Miksi Cynthia Erivo on todella, todella kiinnostunut juoksemisesta

Chill Chatissa Bustle istuu alas tähtien kanssa juttelemaan kaikesta hyvinvoinnista harjoitussoittolistoista heidän luotettavimmat itsehoitohakkerit . Täällä Cynthia Erivo puhuu liikunnan meditatiivisista eduista ja yllättävän mukaansatempaavasta aamurutiinistaan.

Cynthia Erivo ei jää lepäämään laakereillaan. Siitä lähtien, kun hän esiintyi Celien roolissaVäri Violettivoitti hänelle Tony-palkinnon vuonna 2016 sekä Emmy- ja Grammy-palkinnot vuonna 2017. 34-vuotiaan näyttelijän ansioluettelo on edelleen täynnä huomionarvoisia rooleja aina monumentaalisten hahmojen, kuten Harriet Tubmanin ja Aretha Franklinin, esittämisestä Elphaban halutun osan saavuttamiseen. tulevaa elokuvasovitusPaha .

Erivolta tällaisen läsnäolon ylläpitäminen työssään edellyttää hyvinvointirutiinien noudattamista. Sen lisäksi, että hän suhtautuu hyvin tarkoituksella itsehoitoon, hän harjoittelee lähes joka ikinen aamu. Treenit ovat hänelle niin tärkeitä, että hänestä tuli hiljattain vähemmistöomistaja kuntoiluyrityksessä Omorpho , joka julkaisi juuri ensimmäisen kokoelmansa mikropainolla kuormitettuja Gravity Sportswear -vaatteita (ajattele nilkkapainoja, mutta koko istuvuuttasi varten).

Näyttelijä sanoo, että päätös kumppanuudesta tuli luonnollisesti. On suora yhteys siihen, että katsot itseäsi ja ajattelen 'Näytän todella hyvältä' ja haluaa treenata, hän kertoo Bustlelle. Sitten kun tiesin, että puku, jota käytät, auttaa myös harjoitteluasi - ajattelin, että yhdistelmä oli todella erityinen asia.

Todenmukaisesti löydät samanlaista harkitsevuutta monilta muilta Erivon hyvinvointia koskevan lähestymistavan puolilta. Täällä Erivo kertoo lisää kokonaisvaltaisesta päivittäisestä rutiinistaan ​​ja kuinka hän välttää burnoutin.

Miltä aamurutiinisi yleensä näyttää?

Kuljen koirani pitkälle rauhalliselle kävelylle - puoli tuntia tai 45 minuuttia. Kun palaamme, annan hänelle ruokaa, ja hän ottaa heti päiväunet, koska se on hänelle harjoittelua. Hän on pieni.

Päivästä riippuen voin käydä todella pitkän tai lyhyen lenkin. Minusta tuntuu aina oudolta, kun en treenaa. Vaikka olisikin lepopäivä, yritän löytää jotain, mikä saa minut liikkeelle, jotta annan itselleni endorfiinit, joita haluan aloittaa päivä. Ennen kaikkea se on meditatiivista. Juokseminen antaa sinulle paljon aikaa kuunnella itseäsi, kuunnella hengitystäsi, kuunnella kehoasi, työskennellä kehosi kanssa ja sen kanssa, mitä kehollasi on.

Venytyksen jälkeen nappaan vettä, jonka juon jääkylmänä. Käytän a BCAA , joka on aminohappojauhe ilman sokeria ja tuote, joka tekee vedestä kosteuttavampaa. Laitan sinne myös elektrolyyttejä. Sitten käyn suihkussa ja valmistaudun loppupäivään.

Onko sinulla soittolistaa, jota kuuntelet treenatessa?

Kuuntelen aina Nike Run Clubin ohjattua juoksua – joskus musiikin kanssa taustalla ja toisinaan ilman. Kun kuuntelen musiikkia, minulla on muutamia erilaisia ​​soittolistoja, joihin voin siirtyä sen mukaan, miltä minusta tuntuu. Joinakin päivinä haluan vain kuulla Erykah Badua. Muina päivinä haluan kuulla Robert Glasper .

Onko sinulla jotain hyvinvointirituaaleja, jotka saattavat yllättää ihmiset?

Ihmiset saattavat yllättyä, kuinka kauan minulla kestää valmistautua. Teen itselleni kasvohoidon useimpina aamuina. Käyn todella pitkään suihkussa, koska pidän siitä, miltä vesi tuntuu. Valitsen vaatteet, jotka haluan käyttää edellisenä iltana, ja laitan ne sängylleni – päätän kaiken alusvaatteisiin asti. Se on myös osa hyvinvointiani, mikä tekee valinnan siitä, miltä minusta tuntuu sinä päivänä.

Onko tälle päivittäiselle kasvohoidolle olemassa naamiota tai ihonhoitotuotetta?

Siellä on todella upea ranskalainen merkki tailika . Heillä on ikääntymistä estävä naamio — En käytä sitä, koska se estää ikääntymistä, käytän sitä, koska se tekee kaiken. Se on todella kosteuttava, rauhoittava ja puhdistava. Olen käyttänyt Urban Skin RX 's C-vitamiini seerumi vuosia.

Suuri osa työstäsi vaatii sinua pitämään sydämesi hihassasi. Miten vältät burnoutin?

miksi olen niin kyyninen

Yritän varmistaa, että on aikaa pitää tauko. En ehkä voi pitää viikkoja lomaa, mutta päätän, miten vietän viikonloput – olenko jonkun ihmisen kanssa vai kotona vai menenkö ulos syömään jotain hyvää vai käynkö pitkän kävelyn. Se vain riippuu. Joskus annamme viikonloppumme muille ihmisille, kun todella haluamme olla vain kotona.

Olen aina tietoinen siitä, mitä oikeastaan ​​haluan tehdä ajalllani. Työskennellessäni olen hyvin läsnä, mutta kun en ole, olen todella tarkka sen suhteen, kuinka käytän sen ajan ja kuinka rentoudun. Sisällytän itsehoitoon antamalla itselleni valinnanvaraa olla ihmisten kanssa ja olla hyvin aktiivinen tai ei ollenkaan.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.