Hyvinvointiyrittäjän salaisuus sisäisen kriitikkonsa sulkemiseen

Hälinässä's Nopea kysymys , kysymme naisjohtajilta neuvoja – heidän parhaalla ohjauksellaan'ovat koskaan päässeet siihen, mitä he vielä keksivät. Täällä hyvinvointiyrittäjä ja kirjailija Unikko Jamie kertoo yrityksestään ja uudesta kirjastaan,Happy Not Perfect, sekä hänen hakkensa joustavaan ajatteluun.

Unikko Jamie varttui oppiessaan mielenterveysongelmista - joten hän aloitti mielenterveyskeskeisenä Happy Not Perfect -sovellus , jolla on nykyään yli 90 miljoonaa tilaajaa, oli pohjimmiltaan hänen geeneissään. Äitini on psykoterapeutti ja isäni kärsi kroonisesta mielenterveydestä, joka johtui ahdistuksesta ja masennuksesta, joten kasvoin hyvin tietoiseksi [mielenterveydestä], Jamie sanoo.

Perheensä ansiosta Jamie, 30, ymmärsi, että asiat voivat parantua. Olin aina inspiroinut äitini työstä ja siitä, kuinka uskomattomia työkaluja on olemassa avuksi, hän kertoo Bustlelle. Ja myös se, että kukaan meistä ei ole jumissa mielenterveyteemme kanssa. Se oli suurin asia, jonka opin pienenä – riippumatta siitä, mitä koet, se ei kestä ikuisesti ja voit muuttaa sen.

Hän tunsi olevansa pakko levittää viestiä. Vuonna 2015 hän julkaisi ensimmäisen jakson suositusta Snapchat-keskusteluohjelmastaan,Tyynykeskustelu Poppyn kanssa, jossa Jamie puhui omista mielenterveysongelmistaan. Hän oli hämmästynyt tuhansista faneista, jotka jakoivat samanlaisia ​​kokemuksia, mutta heillä ei ollut käytettävissä olevia resursseja käsitellä niitä. Tästä syntyi hänen ideansa Happy Not Perfectistä: Halusin luoda psykoterapeutin sovellukseen... [luomaan] rauhan tunteen, kun elämä on myrskyisää, hän kertoo Bustlelle. Puhumme aina siitä, kuinka mieli toimii meitä vastaan, joten miksi et muistaisi kuinka se voi toimiavartenmeitä?

Vuonna 2018 hänen sovelluksensa – mitä Jamie kutsuu mielesi kuntosaliksi – lanseerattiin alustana, joka yhdistää onnen tieteen peleihin. Nykyään se sisältää yksinkertaisia ​​ohjattuja aktiviteetteja, jotka tukevat emotionaalista hyvinvointia, kuten kiitollisuuden päiväkirjaa, hengitysharjoituksia , unihäiriöt, mindfulness-minipelit haitallisen ajattelun syklien katkaisemiseksi ja paljon muuta. Happy Not Perfect on myös kasvanut yritykseksi, johon hän kuuluu Ei täydellinenpodcast , joka julkaistiin vuonna 2019, ja hänen samanniminen kirjansa, joka julkaistiin kesäkuussa 2021.

3%: n netflix

Riippumatta siitä, mitä koet, se ei kestä ikuisesti ja voit muuttaa sen.

Tässä kirjailija ja hyvinvointiyrittäjä kertoo, kuinka hän käyttää yrityksensä työkaluja huolehtiakseen omasta mielenterveydestään, positiivisen ajattelun menetelmästään ja parhaista uraneuvoista, joita hän on koskaan saanut.

Happy Not Perfect: Päivitä mielesi, haasta ajatuksesi ja vapauta itsesi ahdistuksesta Amazon 21 dollariaKatso Amazonista

Mitä teet pitääksesi huolta mielenterveydestäsi?

minä käytän flex menetelmä , josta kirjoitin kirjassani, muuttaakseni jäykät ajatukset joustaviksi. Vaihe yksi on yhteys – yhdistäminen ja sen ymmärtäminen, missä energiasi on. Sanon aina, että et voi ajatella ratkaisuasi ongelmasta - sinun on poistuttava siitä. Jos nousen ylös ja tanssin tai kävelen, ongelma on yhtäkkiä paljon helpompi. Toinen vaihe on uteliaisuus. Ajatuksemme eivät ole faktoja, joten itsekriittisten ajatusten totuuden kyseenalaistaminen on välttämätöntä. Vaihe kolme on valinta. Minulla on aina mahdollisuus ajatella uusia ajatuksia – kuten, miten kohtelisin tai neuvoisin ystävää tällä hetkellä?

Lopuksi kirjoitan ylös toimet, joihin minun on sitouduttava. [Kun] nurjahdan elämän paineen alla, minun on jatkuvasti muistutettava itseäni sitoutumisesta olemaan toisinaan hieman epämukavaksi, koska silloin kasvamme.

Mitä neuvot yrittäjäksi pyrkiville?

Hanki mahtava joukkue. Yrittäjänä oleminen on sitä, että ympäröit itsesi ihmisten kanssa, joilla on parempia taitoja kuin sinulla, sillä hyvien tiimikavereiden löytäminen tarkoittaa, että voit jakaa stressit, voitot ja työt. Vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja kaiken hallitsemiseen.

Mikä on huonoin uraneuvonta, jonka olet koskaan saanut?

Jos se ei toimi, jatka työntämistä. Jos kärpänen yrittää päästä huoneeseen ja iskee jatkuvasti ikkunaa luullen sen aukeavan, se vain uupuu. Mutta jos pysähdymme ja huomaamme, että viereinen ikkuna on auki, yhtäkkiä ei ole kamppailua. Oppiminen pysähtymään, olemaan joustava ja venyttelemään jotain on helpompi tapa eteenpäin kuin työntäminen.

luovien parien puvut 2016

Entä paras?

Ole kilpahevonen vilkkujen päällä. Älä vertaa itseäsi ja urapolkuasi johonkin toiseen, koska sinulla ei ole aavistustakaan, mistä he ovat alkaneet. Pysy arvoissasi, yritä parhaasi ja tiedä, että kaikki etenee sinulle täydellisesti oikeaan aikaan.

Jos Happy Not Perfect -yleisösi lähtee yhden takeawayn kanssa, mitä toivot sen olevan?

Mielenterveys on tulos kaikesta, mitä olemme oppineet siitä lähtien kun psyykemme kehittyi . Kaikkien noiden itsekriittisten ajatusten kyseenalaistaminen on keskeinen työkalu ajattelumme terveydelle. Tiedä, että menneisyys ei ole tulevaisuus - nykyisyys on paikka, jossa luomme tulevaisuuden.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.