hyvin tuon olemiseninnokassillä yksi vaikeimmista harjoituksista on outoa ja melkein masokistista. Ennen karanteenia, vaikka Barry's oli suosikkituntini, pelkäsin silti aina sitä uuvuttavaa harjoittelua (jännitystä on todellakin selviytyä siitä). Mutta valtava iloni johtui siitä, että... tämä oli jotain erilaista keholleni vuoden juoksun jälkeen. Ja monipuolisuus kuntoilussa on harjoitusrutiinisi rakastamisen salaisuus.

Kuntotoimittajana olin tottunut osallistumaan vähintään yhteen uuteen kuntotuntiin viikossa ennen pandemiaa. Se oli niiden lukemattomien digitaalisten alustojen päällä, joita olen säännöllisesti kokeillut. Kehoni oli tottunut siihen, että minut työnnetään kaikkien erilaisten harjoitusliikkeiden läpi ja oppii uusia tapoja. Joten kun kaikki tuo studiohyppely pysähtyi maaliskuussa 2020, treenirutiini jäi omiin käsiini. Minulle se tarkoitti: ohjattuja juoksuja Peloton-sovelluksen kautta.

Kuukausien saman rutiinin tekemisen jälkeen kehoni saattoi periaatteessa käydä läpi liikkeitä unessani.

On saavutus sinänsä löytää harjoitus, josta pidät ja jota haluat tehdä säännöllisesti – totta kai. Mutta mikään ei ole verrattavissa siihen stimulaatioon, jonka saat, kun yrität jotain erilaista. Tykkään verrata sitä kuherruskuukauden vaiheeseen seurustelussa: tuo ensimmäinen harjoituskerta on kuin uuden suhteen hauskaa, mausteista ja romanttista aikaa. Et ole täysin tietoinen siitä, mihin kohdistat itsesi (se tarkoittaa, että et ymmärrä, että useita chaturanga-kierroksia on väistämättä tulossa tai että sinulla on plyometrinen viimeistely HIIT-istunnon lopussa). Olet juuri selvittämässä, mistä harjoituksessa on kyse (eli kuinka naulata tanssin kardiosarja tai nyrkkeilykombo). Ja olet niin tässä hetkessä - keskittyen muotoon ja uusiin liikkeisiin - että aika näyttää lentävän ohi ja pysähtyvän kerralla.

Se en myöskään ole vain minä. Siellä on opinnot jotka osoittavat, että ihmiset harjoittelevat useammin, kun heidän harjoitusrutiiniinsa kuuluu vaihtelua. Uutuustekijän lisäksi yksi uusien harjoitusten kokeilemisen tärkeimmistä vetokohdista on... vähemmän tylsyyttä. Kun sain ensimmäisen kuntosalijäsenyyteni lukiolaisena, tein aina saman asian: 30 minuuttia elliptisessä. Kuukausien saman rutiinin tekemisen jälkeen kehoni saattoi periaatteessa käydä läpi liikkeitä unessani.

Pidä lihaksesi niiden sananlaskujen varpaissa monipuolisen harjoitusohjelman avullamyösauttaa estää sinua tasoittamasta . Kun teet saman asian joka ikinen päivä, lihaksesi selviää ja et enää näe edistymistä. Mutta jos kokeilet säännöllisesti uudenlaisia ​​harjoituksia, kehosi on sopeuduttava - saatat jopa päätyä työskentelemään eri lihaksissa kuin olet koskaan käyttänyt harjoituksissa. Lopputuloksena on uutta voimaa tekemällä jotain, mikä on (vähän, tavallaan?) hauskaa. (Uusi ainakin.)

Ja jos päädyt vain imemään harjoituksen aikana, yrität, sekin voi olla huvittavaa. Henkilökohtaisesti koen odottamatonta iloa kehoni katselemisesta. ei. saada. minkä tahansa. tanssiliikkeitä, joita ohjaaja heittää minulle. Muistan käyneeni kerran tanssikardiotunnilla - pomoni kanssa! - ja minulla oli hämmentynyt ilme kasvoillani koko ajan, kun jalkani sekoittivat kaikkiin vääriin suuntiin... kaiken samalla kun pomoni saumattomasti cha-cha'd ja sivuutti yhtä taitavasti kuin ohjaaja. Tiedätkö kuinka jotkut elokuvat ovat niin huonoja, että ne ovat itse asiassa hyviä? Se on niin.

Tiedän, että voi olla helpommin sanottu kuin tehty hypätä nyrkkeilyistuntoon tai joogamatolle, jos et ole perehtynyt harjoitukseen. Luota minuun – kun tein vinyasa-virtauksen ensimmäistä kertaa, näytin ehdottomasti kirahvinpoikalta, joka yritti nousta seisomaan. Se on okei!! Sinulla on karanteeni kiitoksena loputtomista harjoituksista, joita voit suoratoistaa verkossa – joten voit upottaa varpaasi erilaiseen harjoitteluun oman kodin mukavuudesta (ja yksityisyydestä). Et koskaan tiedä – saatat huomata olevasi luonnollinen joogi / nyrkkeilijä / juoksija / tanssija / mitä sinulla on.

Viitatut tutkimukset:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Monimuotoisuuden vaikutus fyysiseen aktiivisuuteen: poikkileikkaustutkimus. J Strength Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/